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Alors, chapitre 60, on va parler de comment créer de l'espace, hein. Et en fait, il y a un outil super simple, complètement gratuit, que tu peux utiliser pour vraiment trouver et embrasser plus d'espace dans ta vie: c'est la marche.
Oui, la marche! Tu sais, les philosophes, ça fait longtemps qu'ils ont pigé le pouvoir de la marche pour la clarté mentale, la créativité, la récupération. Aristote, par exemple, il a fondé ce qu'on a appelé l'école péripatéticienne – un mot qui veut littéralement dire "marcher" ou "qui aime se promener", parce qu'il avait une tendance à marcher en donnant ses cours ou en discutant. Et puis, il y a le philosophe danois Søren Kierkegaard qui disait, je cite, "Surtout, ne perdez pas votre désir de marcher. Chaque jour, je me mets à marcher pour me sentir bien et pour me débarrasser de toutes mes maladies. C'est en marchant que j'ai trouvé mes meilleures idées, et je ne connais pas de pensée si pesante qu'on ne puisse pas s'en éloigner en marchant." C'est beau, hein?
Et en fait, ces idées sur les bienfaits de la marche, ce n'est pas juste des anecdotes, hein. Il y a plein d'études scientifiques qui le prouvent. Des chercheurs à Stanford ont découvert que les étudiants réussissaient beaucoup mieux aux tests qui mesurent la créativité pendant et après une marche. Genre, carrément 60% d'amélioration! Et le truc, c'est que les bénéfices durent même après la marche. C'est fou, ça.
Il y a aussi des chercheurs dans l'Illinois qui ont montré que les enfants avaient une meilleure performance cognitive après vingt minutes de marche comparé à vingt minutes assis tranquillement.
Et puis, une étude de l'Université de Hong Kong a prouvé que marcher et parler en même temps avec quelqu'un, côte à côte, ça crée des liens plus forts. Ce qui veut dire que les réunions en marchant, ben, ça pourrait donner de meilleurs résultats.
Donc, voilà, la marche, c'est vraiment génial, hein. Si il y a une seule habitude que tu peux prendre qui va immédiatement créer de l'espace, booster ta créativité, réduire ton stress et améliorer ton bien-être mental, c'est vraiment de marcher tous les jours.
Alors, comment on fait? Ben, trouve des façons d'ajouter des petites et des grandes marches à ta routine quotidienne:
Tu peux faire une marche de cinq minutes entre des réunions, après un repas, ou avant une présentation importante.
Tu peux aussi partir marcher un quart d'heure le matin, dès le réveil. La lumière du soleil, le mouvement, l'air frais, ça a un impact direct et positif sur ton humeur, ton rythme circadien, ton métabolisme, ta digestion, enfin, tout!
Et puis, quand tu as le temps, profite de plus longues marches, tranquilles, sans technologie. Des marches de trente à soixante minutes, à un rythme lent, sans téléphone, sans rien. Laisse ton esprit vagabonder. Laisse tes idées se mélanger. Moi, je te conseille d'emmener un petit carnet pour noter les trucs intéressants qui te viennent à l'esprit (parce que, crois-moi, il va y en avoir!).
Marcher avec ses pensées, c'est vraiment un outil ultra puissant pour créer de l'espace. Et il est accessible à tout le monde, gratuitement. Alors, qu'est-ce que tu attends?