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大家好！今天我们来聊聊身体财富，这是超级重要的一个方面！大家有没有想过，八十岁生日的时候，你还能活力四射地跳舞吗？能不能享受生活，很大程度上取决于你的身体状态啊。
身体财富呢，主要有三大支柱，哪三大呢？一是运动！每天都要动起来，最好是心血管运动和力量训练结合，还要做一些能提高稳定性和灵活性的活动，比如瑜伽，或者太极什么的。
第二大支柱是营养！记住，要多吃天然的、未经加工的食物，这样才能满足我们身体对各种营养的需求，如果觉得还不够，可以适当补充一些微量元素，维生素什么的。
第三大支柱就是恢复了！保证高质量的睡眠，而且要规律，还要做一些能促进身体恢复的事情，比如说冥想，或者泡个热水澡，放松一下。
那怎么评估自己的身体财富呢？ 我来给大家出几道题，大家可以给自己打打分：
第一题，我觉得自己在这个年龄段，身体很强壮，很健康，很有活力！你觉得呢？ 0分代表非常不同意，1分是不同意，2分是中立，3分是同意，4分是非常同意。
第二题，我经常通过有计划的锻炼来活动身体，而且我的生活方式也很积极。
第三题，我主要吃天然的，未经加工的食物。
第四题，我经常睡七个小时以上，感觉休息得很好，身体也恢复得很快。
第五题，我有一个清晰的计划，能让我以后也能保持健康的体魄。
好啦，算算你得了多少分？总分是0到20分。这个分数就是你的身体财富基准分。
接下来，我们来设定一些目标，以及要避免的事情，还有一些有效的方法，来提升我们的身体财富。
首先，你的目标是什么？一年之内，你希望自己的身体财富能达到多少分？为了实现这个目标，你需要设几个阶段性的目标？
然后，想想你要避免哪些事情？在追求身体健康的道路上，有哪些是你绝对不想遇到的？
最后，我们要找到一些有效的方法，就是那些能让你持续进步，并且效果累积的系统。
不如我们来做一个一周的速成计划吧！连续七天，完成你的第一个“身体财富三十天挑战”。
“身体财富指南”里有不同的挑战级别，如果你是新手，可以从青铜级别开始，如果你觉得自己已经很厉害了，那就直接挑战黄金级别吧！
可以用表格或者模板来记录你每天的完成情况。
最重要的是，找一个或者几个小伙伴一起挑战！创建一个群组，或者用其他方式来分享你的完成情况。每天完成之后，就发个“Done”！大家一起互相鼓励，效果肯定更好！
好啦，今天就聊到这里，希望大家都能拥有健康的身体，享受精彩的生活！加油！