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Alors, bon, parlons un peu de... comment se créer des limites claires, hein? Genre, des vraies limites, bien définies. Moi, j'appelle ça un "rituel de déconnexion". C'est un peu pompeux, je sais, mais l'idée, c'est vraiment ça: une série d'actions, de comportements, bien définis à l'avance, qui permettent de créer de l'espace dans ta vie. De marquer, mentalement et physiquement, la fin de ta journée de travail.
L'idée, à la base, elle vient d'un auteur, Cal Newport, il avait écrit un article de blog là-dessus, y a déjà pas mal de temps... Plus de dix ans, je crois.
Et, tu vois, un exemple de ma propre "séquence fixe", ça pourrait ressembler à ça: d'abord, je checke mes mails, vite fait, pour voir s'il y a pas des demandes urgentes, un truc qui demande une action immédiate, tu vois le genre? Ensuite, je jette un œil à mon calendrier et à mes listes de tâches pour le lendemain. Et là, je consacre, quoi, 15 minutes à préparer les tâches prioritaires du lendemain matin. Juste un petit peu, histoire de pas être complètement paumé au réveil. Et, enfin, je ferme toutes les applications, tout mon bazar technologique pour la nuit. Hop, fini!
Et, franchement, les bénéfices que j'ai pu constater avec ce rituel, ils sont énormes! Déjà, des limites claires, nettes et précises. Le rituel, il crée vraiment une séparation, une frontière entre les activités pro et perso. Du coup, on est plus présent des deux côtés de la barrière, quoi.
Et puis, ça booste la productivité du matin, c'est fou! En préparant un peu les tâches du lendemain la veille, bah, je démarre direct au quart de tour le matin, c'est dingue. Je suis déjà dedans, lancée, prête à foncer.
Et, le plus important, je trouve, c'est l'amélioration de la santé mentale. Le soir, après avoir fait ce rituel, je me sens tellement mieux! Je suis plus présente avec ma femme et mon fils, je me prends moins la tête avec les notifications qui tombent sans arrêt, et j'arrive à m'endormir plus vite. Vraiment, c'est un game changer, comme on dit.
Alors, pour créer ton propre rituel de déconnexion, y a trois éléments clés à prendre en compte. Le premier, c'est "terminer les dernières tâches". Quelles sont les vérifications finales que tu dois faire pour vraiment boucler les tâches de la journée et être sûr qu'il n'y a rien qui traîne? Pour la plupart des gens, ça implique de checker rapidement les mails, Slack, de faire un tour des projets en cours. Histoire de rien oublier, quoi.
Deuxième élément: "préparer le lendemain". Quelles sont les priorités pour le lendemain? Quelle est la première tâche sur laquelle tu veux avancer? Consacre dix, quinze minutes à la préparer, histoire de démarrer en trombe.
Et, enfin, troisième élément: "initier la déconnexion". Crée-toi un signal mental qui marque la fin du rituel. Cal Newport, lui, il avait une phrase magique: "Schedule shutdown, complete!" Bon, c'est un peu geek, mais tu peux t'en inventer une version moins... disons, bizarre!
Voilà, avec ces trois éléments, essaye de te faire une idée de ce à quoi pourrait ressembler ton propre rituel de déconnexion. Et, comme d'habitude, le premier pas est le plus dur. Alors, lance-toi, essaye cette semaine, et vois ce qui se passe! Tu seras peut-être surpris du résultat. Allez, à plus!