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哎，大家好！今天跟大家聊聊幸福这个事儿，说实话，十年前你问我啥是幸福啊，我可能都得躲着你，压根儿不想谈。那时候要是给自己的幸福感打分，满分十分，估计也就两三分吧，状态好点儿顶多四分。那时候幸福感对我来说，真没那么重要。
现在嘛，我的幸福感能打九分！你说有钱是不是能提高幸福感？那肯定是，但是钱的作用其实真不大。这幸福感提升啊，主要是因为随着时间推移，我慢慢意识到，让自己幸福对我来说才是最重要的！而且我还用了好多方法，技巧，来培养自己的幸福感呢！
我跟你说啊，幸福这玩意儿，跟基因没啥关系，甚至跟你的选择关系都不大！它是一种跟自己息息相关的、后天可以学来的技能！就像你锻炼身体，让身体更强壮，或者吃饭补充营养一样，都是可以练出来的！
幸福这东西啊，就像所有那些宏大的话题一样，它的定义会随着时间和空间而变化。小时候，你是不是也问过你妈：“人死了以后会发生什么呀？真的有圣诞老人吗？真的有上帝吗？我应该感到快乐吗？我应该跟谁结婚啊？”这些问题，它没有啥显而易见的正确答案，因为没有哪个答案适合所有人。当然，这些问题最终你肯定能找到自己的答案，但这答案只适用于你自己！
所谓甲之真理，乙之谬论，反过来也一样。我理解的幸福和你理解的幸福，可能压根儿就是两码事儿！所以啊，我觉得探索自己对幸福的定义，特别重要！
我认识有些人觉得幸福是一种心流状态，就是那种完全投入，忘了时间的感觉；还有些人觉得幸福就是欲望得到了满足；还有人觉得幸福就是知足常乐！我对幸福的定义也在不断变化，一年前我的答案跟现在肯定不一样。
现在啊，我认为幸福就是一种...嗯...不需要主动作为的状态。当你把“缺憾感”从生活中剔除的时候，幸福感就自然而然地来了。
咱们人啊，是具有高度主观意识的生存和繁殖机器嘛，会一刻不停地对周围的一切做出评判。我们不断地接收和判断周围的信息，总想着“我需要这个”，“我需要那个”，就好像掉进了一个欲望的大网，很难自拔。而幸福呢，就是一种毫无缺憾感的充盈状态。当你感觉生命中不缺少什么的时候，大脑就会处于休眠状态，它不再追忆昨天，也不再畅想明天，不会后悔过去，也不会谋求未来。
在这种没有缺憾感的短暂时间里，你的内心会一片宁静。当内心宁静的时候，你是满足的，是快乐的。当然啦，你完全可以不同意我的观点，我再强调一遍，每个人的情况不一样，每个人对幸福的理解也不一样。
很多人啊，会把积极乐观的想法和行为等同于幸福。随着我看的书越来越多，知识面越来越广，经历也越来越多（这经历很重要啊，因为实践出真知嘛），我发现，每一个积极的想法，其实都包含着一个消极的想法。积极和消极，它是如影随形的相对概念。《道德经》里早就把这个讲透了，我这肯定比不了，但是归根结底啊，万物都有二元性和极性。如果我说我现在很开心，那就意味着在某个时刻我很伤心。如果我说一个人有魅力，意思就是其他人没有魅力。每一个积极想法，都有一个消极想法的种子蕴含在其中，反过来也一样！这就是为什么生命的伟大，很大程度上源于苦难。人必须先看到消极的一面，才能去憧憬和欣赏积极的一面。
对我来说啊，幸福不等于积极的心态，也不等于没有消极的想法。幸福是一种无欲无求的状态，特别是对外界事物的欲望。欲望越少，你就越能接受事物的当前状态，你的头脑就越平静。所谓“万般烦恼皆因心动”，就是说你的头脑在一刻不停地设计未来，或者追忆过去。我越是活在当下，我就越能感受到快乐，感受到满足。而如果我试图抓住当下快乐的感受，想要一直保持这种快乐的状态，那快乐它就不会持久。因为这个时候，我的心在动，欲念在动，希望依附于一个外部事物，想要把一个短暂的情景变成永恒。
对我来说，幸福的含义，主要是没有痛苦，没有欲望，不沉溺于对未来或过去的思考，真正拥抱当下，拥抱现状，拥抱现实的一切。
如果你想获得内心的平和，你就必须超越对万事万物的善恶评判。
大自然它没有幸福或者不幸福的概念。从宇宙大爆炸到现在，自然的发展遵循着完备的数学定律和一系列因果关系。大自然的一切，都是浑然天成。幸福或者不幸福，只存在于我们的大脑里，因为我们有欲望，所以才给事物贴上了“完美”或者“不完美”的标签。
世界只是一面折射个人感受的镜子。现实是中性的，现实不做评判。一棵树它没有对与错、好与坏的概念。我们人生在世，从大千世界中获得各种各样的感官体验和刺激，耳朵听到了就变成了声音，眼睛看到了就变成了颜色。至于你如何思考、判断和对待你所感知的一切，全由你自己决定，选择权在你手上！
我说的“幸福是一种选择”，就是这个意思。如果你相信幸福是一种选择，那你就可以着手做出这个选择。
情绪看起来好像是外力作用的结果，但其实并不是。
随着时间流逝，我也开始相信，个体是渺小的，就像沧海一粟，微不足道。这种认知啊，对我获得幸福感很有帮助！你想啊，假如你觉得自己是全宇宙最重要的人，你就会想让整个宇宙都屈从于你的意志——既然我是最重要的，那宇宙怎么可以不符合我的心意呢？如果宇宙不按照你的意志来运转，你就会觉得不对劲儿。
但如果你把自己看成一个细菌或者变形虫，把自己一生的努力都看成是在水上写字，在沙滩上建城堡，你就不会对生活“本来该有”的模样抱有期待。生活就是这样，现实就是如此。接受了这一点，就无所谓幸不幸福。“幸福”它并不是一种客观存在，而是一种主观感受。
幸福就是消除缺憾感之后的感受。
剔除了“幸福”和“不幸福”的状态，剩下的就是中性状态。但是，中性状态并不意味着平淡！很多人认为中性状态是索然无味、缺乏激情的。其实不是的，中性状态是孩子才有的状态。我们会发现，孩子通常都很快乐，那是因为他们真的会沉浸在周围的环境里，沉浸在当下，而不是期待环境来契合自己的喜好和欲望。我认为，中性状态其实是一种完美的状态。只要你不沉溺于自己的想法，不执着于自己的欲望，你就可以获得快乐。
人生转瞬即逝，就像黑夜里的萤火虫。尘世光阴等刹那，白驹过隙一瞬间。活着就是要充分利用每一分钟。“充分利用”不是说要穷尽所有时间去追逐一些愚蠢的欲望，而是要认识到，自己在这个星球上的每一分每一秒都是非常宝贵的。生而为人，就有责任确保自己的幸福，确保用最好的方式诠释万事万物！
我们都认为“江山易改，本性难移”，但事实是，我们是可塑的，而世界基本上是固定不变的。
你说练习冥想能帮助你接受现实吗？
可以啊，但作用其实微乎其微！哈哈，即使你长期练习冥想，但有人说错了话，刺激到你，你的平和状态也可能瞬间被打破，再次回到受自我驱动的状态。这就好像你还在练习举半公斤的哑铃的时候，突然有人给你加了一个巨大的杠铃，还在你头上放了一摞盘子，这你肯定招架不住啊！
冥想当然比什么都不做好。但是，即使练习冥想，当真正的精神或情感痛苦到来的时候，你也难有招架之力。所以啊，真正的幸福只是内心平和的副产品，主要还是源于接受现实，而不是改变外部环境。
理性很强的人，可以通过训练自己的无感反应获得平和，也就是学会漠视自己无法控制的事物。
我呢，降低自己的身份感。
我屏蔽脑海中的噪声和杂念。
我不在乎那些无关紧要的事。
我不参与政治。
我远离那些郁郁寡欢的人。
我珍惜光阴。
我阅读哲学作品。
我进行冥想练习。
我和快乐知足的人交往。
这些方法，真的挺有效的！
你可以有条不紊、循序渐进地稳步提高自己的幸福基线，就像提高身体素质一样！