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哎，大家好！今天咱们聊聊爱情里头那些事儿，特别是怎么让爱情保鲜，越长越浓。毕竟，选谁做伴侣，那可是人生最重要的决定，没有之一！想想看，咱们花时间最多的人是谁？肯定是你对象嘛，而且是随着时间推移，越花越多，直到永远。
我算是挺幸运的，见证了不少美好的爱情。我和我老婆呢，结婚七年啦，在一起已经十七年多了，高中就开始谈恋爱了。我爸妈结婚四十二年了，我丈人丈母娘也三十多年了，爷爷奶奶外公外婆都是恩爱到老。这些经历让我明白，爱情不只是风花雪月，更重要的是，怎么让它成长。
说真的，坠入爱河容易，维持爱情，让它成长，那可就难了。社交媒体上秀的都是坠入爱河的甜蜜，可真正在爱情里成长，你根本看不见。成长，意味着要一起经历不舒服的时刻，痛苦的阶段，黑暗，艰难的对话，还有各种各样的挑战。爱情的成长啊，是一个漫长的过程，它贯穿人生的四季，一波一波地来，又一波一波地走。只有这样，才能建立起牢固深厚的感情。
我观察了很多成功的伴侣，发现他们都遵循着两个原则，这两个原则对我和我老婆的感情帮助也很大。
第一个原则，理解爱的语言。
话说1992年，有个叫盖瑞·查普曼的牧师写了本书，叫《爱的五种语言》。他认为，人们表达、接收和体验爱的方式有五种：
第一，肯定的言语。就是用语言表达爱意和赞赏。喜欢这种方式的人，听到赞美、鼓励和感激的话，会觉得特别幸福。
第二，精心的时刻。就是全身心地投入，专注地陪伴。喜欢这种方式的人，会因为伴侣的专注而感到被爱，一起聊天，一起做有意义的事情。
第三，接受礼物。喜欢这种方式的人，看重的是礼物背后的心意和努力。收到精心挑选的礼物，他们会感到特别幸福。
第四，服务的行动。这种人更看重行动，而不是甜言蜜语。伴侣帮他们做家务、跑腿或者分担任务，他们会觉得非常贴心。
第五，身体的接触。这种人认为，身体的接触，比如拥抱、亲吻、牵手等等，能让他们感受到爱。对于他们来说，非性行为的接触和性亲密一样重要。
认识到你和伴侣的爱的语言，对你们的关系至关重要，因为它能让你用对方最能接受的方式去表达爱。
举个例子，我知道我老婆的爱的语言是身体的接触。她心情不好或者压力大的时候，一个拥抱或者一个背部按摩，比任何甜言蜜语都管用。心情好的时候，牵牵手，亲亲脸颊，就能让她感到非常甜蜜。以前我不太懂，所以有时候没能及时给她需要的安慰，后来才知道，原来她只是需要一个简单的身体接触。
怎么把这五种爱的语言运用到实际生活中呢？可以和你的伴侣玩个游戏。一起做一个免费的测试，网上搜搜就能找到。在测试之前，先猜猜对方的爱的语言是什么，看看你猜对了没。找到答案之后，想想怎么把这些知识融入到你们的日常互动中，让你们的爱意表达更加有效。相信我，你们的关系肯定会受益匪浅。
第二个原则，避开陷阱。
有位智者说过一句话：“我只想知道我会死在哪里，这样我就永远不会去那里。” 这句话用在感情里也一样适用：你要知道你的感情会死在哪里，然后永远不要去那里。
幸运的是，心理学家约翰·戈特曼已经帮我们找到了那些“死亡之地”。他的研究能预测哪些夫妻最终会离婚，而且准确率高达惊人的94%！
他做了一个研究，采访了52对已婚夫妇，问了他们很多问题，比如怎么认识的，为什么要结婚，感情经历了哪些变化等等。他还观察了他们在15分钟内讨论矛盾时的表现。结果发现，通过这些简短的访谈和观察，戈特曼的团队就能准确预测哪些夫妻会在三年内离婚，准确率高达94%。
戈特曼总结出了四种会导致感情破裂的沟通方式，他把它们称为“末日四骑士”。
我认为，这就是感情的“死亡之地”：
第一，批评。抱怨是正常的，也是健康的感情所必需的，但戈特曼认为，批评是对对方人格的攻击。
第二，防御。受到批评时，大多数人会本能地为自己辩护，找借口。当我们防御时，就无法为自己的错误负责。
第三，鄙视。不尊重对方，攻击对方的人格和核心。戈特曼的研究表明，鄙视是离婚的最大预测指标。
第四，冷战。面对鄙视，一方或者双方可能会直接关闭沟通渠道，拒绝讨论问题。
知道了这些“死亡之地”，你就可以有意识地避免它们。如果你发现你们的感情中出现了这些沟通方式，戈特曼也提供了一些“解药”：
批评的解药（温和地开始）：把重点放在抱怨上，而不是责备。避免使用“你”这个词，多用“我”这个词。这样可以避免责备，把重点放在你的感受和需求上。
防御的解药（承担责任）：承认并接受伴侣的观点，为你的行为道歉。
鄙视的解药（培养欣赏的文化）：经常提醒自己伴侣的优点和积极行为，对自己拥有的表示感恩。
冷战的解药（生理上的自我安慰）：暂停一下，休息一下。做一些能让你放松的事情，比如散步、冥想或者闭目养神。
了解这些常见的陷阱，学会如何避免它们，对我和我老婆的感情起到了很大的帮助。我确信，这对你们的感情也会很有帮助。
最后，我还想分享一些来自前辈的忠告。
为了庆祝我和我老婆结婚七周年，我问了一些结婚四五十年，甚至六十年的夫妻一个问题：
你们会给年轻时的自己什么建议？
这些夫妇有的结婚四十年，有的结婚六十多年。总的来说，他们的建议凝聚了五百多年的智慧。
这里有十条我觉得每个人都应该听听的建议：
第一，永远不要在爱情里斤斤计较。计分板是用来记录比赛的，不是用来记录婚姻的。
第二，保持自己的兴趣和爱好。婚姻不应该是个性的终结。
第三，感情不是永远都是五五分。有时候可能是九十比十，有时候可能是十比九十。重要的是，加起来是一百。
第四，有人说：“永远不要停止约会。我九十九岁了还在追求我的妻子！”婚姻不会变得无聊，是你停止尝试了。
第五，没有人能靠争吵赢得幸福的婚姻。面对挑战时，要一起面对。
第六，如果你不照顾好自己，你就无法照顾好你的伴侣。列出你每天的需求，让你的伴侣也这样做。确保你和你的伴侣都能满足这些需求。
第七，永远不要让非专业人士（父母、朋友、兄弟姐妹、同事）参与到你们的争吵中。你会忘记，但他们不会。
第八，你的配偶应该永远比你的原生家庭更重要。记住这一点，当两者发生冲突时。
第九，互补和兼容一样重要。允许彼此在不同的领域发挥领导作用。
第十，你们的爱是你们自己的。不要在意别人的评价。你不可能让所有人都满意。接受这一点，拥抱彼此。
最后，我想用一位九十四岁的老奶奶说的一句话来结束今天的内容：“如果感到困惑，那就去爱吧。这个世界永远都需要更多的爱。”好啦，今天就聊到这里，希望这些内容对大家有帮助，咱们下期再见！