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ええと、今回は、何について話そうかな...そうだな、成長ループの話をしてみようかなと思います。
確か、2022年の9月だったかな、ロンドンにいたんだけど、テレビの前でソファーに座って、エリウド・キプチョゲっていうマラソン選手が、またベルリンで世界記録を更新するのを見てて、もう釘付けになっちゃったんだよね。でね、この歴史的なマラソンランナーについて、意外と知られていないのが、彼が詳細な日記をつけていることなんだよね。
その日記っていうのが、ただ単にトレーニングの内容を記録してるだけじゃなくて、自分のメンタル状態とか、周りの環境に関する観察とか、自分のパフォーマンスに対する反省とか、そういうのも全部書き留めてるんだって。あるインタビューで彼は、「時間、距離、マッサージ、エクササイズ、使っているシューズ、そのシューズの感触…全て記録するんだ」って言ってたんだよね。彼にとっては、それがすごく重要な要素で、それを元に調整を重ねていくんだって。
キプチョゲは、直感的に、成長には二つの要素が不可欠だってことを理解してるんだよね。それは、試行錯誤。試行錯誤の「試行」の部分っていうのは、限られた情報しかない状態で、とにかく行動してみること。未知の世界に飛び込んで、可能性を探求するっていう、そういう覚悟が必要になるんだよね。で、「錯誤」の部分っていうのは、その結果を観察して、得られたデータに基づいて調整を行うこと。この両方をやらないと、成長ってないんだよね。
ナシーム・タレブっていう人が言ってるように、複雑なシステム、つまり「原因と結果の連鎖がほとんど見えないシステム」においては、試行錯誤が、特定の目標のために設計された直線的なアプローチよりも優れているんだよね。この反復的なモデルは、自然そのものからインスピレーションを受けているんだよね。自然っていうのは、環境からのフィードバックに応じて適応し、実験のサイクルを通して進化していくから。
The Profileっていうメディアの創設者で、Hidden Geniusっていう本の著者でもある、ポリーナ・マリノヴァ・ポムプリアーノっていう人も、実験の二つの側面を理解しているんだよね。「もし、ずっと同じことをしていたら、燃え尽きてしまうかもしれない」って彼女は言ってたよ。「毎年、私はフィードバックを見直すんだ。質的、量的な両方をね。そして、振り返って気づくんだ。『これは面白い』とか、『これがみんな好きなことなんだ』とか、『去年もこう言ってたな』とか、『これについて私はこう感じてる』とかね…振り返りの時間を持つのはすごく重要なんだ」って。
試行錯誤は、切っても切れない関係なんだよね。試すことを厭わなければ、間違いから学んで、自分の進むべき方向を修正する機会が得られるんだよね。でも、振り返りがなければ、無限に同じ間違いを繰り返してしまう。それだと、ただ忙しいだけで、本当の意味での成長には繋がらないんだよね。持続的な成功のためには、反復するたびに立ち止まって学び、小さな調整を加えて、新しい能力や知識を習得していく必要があるんだよね。
試行錯誤を繰り返すことで、成長ループが生まれて、環境との対話の中で進歩が生まれるんだよね。それぞれのサイクルが、自分自身と周りの世界を理解する方法に、学びの層を加えていく。外的な目標を目指すんじゃなくて、自分の願望が、変化のための燃料になるんだよね。私たちは円を描いて回るんじゃなくて、円を描いて成長していくんだ。
私たちの祖先は、この円環的な成長モデルを本能的に知っていたんだよね。多くの文化において、車輪は成長と成功の象徴として捉えられてる。車輪は、進歩と全体性っていうアイデアを組み合わせたものなんだよね。完全でありながら、動き続ける。それは、絶え間ない変化と人生の儚さを表しているんだ。ヒンドゥー教の宇宙論における周期的な時代とか、仏教における生命の輪とか…中国の陰陽のダイナミックなダンスも、相反するものを取り込んだ生命のサイクルを認識しているんだよね。発見と安心っていう、私たちが抱える二つの欲求、そして、両方の段階を人生に取り入れてバランスを取りたいっていう願望をね。ギリシャ神話では、フェニックスが周期的に再生することで、すべての終わりが新しい始まりになるんだ。
この周期的な実験モデルは、私たちの心の働き方とも一致してるんだよね。脳は、巨大な知覚-行動サイクルに基づいて構築されていて、自己と環境の間で情報が循環し、ある信号を強めるべきか、止めるべきかをシステムが常に伝えていると考えられているんだよね。つまり、私たちはただ目標を決めて、盲目的に突き進むわけじゃないんだよね。そうじゃなくて、脳は、知覚した情報を行動に変換し、フィードバックループを使って、進捗状況に応じて、自分の進むべき方向を常に調整してるんだよね。このフィードバックループは、非常に確立されていて、ほとんどの現代学習理論の理論的な基礎と見なされているんだよね。
ちょっと意識して周りを見てみると、私たちの偉大な業績の多くが、このような試行錯誤の反復サイクルに遡ることができることに気づくと思うよ。科学的な方法っていうのは、仮説を立てて、それを検証し、その結果を将来の実験の設計に取り入れることに基づいてるんだよね。スポーツチームは、戦略を立てて、試合中にそれを適用し、トレーニングと試合のサイクルを通して、常にアプローチを適応させていく。
例えば、FCバルセロナのサッカーチームは、急速なショートパスと流動的な動きを特徴とする、彼らの象徴的な「ティキ・タカ」っていうプレースタイルを開発するために、何シーズンもかけて様々なフォーメーションやプレースタイルを試してきたんだよね。シェフは、食材を加えてみて、味見をして、それがうまくいくかどうかを判断し、その結果に応じて変更を加えたり、加えなかったりっていう実験を何度も繰り返す。有名なシェフのジュリア・チャイルドは、「もし、すべてがあなたが望むようにうまくいかなくても、気にすることはないわ。だって、修正できるから」って言ってたんだよね。これらの例では、「失敗」っていうのは、プロセスに内在しているんだよね。恐れるべきものではなく、発見の旅における次のステップへと導いてくれるツールとして受け入れるべきものなんだ。
心のスイスアーミーナイフ、みたいなものかな。
自分の思考を内側に向けると、過去の行動の影響を評価して、より明確に将来の道筋を検討することができるんだよね。昔からあるテクニックとして、私が話している継続的な自己反省を具体化したものがある。それは、メタ認知っていう古代からある強力な実践方法。これは、自分自身の学習プロセスを振り返って、洞察を統合したり、どれだけ進んできたかを認識したり、次にどこに焦点を当てるかを決定したりする、人間特有の能力なんだよね。でも、それを十分に活用している人は少ないんだよね。
内省っていうのは、単に自分の思考や感情に気づくことだけど、メタ認知は、認識と分析の両方を含むんだよね。それは、賢いインナーコーチがいるみたいで、ゲームを観察して、次にスムーズに勝利するために最も可能性の高い戦略を共有してくれるようなものなんだよね。自分が苦労しているとか、成功しているとかを認識するだけじゃなくて、一歩引いて、その理由を理解する能力なんだよね。「次に何を試すべきか？」っていう問いを立てるんだ。
メタ認知によって、自分の選択が衝動的に行われたり、閉鎖的な空間で行われたりすることなく、自分自身と広い世界の対話の中で行われるようになるんだよね。自分が成し遂げてきたことを冷静に見極めたり、何がうまくいって、何がうまくいかなかったのか、自分が本当にどう感じているのかを評価したり、今立っている場所からの景色を堪能したりすることができるんだよね。
私たちの祖先の日常には、長い散歩とか、裁縫や作物の世話などの反復作業をしながら瞑想したり、寝る前に祈ったりする夜間の反省など、自分の内面世界を形作るための自然な機会が含まれていたんだよね。でも、現代の私たちは、そういった静かな自然な休憩をほとんど失ってしまったんだよね。代わりに、ソーシャルメディアやメールの洪水に常にさらされている。これでは、考える余裕がないし、ましてや自分の思考について考える余裕なんてないよね。
この閉鎖状態は、深刻な影響をもたらすんだよね。研究によると、メタ認知がないと、私たちは自分の選択や行動に影響を与えている要因に気づかないことが多いんだって。この内なる対話がないと、自分の経験を将来に生かすことに十分な注意を払わないし、試行錯誤の車輪も改善には繋がらないんだよね。
要するに、メタ認知っていうのは、自分の内面世界、つまり自分の思考、感情、信念に向けられた好奇心なんだよね。それは、自分の心を支配することを可能にし、自分の願望に近づくような方法で、これらの内なる経験を形作るためのツールを提供してくれるんだよね。
振り返るためのデータが多ければ多いほど、不確実な状況で優れた成果を上げるための洞察が得られるんだよね。例えば、本能的な反応に気づいて、立ち止まってそれを検討すると、その反応を、作用している可能性のある他の要因の絡み合いから切り離すことができる。その時点で、それが自分が行動したい反応なのかどうかを評価することができるんだよね。
バーバラ・オークリーっていう人のことを考えてみて。彼女は子供の頃、数学と科学が大嫌いで、自分はそれらに「向いていない」と思っていたんだって。でも、20代半ばで軍隊に入隊して、システムを理解することの重要性を目の当たりにしたことで、工学に興味を持つようになったんだよね。彼女は、コミュニティカレッジで代数の補習授業を受けることから始めたんだ。勉強に没頭するうちに、オークリーは、自分の学習を助けるための様々なメタ認知戦略を開発したんだよね。彼女は、問題を効率的に解決するために、集中的な集中モードと精神的なリラックスモードのバランスを取る必要があることに気づいたんだ。これらのメタ認知戦略は、オークリーの学習の旅にとって非常に重要なものだったんだよね。彼女は現在、工学の教授であり、彼女が開発したテクニックは、何百万人もの学生が受講している、非常に人気のあるオンラインコース「ラーニング・トゥ・ラーン」を共同で作成することに繋がったんだよね。彼女の物語は、自分自身の学習と思考について洞察を得ることが、いかに目覚ましい変化をもたらすかを示しているんだよね。
メタ認知は、忘れられた成功の秘訣って言われることがあるんだけど、それには理由があるんだよね。それは、学生が試験の準備ができていないことに気づき、改善策を講じたり、エリウド・キプチョゲのようなアスリートが、自分がどれだけ速く走っているかだけでなく、走行中にシューズがどのように感じられるかを理解することの重要性を理解したりすることを可能にするスキルなんだよね。メタ認知は、日々の仕事の状況で明確さを得るのにも役立つんだよね。マーケターのレオ・サデクは、「私たちはオフィスで一度に1万ものことを扱っています。メタ認知は、思考の明晰さと創造的な思考空間を与えてくれます。自分が正しい方向に向かっているかどうかを評価する方法です」って言ってたよ。
成長ループを設計する秘訣は、より優れた知識やスキルではなくて、自分自身の思考について考え、自動的な反応に疑問を持ち、自分の心を理解する能力なんだよね。それが、メタ認知の強み。それは、人生の物語を繰り広げる俳優と監督の両方になるためのスキルを身につけさせてくれるんだよね。過去を振り返ることで、将来をより良く解読することができるんだ。
メタ認知のシンプルなツール
メタ認知は、キャリア、健康、人間関係など、次に何をすべきかを発見するのに役立つ無数の方法で応用することができるんだよね。これは、私がネスラボで教えているモジュールの中で最も人気のある理由の一つでもあるんだよね。でも、このモジュールが生徒たちの人生を変える最も多く挙げられる理由は、私がメタ認知を日常生活に取り入れるために作成したシンプルなツールなんだよね。そのツールは「プラス・マイナス・ネクスト」っていう名前で、その名の通り、3つのコラムで構成されていて、プラスの観察結果は最初のコラム（プラス）、マイナスの観察結果は2番目のコラム（マイナス）、そして、次に何を計画するかは最後のコラム（ネクスト）に記入するんだ。
プラス・マイナス・ネクストは、メタ認知の万能なスターターキットなんだよね。メキシコのコンテンツクリエイターで、2年以上毎週プラス・マイナス・ネクストを実践しているエステバン・バルデラスは、それを自分の成長の基礎と見なしているんだって。「たとえ最悪の週でも、5分だけ時間を割いて、いくつかの質問に答え、短い振り返りから恩恵を受けることができます」って彼は言ってたよ。彼が過去1年間にプラス・マイナス・ネクストのおかげで行った軌道修正には、より良い習慣をサポートするために自宅で変更を加えたり、友達と過ごす時間を増やしたり、素晴らしいプロジェクトの邪魔になっていたいくつかの良いプロジェクトを手放したりすることが含まれているんだ。「毎週小さな調整を加えることができるっていうのは、その複合効果を目の当たりにしたら、やめられなくなるものです」って彼は言ってたよ。
プラス・マイナス・ネクストは、行動と反省を結びつけるものなんだよね。それは、実践後のフィードバックであり、行動の後の思考であり、人生のデバッグなんだ。
どの媒体を使うかは自由だけど、最初は紙で試してみることをお勧めするよ。紙の上部に日付を書いて、3つのコラムを描く。各コラムの上部に、うまくいったことにはプラス記号、うまくいかなかったことにはマイナス記号、次に計画することには矢印を書くんだ。
そして、過去1週間の経験を書き込んでいく。どんな経験でも、プラス・マイナス・ネクストのレビューに含めるのに有効な情報になるんだ。アイデアは、自分の心のスナップショットを捉えること。それには、お祝い、質問、感情、すべてメタ認知的な視点から見たものが含まれるんだ。
プラス。誇りに思ったことを書き出す。これらは主に仕事に関連しているかもしれないけど、人間関係、趣味、家庭生活など、自分の人生の他の分野も忘れずにね。達成したことは、職場でプロジェクトを完了したとか、新しいスキルを習得したとか、大きなことでも小さなことでも構わないし、一貫した運動習慣を維持するといった、日々の小さな勝利でも構わないんだよね。特別な機会とか、受け取った肯定的なフィードバックとか、愛する人と過ごした時間とか、あるいは一人で過ごした時間とか、喜びをもたらした瞬間を振り返ってみて。もっと一般的には、有意義な人間関係から自分の健康や家の快適さまで、自分の人生で感謝していることを書き留めることもできるよね。
マイナス。直面した課題や障害を特定する。それは、職場で難しいタスクに取り組んだこととか、予期せぬ挫折とか、逃した機会とかかもしれない。個人的または職業的な交流で誤解を経験したかもしれない。完了する予定だったタスクがあるのに、完了しなかったかもしれない。犯した間違い、気づいた偏見、後悔した決定を認める。これは、個人的な人間関係、趣味、自己ケアなど、自分の人生で軽視されていると感じる分野を書き留める場所でもあるんだよね。ワークアウトをサボったり、不健康な食事をしたり、十分な睡眠を取らなかったりするなど、健康的な習慣から外れた時を記録しておく。ストレス、不安、不満などの持続的な否定的な感情を経験した場合は、それらも書き留めておくと良いよ。
ネクスト。プラスコラムとマイナスコラムからの洞察を使って、次の期間の行動を形作る。プラスコラムにリストされている肯定的な観察結果を促進するための戦略を検討する。これには、喜びをもたらす仕事のために自分の時間を確保したり、新しいスキルを習得するためのリソースを探したり、自分にとって大切な人間関係を深める方法を見つけたりすることが含まれるかもしれない。同時に、マイナスコラムからの否定的な観察結果に対処するための建設的な方法を考える。未完成のタスクに取り組む計画を立てたり、もっと注意が必要な自分の人生の分野のために時間を割いたり、悪い習慣を断ち切ろうとしたり、自分の幸福をサポートする1つの活動に取り組んだりすることができるんだよね。
達成したこと、課題、次のステップに重要度の順位をつける必要はないんだよね。また、必ずしも来週の計画を、前の週にうまくいかなかったことと結びつける必要もない。すべてを修正する必要はないし、すべての問題に解決策が必要なわけでもないんだ。特に、一度きりの課題の場合はそうだよね。それを認識するだけで、先に進むには十分なんだ。
自分の契約についての考えがここに現れるかもしれないけど、このツールは、実験がどのように進んでいるかを評価するためだけのものではないんだよね。これらの3つのシンプルなコラム以外に、人工的な構造を強制することなく、自分の心を自由に流れさせてみて。ここに、ネスラボコミュニティから収集された実際の例を示すよ。
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時差は、境界線を維持するのに非常に役立つ/「常にオン」の状態ではないと感じる
今自分がいる場所、パートナー、そして新しくできた友達について考えるたびに感じた絶え間ない喜び
新しい「ラーン・トゥ・グロー」プロジェクトにワクワクしている
上司がリードマグネットについて建設的なフィードバックをくれた
木曜日と金曜日は良くなかった。中断されることが多く、あまり進捗がなかった
夏は太陽と一緒に起きるのがとても簡単だった
来月の予算編成を完了しなかった
コミュニケーション不足が原因で、ケータリング業者との間でストレスの多い議論になった
予算を完了するための時間を確保する
JavaScriptをもっと勉強する（火曜日と木曜日に45分）
誕生日の週だけど、金曜日までにいくつかのことを終わらせておきたい。ステイケーションを楽しみにしている！
イベントのケータリングに注意を払い続け、問題が続く場合はプロバイダーの切り替えを検討する
プラス・マイナス・ネクストはシンプルだけど、何世紀にもわたる実践的な知恵に基づいているんだよね。古代ギリシャ人は、プラクシス、つまり「行動における思考」について語っていた。現代の研究者は、それを行動における反省と呼んでいる。あなたはそれを臨機応変な思考と呼ぶかもしれない。プラス・マイナス・ネクストがうまくいくのは、それが速く、柔軟で、未来志向だからなんだよね。
速い。毎週のページを埋めるのに5分以上かかるべきじゃない。箇条書きでいくつか書けば、完了。一番時間がかかるべきコラムは「ネクスト」と題されたものだよね。次の週にどこに焦点を当てるかを決定するために、先週何が起こったのかを振り返るのに時間をかけるべきだから。
柔軟。人生は複雑だけど、多くの振り返り方法は過度に硬直的だよね。私たちの人生のあらゆる分野は相互に繋がっているので、それについて振り返る方法もそうでなければならない。「すべてを単純化し、公式や簡単な答えを探す衝動を捨てて、多次元的に考え始めるべきだ」ってアメリカの精神科医M. スコット・ペックは言ってたよね。プラス・マイナス・ネクストメソッドは、あなたの人生のすべての分野で機能するんだよね。個人的なものと仕事上のものを区別する必要はない。仕事についてあまり言うことがない週もあるかもしれないけど、それでも大丈夫。他の週は、仕事関連の項目ばかりかもしれない。それも大丈夫。
未来志向。うまくいかなかったことについてあまり深く考え込む代わりに、プラス・マイナス・ネクストは、否定的なことを建設的な方法で認識することについてなんだよね。先週出荷する予定だったプロジェクトを完了できなかった？自分を責めないで、それを来週の優先事項にするだけ。
多くの人が、ウィークリーレビューにプラス・マイナス・ネクストを使用しているんだよね。「感謝の気持ちを表現し、来週を楽しみにする日曜日の憂鬱とは対照的に、先週は本当に生産的だったことに気づくのに最適な方法だと思いました」って医師で研究者のスコット・ワガーズ博士は言ってたよ。ワガーズのように、私も自宅が静かな日曜日の夕方にプラス・マイナス・ネクストレビューを行うのが好きだけど、週の始まりを良いものにするために、月曜日の朝に行う人もいるんだよね。
バルデラスが言うように、「大晦日には、私たちは通常、自分の人生について考えます。何がうまくいって、何がうまくいかなかったのか、そして来年何を成し遂げたいのか。でも、年に一度しかそれを考えないとしたら、あなたの人生はあまり改善されないでしょう。もし、毎週そのインスピレーションの爆発を感じることができたらどうでしょうか？それがプラス・マイナス・ネクストの有用性です。それほど努力しなくても、自分の人生を改善するための行動を起こすようにあなたを鼓舞する、振り返りの時間を持つことができるのです。先週何をしたかを振り返って、それを振り返り、今週はより良い一歩を踏み出しましょう」
プラス・マイナス・ネクストは、バレットジャーナリング、モーニングページ、または単にフリーライティングなど、毎日のジャーナリングと並行して使用するのにも最適なんだよね。ジャーナリングから始めて、主要な観察結果をプラス・マイナス・ネクストコラムにまとめたり、その逆を行って、ジャーナリングで観察結果を拡大したりする人もいる。プラス・マイナス・ネクストは、一貫してジャーナリングするのが難しい人にとっては、それだけで役に立つんだよね。
私の生徒の中には、特定のイベントや進行中のプロセスを評価するために、より的を絞った方法で使用する人もいるんだよね。ニューヨークを拠点とするコンサルタントのイナ・ファンは、ベビーシャワーの計画と実行を評価するためにこのツールを使用し、次のイベントに適用するための洞察を得ることができたんだ。その後、数か月前に生まれたばかりの赤ちゃんの世話と発達に焦点を当てて、ファンはプラス・マイナス・ネクストを使用して、娘の急速に変化するニーズを監視し、改善していったんだよね。例えば、このツールは、娘が日中にエネルギーを十分に消費する時間がない日は、就寝時に苦労することに彼女が気づくのに役立ったんだ。
私もチームと一緒に、毎週の終わりに振り返る方法としてプラス・マイナス・ネクストを使用しているんだよね。各チームメンバーは、記入済みのプラス・マイナス・ネクストを1対1のミーティングに持ち寄り、彼らの成果、課題、計画について構造化された議論を行うことができるようにしているんだ。これにより、私たちは将来に向けて何ができるかを定期的に振り返り、全員が足並みを揃えてモチベーションを維持できるようになるんだよね。
最後に、プラス・マイナス・ネクストは、年間レビューを行うための優れたツールでもあるんだよね。毎年12月末になると、私は腰を下ろして、すべてのウィークリーレビューを見直し、回顧録を書いて、それをニュースレターで公開するんだよね。私は、自分が成し遂げたこと、実現しなかったこと、そして次の年に探求するために残されているすべての疑問を見ることができるんだ。
赤ちゃんの子育てに使うにしても、マラソンのトレーニングに使うにしても、中小企業の経営に使うにしても（あるいは、その3つすべてに使うにしても）、あなたは主導権を握ってるんだよね。プラス・マイナス・ネクストの適切な頻度を選択すること自体が、実験になる可能性もあるんだ。
プラス・マイナス・ネクストは、メタ認知をあなたの日常生活や仕事に注入するための強力な方法なんだよね。それは、大きな変化を起こしたり、5年間の計画を作成したり、自分の目的を見つけたりすることではないんだ。代わりに、時間の経過とともに複合される漸進的な調整に焦点を当てるんだ。あなたは、自分が何をより多く求めているかを特定し、これらの成長の源に積極的に注意を向けることができる。同様に、困難な交流は、自分の好みのコミュニケーションスタイルを定義する機会になるかもしれない。プロジェクトの立ち上げが失敗すれば、チームのダイナミクスに関する洞察が得られるかもしれない。予約が重複すれば、現在のワークロードについて疑問に思うようになるかもしれない。
何がうまくいったのか？何がうまくいかなかったのか？次に何を試すべきか？定期的に自分自身にこれらの質問をすることで、変化が自動的に起こるに任せるのではなく、自分自身について学び、意図を持って進化していくことができるんだよね。
良い間違いをする
レオナルド・ダ・ヴィンチは、私の生まれ故郷であるルーブル美術館にある世界で最も有名な絵画など、多くの傑作でよく知られているよね。子供の頃、私はモナリザの完璧な絵（あなたが思っているよりもずっと小さい）を見て、私が部屋の中を移動すると彼女の目が本当に私を追いかけてくるかどうかを確かめようとしたのを覚えているんだよね。レオナルドはまた、パラシュートやヘリコプターの前身、さらには現代の自動車の祖先と考えられている自走式カートなど、彼のノートにスケッチされた発明の数々でも知られているよね。
人が知らないかもしれないのは、レオナルドの創造的なプロセスがいかに雑然として反復的であったかってことなんだよね。学者は、彼がどのようにして、アイデアがどのように機能するかを十分に理解せずにアイデアのスケッチを始め、発見した間違いを使って自分の思考を前進させたのかを説明しているんだよね。彼の絵は実際、染みや汚れで覆われていることが非常に多く、彼のインクの指紋は、彼の死後数世紀経ってから彼の作品の一部を特定するために使用されたほどなんだよね。それでも、彼はそれらをすべて保管していたんだ。
メタ認知は、時には不快に感じることがあるかもしれないんだよね。何がうまくいったのかについて書くのは簡単だけど、その成功につながった具体的な内容に関わらずね。何がうまくいかなかったのかについて書くのはもっと難しい。そして、それがうまくいかなかった理由について、私たち自身が単独で責任を負わなければならない場合はさらに難しいんだよね。
誤りを犯すのは人間。私たちは、計算違いやミスに陥る。これらの誤りは、ほとんど気づかれない小さな見落としから、より重大な失策まで様々だよね。すべての誤りが明白であるとは限らない。いくつか