Chapter Content
Okay, also, hallo erstmal, ne? Lasst uns mal über, äh, mentale Gesundheit reden. Und zwar, wie man das Ganze so ein bisschen aufbessern kann. Journaling, also Tagebuch schreiben, oder so... ist ja eigentlich ein super Werkzeug, um sich so'n bisschen Raum zu schaffen, ne? Im Kopf und so. Aber, also Hand aufs Herz, wer macht das wirklich regelmäßig? Also, man stellt sich vor, man hat abends 'ne halbe Stunde Ruhe, Zeit, um in aller Ausführlichkeit über irgendwelche tiefgründigen Sachen zu schreiben. Aber die Realität, naja, die sieht meistens anders aus. Und dann denkt man sich, "Ach, ich hab eh keine Zeit für sowas." Stimmt aber gar nicht! Also, auch wenn's nur fünf Minuten am Tag sind, Journaling kann echt 'nen Unterschied machen für dein Wohlbefinden.
Ich hab da so 'ne total simple Methode entwickelt, die ich 1-1-1 genannt hab. Und zwar, jeden Abend, ganz am Ende vom Tag, schnappst du dir dein Journal, oder 'ne App, oder was auch immer du so benutzt, und schreibst drei Sachen auf. Ganz simpel.
Erstens: Ein Erfolgserlebnis vom Tag. Irgendwas, was gut gelaufen ist.
Zweitens: Irgendein Punkt, der dich gestresst hat, der dich ängstlich gemacht hat, oder wo du einfach nur angespannt warst.
Und drittens: Irgendwas, wofür du dankbar bist.
Das Ganze dauert, wie gesagt, so ungefähr fünf Minuten, ne? Kann natürlich auch länger dauern, wenn du jetzt gerade voll drin bist, aber muss nicht.
Die 1-1-1 Methode funktioniert, weil sie so einfach ist. Der eine Erfolg, der lässt dich deine Fortschritte wertschätzen. Der Punkt mit der Anspannung, der hilft dir, das Ganze vom Kopf aufs Papier zu bringen. Ist total befreiend. Und die Dankbarkeit, ja, die erinnert dich an die wichtigen Dinge im Leben.
Also, durch die einfache Struktur und den geringen Zeitaufwand ist die 1-1-1 Methode echt 'ne super Möglichkeit, um mit dem Journaling anzufangen und so deine mentale Gesundheit zu verbessern.
Und, was auch noch hilft, um am Ball zu bleiben, ist, wenn du so 'ne Art Gruppe machst. Also, mit ein paar Freunden, die auch Journaling anfangen wollen. Einfach 'nen Chat, wo jeder abends nur ein "Done" reinschreibt, wenn er's gemacht hat. So könnt ihr euch gegenseitig motivieren und dranbleiben. Genau. Das wär's eigentlich auch schon. Einfach mal ausprobieren, ne?