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Alors, bonjour à tous ! Aujourd'hui, je voulais vous parler d'un truc hyper simple mais qui peut vraiment, vraiment faire une différence pour votre bien-être mental : le journaling. Oui, oui, tenir un journal.
Bon, je sais ce que vous vous dites : "Tenir un journal ? Mais j'ai pas le temps !" Et je comprends, hein. On s'imagine souvent que le journaling, c'est un truc hyper long, super compliqué, qu'il faut écrire des romans entiers chaque soir. Mais en fait, pas du tout !
Moi, j'ai mis au point une petite méthode, toute simple, que j'appelle la méthode 1-1-1. L'idée, c'est de prendre juste cinq minutes, cinq petites minutes chaque soir, pour écrire trois choses. C'est tout bête.
Alors, qu'est-ce qu'on écrit ?
D'abord, un succès de la journée. Un truc, même petit, qui vous a fait plaisir, que vous avez réussi à faire. Ça peut être n'importe quoi, hein ! Genre, "J'ai réussi à finir ce dossier relou" ou "J'ai pris le temps de boire un thé tranquillement". Bref, un truc positif.
Ensuite, un point de tension, d'anxiété, de stress. Un truc qui vous a tracassé pendant la journée. Le but, c'est de le sortir de votre tête et de le mettre sur le papier. Ça permet de se décharger, vous voyez ? C'est un peu thérapeutique, quoi.
Et enfin, un point de gratitude. Un truc pour lequel vous êtes reconnaissant. Ça peut être votre famille, vos amis, votre santé, le soleil qui brille... N'importe quoi qui vous rend heureux, quoi ! Ça permet de se recentrer sur les choses importantes de la vie.
Voilà, c'est tout ! Un succès, une tension, une gratitude. Ça prend cinq minutes, et franchement, ça peut vraiment aider à se sentir mieux, à mieux gérer son stress, à apprécier les bonnes choses de la vie. C'est fou ce que ça peut faire, hein ?
Et pour vraiment, vraiment s'y tenir, un petit truc en plus : créez un groupe de discussion avec quelques amis qui veulent aussi se lancer dans le journaling. Et vous utilisez ce groupe juste pour envoyer un "Fait !" une fois que vous avez terminé votre journaling du soir. Ça motive à continuer, ça crée une petite communauté, et c'est toujours plus sympa de faire les choses à plusieurs. Voilà, voilà. Essayez, vous verrez, ça vaut vraiment le coup. À bientôt !