Chapter Content
好啦，今天跟大家聊聊怎么摸清你的能量底线，咱们就叫它“能量日历”吧，这玩意儿，关键在于“觉察”和“专注”。
你想啊，你得先意识到自己时间都花在哪儿了，是不是花在了该花的地方，才能更好地利用你的注意力，对吧？ 这里面有两个难点：一个是你得先知道你现在的时间是怎么分配的，也就是建立一个基准线；另一个就是，在满满当当的日程表里，你得搞清楚哪些事情应该优先做，哪些可以交给别人，哪些直接砍掉。
那怎么办呢？就用这个“能量日历”。 具体方法是这样的：用一周的时间，每天下班前，打开你的日历，把你今天做过的每件事都标记上颜色：
* 绿色：精力充沛型，就是做完让你觉得浑身充满电的。
* 黄色：中性，做完没啥感觉。
* 红色：耗费精力型，做完感觉被掏空了。
记住啊，别想太多，就凭你的第一感觉来判断。
一周结束之后，把你的日历拉远了看看，然后问自己几个问题：
* 你经常做的、让你感觉精力充沛的（绿色）活动是什么？
* 你经常做的、感觉中性的（黄色）活动是什么？
* 你经常做的、让你感觉耗费精力的（红色）活动是什么？
搞清楚这些，你就可以制定一个行动计划了：
让你精力充沛的活动，当然要优先安排，而且要尽可能地增加。想想，未来怎么能多花时间做这些事情呢？
那些中性的活动，你可以选择继续做，或者交给别人去做。慢慢地，想想怎么把这些事情外包或者授权出去，这样你就能有更多时间去做那些让你精力充沛的事情啦。
至于那些让你耗费精力的活动，要么交给别人，要么干脆别做了，要么就想想办法调整一下。你能不能把这些事情外包、授权或者直接取消掉呢？或者，能不能做一些小小的调整，让它们变成中性活动？比如说，把让你精疲力竭的视频会议改成轻松的语音通话，一边走路一边聊，是不是感觉好多了？
这个能量日历，就是为了让你了解你当前的时间和精力的分配情况，然后引导你去思考一些问题，从而做出改进。目标不是要完全消除那些中性和耗费精力的活动（这估计也不太可能），而是要慢慢地提高你的精力充沛型活动和耗费精力型活动的比例（就是提高绿色和红色的比例）。这比例提升了，你就更健康啦！