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你会在八十岁生日派对上跳舞吗？
有个小伙子才二十多岁，但他心里清楚，再这么下去，自己肯定玩完。
丹·戈在安大略省的一个小镇长大，他爸妈都是菲律宾华裔，为了给他创造更好的机会，在他两岁的时候举家搬到了加拿大。从小，他就承受着巨大的心理压力，因为在学校里总是被其他孩子欺负。回忆起那些痛苦的童年，他说：“他们总说我个子小、脑子笨，一辈子都不会有什么出息。小时候，如果你一直被这样说，你就会开始相信这是真的。”
于是，他开始走上了一条黑暗而孤独的道路。他相信那些欺负他的人是对的，于是辍学了。他的自我价值感不断下降，他开始用一些自我毁灭的方式来麻痹内心的痛苦和挣扎——暴饮暴食、酗酒、参加派对，这些都是他以前从未做过的。他的行为引发了一个恶性循环的自我实现的预言——外表的负面变化进一步削弱了他的自我价值感，导致了更多负面行为，让他陷入了恶性循环。“我才二十出头，却看不到未来。每天醒来，就去做着自己讨厌的每小时十五美元的电话销售工作，然后暴饮暴食、醉生梦死，第二天又重复同样的事情。我甚至不敢照镜子。”
在他最黑暗的时刻，当他看不到任何希望的时候，一件偶然的事情改变了一切。
他爸爸得到了一张当地健身房的月卡，给了丹的哥哥；他哥哥不喜欢，就转手给了丹。
当被问及是什么促使他接受那张健身卡时——考虑到他当时的身体状况，这对他来说是个挑战——丹坦率地说：“我意识到，如果我继续这样生活下去，我肯定会死。”
第一天，丹去了健身房，上了跑步机。几分钟后，他就气喘吁吁、汗流浃背，而且感觉非常无聊。他觉得这辈子都不会再做第二次了，但第二天，他还是说服自己回去尝试一些不同的东西。他用了健身房里所有的器械，即使他不知道自己在做什么，但还是从运动中感受到了一股能量。第二天早上，他醒来时感到全身酸痛，这是他这辈子从未有过的感觉，他把这当作是举重训练有效的标志。第三天和第四天，他都在与新的肌肉疲劳作斗争，但到了第七天，他开始感觉更舒服了，能够更加努力地训练了。到了第十四天，他开始对走进健身房感到兴奋。第三十天，也就是月卡到期的那天，发生了一件有趣的事情，当他穿好衣服准备上班时，他发现自己的腰带必须系紧一格。
那一刻，他明白了：他的人生彻底改变了。
这微小的结果——腰带上的一格——代表着更重要的事情：丹·戈看到了自己行动的力量。他重新掌控了自己的生活。
随着他继续专注于自己的健康，慢慢地对自己的训练、营养和恢复采取更科学的方法，阅读最新的研究成果，并将新的想法融入到自己的日常生活中，他开始看到周围的一切都在发生变化。他的大脑开始更有效地运作；他能记住信息、名字、人、地点。他的内心对话发生了转变——他开始认为自己有能力做任何事情，肯定比他以前认为的要强得多。“我一直有一种失败主义的态度。突然，这一切都改变了。我有一种心态，整个世界都向我敞开了。我证明了我可以通过我的行动来按下按钮，并在我的世界里创造改变，如果我能通过我的健康做到这一点，我就能在任何地方做到这一点。”
如今，丹·戈已经四十多岁了，但看起来只有二十多岁。他身材健美、充满活力，是一位慈爱的丈夫和两个漂亮孩子的父亲。他是一位企业家，正在建立一家价值数百万美元的企业，通过创造像他经历过的那样的转变来积极影响人们的生活。丹·戈的未来从黑暗和不确定变成了光明和无限——而这一切都始于他第一天出现在健身房，并登上跑步机的那一刻。一切都始于他掌控了自己的行动，并建立了一种“身体财富”的生活。
对“身体财富”生活的有纪律的追求是成长的催化剂：它启动了一种思维模式的转变——它提醒你，你是有控制权的，你拥有力量。这种思维模式的转变会产生涟漪，延伸到核心之外，影响到生活的各个方面。
凯文·达尔斯特伦在二十多岁刚开始他的职业生涯时，就被一种神秘的疾病击垮了身体；他感到极度疲劳、恐慌发作和反复感染。“我很难去看自己那个时期的照片，”他告诉我。“我甚至认不出自己。”他没有依赖医生提供的掩盖症状的治疗方法，而是掌握了控制权，花费了数百小时研究替代方案，并根据锻炼、营养和恢复制定了一套新的日常安排。几个月内，他的慢性症状消失了，他那健美的体格和充满活力、精力充沛的个性又回来了。通过他对“身体财富”的追求，凯文·达尔斯特伦重新获得了控制权——他无意再次放弃它。
多年后，他成为了企业高管，年收入达到七位数，而正是当年那种控制感让他决定放弃这一切。在回顾这个决定时，他告诉我：“我登上了美国企业界的顶峰，意识到生活并没有提供控制权。证据很明显——那些最‘成功’的人根本不是我想效仿的人——他们拥有大量的‘财务财富’，但几乎没有‘身体财富’。所以我按下了‘弹出’按钮。”
今天，凯文·达尔斯特伦过着他梦想中的生活。他估计，通过退出原来的轨道，他放弃了大约一千万美元的未来收入，但他充满活力的精力和灿烂的笑容表明他并不后悔。他大部分时间都在和妻子和孩子们一起攀岩，或者从事任何令人兴奋、灵活的职业项目，这些项目能给他带来能量。在回顾他在二十多岁时做出的优先考虑“身体财富”的决定时，凯文说：“很多人推迟了‘身体财富’的建设，认为他们可以在成功之后再做这件事，但这根本行不通。任何一种财富都需要时间和积累才能建立起来，而你通过建设‘身体财富’而获得的控制权是一种催化剂，也是对你掌控生活其他方面的提醒。”
《纽约时报》畅销书作家简·麦戈尼格尔在她的书《可想象的》中描述了一种名为“未来思维”的工具，旨在“激励你今天采取行动，为未来的幸福和成功做好准备”。麦戈尼格尔引导读者完成一项“未来思维”的指导练习，让他们生动地想象他们未来的自己。你穿着什么？你在哪里？你周围有什么？谁在你身边？你听到和闻到什么？你今天有什么计划？科学家们将这种对新未来画布的努力创造称为情景未来思维（简称EFT），它将一个想象中的未来巩固在你的记忆中，这意味着你可以回到这个“记忆”并利用它的经验教训来改变或决定现在。
麦戈尼格尔在为TED撰写的一篇文章中写道：“情景未来思维不是逃避现实。它是一种玩转现实的方式，去发现你可能没有考虑过的风险和机会……它是一种强大的决策、计划和激励工具。它可以帮助我们决定：这是我想要醒来的世界吗？我需要做什么才能为它做好准备？我是否应该改变我今天正在做的事情，以使这个未来更有可能或更不可能发生？”
最重要的是，想象期望的未来会强化现在需要采取具体行动来实现该目标的必要性。
我们来试试。闭上眼睛，深吸一口气。想象一下你在庆祝你的八十岁生日。所有你喜欢的人都走了进来，手里拿着卡片和鲜花，脸上带着灿烂的笑容。你坐在主桌旁，享用着你最喜欢的饮料和食物，这时背景音乐开始变大。那是你最喜欢的歌。你的脚开始在桌子底下随着节拍轻轻地敲打着。这首歌的美好回忆涌回你的脑海。人们开始起身走到房间的中央。大家都看着你。
接下来会发生什么？
你会起身和你的亲人一起跳舞吗？
还是你只能坐在椅子上欣赏音乐？
残酷的事实是，这些问题的答案在你到达八十岁生日之前很久就已经写好了。你一路走来的日常行为决定了你是在派对上跳舞还是观看。
对你未来的这种视觉化应该能让你清楚地了解现在：
如果你继续你目前的日常行为，你会在跳舞还是坐着？
你需要增加或调整哪些现在的行动，才能使你的未来更符合你的理想愿景？
你八十岁的自己希望你今天做什么？
一种“身体财富”的生活建立在执行日常行动——规律的运动、适当的营养和周到的恢复——的基础上，以过上充满活力的现在，并朝着你理想的未来迈进。你现在的自己是你世界中的主要利益相关者，但你未来的自己是你现在行动的长期积累的直接继承人。
你八十岁的自己会提醒你，你只有一个身体，你今天对待它的方式会反映并放大它在未来几年对待你的方式。
在世界上，很少有人比美国橄榄球明星四分卫安德鲁·拉克更清楚地认识到这一点并采取行动。在2018赛季，他正处于自己橄榄球生涯的巅峰。这位29岁的四分卫在经历了2017赛季的伤病困扰后，又恢复了战斗状态，创造了职业生涯的新高，并带领印第安纳波利斯小马队进入了季后赛。他获得了NFL的最佳复出球员奖，并入选了他的第四次职业碗。看来他的职业生涯又回到了正轨，注定要进入名人堂。但在2019年8月24日，就在赛季开始之前，安德鲁·拉克站在卢卡斯石油体育场的讲台上，发表了泪流满面的退役演讲。
这个决定震惊了体育界。通过退役，拉克放弃了他在与小马队现有合同中价值超过5800万美元的合同价值，以及利润丰厚的代言协议。据报道，小马队老板吉姆·伊尔赛表示，他相信安德鲁·拉克选择退役放弃了高达4.5亿美元的收入。这对我们大多数人来说是一个几乎难以想象的数字——更难以想象的是放弃它。
然而，这正是安德鲁·拉克所做的。为什么？他意识到他现在和未来的健康比任何合同所能提供的都更有价值。
在他的六个NFL赛季中，拉克踢着一种强硬的橄榄球，从不回避接触，他忍受了两次肋骨软骨撕裂、腹部肌肉部分撕裂、肾脏撕裂导致尿血、至少一次有记录的脑震荡以及投掷肩的肩盂唇撕裂。这还不包括他在漫长而辉煌的业余和大学生涯中未记录的伤病，当时他带领斯坦福大学获得了多个碗赛的胜利和全国前十名的成绩，并入围了海斯曼奖。在他的退役演讲中，拉克指向了未来：“这是四年来的伤病疼痛循环。对我来说，要以我想要的方式继续我的生活，它[不会]涉及橄榄球。”不断的伤病、疼痛和压力给他在场上和场下的生活带来了影响。为了过上他为自己和妻子和孩子想象的生活，安德鲁·拉克超越了“财务财富”，看到了更大的画面。
值得回顾的是本书开篇部分采访的一位智慧长者分享的有力建议，这位八十岁的老人对他在整个工作生涯中酗酒、缺乏锻炼的生活方式深感遗憾：
“对待你的身体就像你必须再住七十年的房子一样。”
你的身体，从字面上来说，就是你余生要住的房子。然而，很多人却把这栋房子当成垃圾一样对待——他们吃喝太多，睡得不够，很少运动，并且避免进行必要的投资和维修，以保持它的维护。
你掌控着你房屋的现在和未来状态。保持地基和屋顶的坚固，尽快修复小问题，并进行小的日常、每周和每月的投资，以确保它能持续很长很长时间。
对于身体来说，就像对于家一样，如果你今天照顾它，它将在未来的岁月里照顾你。
咱们一起确保你能在八十岁生日派对上跳舞，好吗？