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Calculating...
哎，大家好！今天跟大家聊聊怎么提升心理健康，我发现啊，很多人都说写日记对心理健康特别好，能帮你腾出空间，释放压力。但是吧，真正能坚持下来的人，好像真不多。理想中的自己，可能觉得每天晚上都能抽出半小时，安安静静地写点东西，写一些很有深度，很有意思的话题。可现实呢？往往就是没时间，没精力。所以很多人就觉得，唉，自己肯定没法养成写日记的习惯了。
其实啊，每天哪怕就写五分钟，对你的心理健康都有很大的帮助！不信你试试看。为了让我自己能坚持下去，我琢磨出一个特别简单的方法，叫“1-1-1日记法”。
这个方法很简单，就是每天晚上，睡觉之前，打开你的日记本（或者你喜欢的电子工具，APP都行），然后写下三点：
第一点，今天的一个小成就。
第二点，今天让你感到紧张、焦虑或者有压力的事情。
第三点，今天让你感到感恩的一件事。
整个过程大概就五分钟左右，当然，你要是觉得特别有感触，想多写一点，那也没问题。
为啥这个1-1-1日记法管用呢？主要是因为它简单！
写一个成就，能让你看到自己的进步，觉得，嗯，今天也没白过，挺好的！
写一个让你紧张的事情，能把那些烦心事从脑子里倒出来，写在纸上，哎，真的是一种释放，一种疗愈。
写一件让你感恩的事情，能让你好好想想，自己生活中最重要，最珍惜的东西是什么。
就这么简单的结构，时间也不长，1-1-1日记法真的是一个开始写日记的好方法，能帮你改善心理健康。
如果你想让这个习惯更牢固，可以再加一层“保险”。找几个也想养成写日记习惯的朋友，建一个群。这个群就只用来发“完成”两个字，每天晚上写完日记，就往群里发个“完成”，互相监督，一起坚持下去！这可是人工智能都做不到的互相鼓励呀！