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Alors, bon, parlons un peu de... comment retenir absolument tout, hein ? C'est un peu le rêve, non ? En fait, y'a une méthode, une méthode qui s'appelle la répétition espacée. C'est un truc basé sur la science cognitive, carrément, pour t'aider à... enfin, à vraiment graver les nouvelles infos dans ta tête.
En gros, ça joue sur la façon dont notre cerveau, euh, transforme la mémoire à court terme en mémoire à long terme. L'idée, c'est de revoir l'information à des intervalles de plus en plus longs, jusqu'à ce que... pfff, elle soit vraiment ancrée, tu vois ?
C'est un psychologue allemand, un certain Hermann Ebbinghaus, qui a été le premier à remarquer ça, cet effet de la répétition espacée sur la mémorisation. Il a même créé, dans une étude, euh, ce qu'il a appelé la "courbe de l'oubli d'Ebbinghaus". C'est un peu barbare comme nom, hein, mais en gros, ça montre à quelle vitesse on perd les infos qu'on vient d'apprendre.
Ce qu'il a vu, c'est qu'à chaque fois qu'on revoit une information, cette fameuse courbe de l'oubli, elle se remet à zéro, mais... avec une pente moins raide. Du coup, les répétitions espacées, ça a pour effet d'atténuer la vitesse à laquelle on oublie les choses.
Pourquoi ça marche, en fait ? Eh bien, imagine ton cerveau comme un muscle, hein. Chaque répétition, c'est comme une flex, une contraction de ce muscle. Et en augmentant l'intervalle entre chaque répétition, tu fais travailler ce muscle, tu le forces à... à se renforcer, quoi. Tu obliges, en quelque sorte, ton cerveau à retenir.
Alors, comment on fait, concrètement ? Admettons, par exemple, que t'apprennes un truc à, disons, 8h du matin.
La première répétition, tu la fais une heure après, à 9h.
La deuxième, trois heures après, à midi.
La troisième, six heures après, donc à 18h.
Et puis, la quatrième, douze heures après, le lendemain matin, à 6h.
Et tu continues comme ça, en espaçant de plus en plus, quoi. La mémoire est renforcée petit à petit. Donc, la prochaine fois que tu veux retenir quelque chose de nouveau, essaye cette méthode de la répétition espacée. C'est prouvé, ça marche. Vraiment. Voilà, voilà.