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Calculating...
大家好！今天跟大家聊聊怎么才能牢牢记住东西，有个特别管用的方法，叫做“间隔重复法”。
这个方法啊，它其实是利用了认知科学的原理，帮助我们把短期记忆转化成长期的。说白了，就是顺应我们大脑的运作方式。用间隔重复法，你接触一个新信息，然后就以逐渐增加的时间间隔去复习它，直到它深深地刻在你的长期记忆里。
最早发现这个间隔重复对记忆保持有作用的人，是一位德国心理学家，名叫赫尔曼·艾宾浩斯。他在1885年的时候，发表了一篇论文，提出了“艾宾浩斯遗忘曲线”。这条曲线啊，描述了我们新学到的信息会以指数级的速度衰减。
艾宾浩斯观察到，每复习一次新信息，遗忘曲线就会重新回到起点，而且衰减的速度会变慢。间隔重复的效果，就是让记忆保持的衰减曲线变得更平缓。
那为什么这个方法这么有效呢？你可以把你的大脑想象成一块肌肉——每一次复习，就好像是这块肌肉的一次拉伸。通过不断增加每次复习的时间间隔，你其实是在给这块肌肉施加越来越大的挑战，你是在迫使你的“记忆肌肉”成长。
那具体怎么操作这个间隔重复法呢？
咱们假设你早上八点学到了一个新知识。
接下来，就开始你的重复计划啦：
第一次重复：九点，也就是一个小时后。
第二次重复：中午十二点，也就是三个小时后。
第三次重复：下午六点，也就是六个小时后。
第四次重复：第二天早上六点，也就是十二个小时后。
就这样，记忆会在不断增加的时间间隔里被强化。下次你想记住什么新东西的时候，试试这个有科学依据的间隔重复法，真的管用！