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Kapitel, äh, 68… ja, genau. Also, es geht jetzt hier um… Die Anleitung zu, sagen wir mal, körperlichem Wohlstand. Klingt jetzt vielleicht erstmal komisch, aber… im Grunde geht's darum, wie man sich körperlich gut fühlt und das halt auch so aufbaut, dass es, ja, nachhaltig ist, ne?
Und zwar geht's jetzt hier um... ja, Systeme für Erfolg. Diese Anleitung zum körperlichen Wohlstand, die im Grunde folgt, die gibt dir wirklich spezifische, hochwirksame Systeme an die Hand, um jede Säule eines Lebens in körperlichem Wohlstand aufzubauen. Und das ist jetzt nicht so, dass das für jeden gleich ist, ne? Also, du musst dich jetzt auch nicht gezwungen fühlen, wirklich jeden einzelnen Punkt durchzulesen. Guck einfach mal durch und such dir das raus, was für dich am relevantesten und nützlichsten ist.
Und während du dir die Systeme da so anschaust, ne, und vielleicht auch schon umsetzt… denk einfach mal an deine Antworten auf diese Aussagen zum körperlichen Wohlstand, aus diesem… äh… aus diesem Quiz. Um deinen Fokus einzugrenzen, ne? Also, auf die Bereiche, wo du wirklich am meisten Fortschritte machen musst. Da, wo du so "stimme überhaupt nicht zu", "stimme nicht zu" oder "neutral" angekreuzt hast.
Ganz konkret… also so Beispiele für diese Aussagen wären: "Ich fühle mich stark, gesund und vital für mein Alter." Oder: "Ich bewege meinen Körper regelmäßig durch eine strukturierte Routine und habe einen aktiven Lebensstil." Auch wichtig: "Ich esse hauptsächlich vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel." Und auch: "Ich schlafe regelmäßig sieben oder mehr Stunden pro Nacht und fühle mich ausgeruht und erholt." Und, nicht zu vergessen: "Ich habe einen klaren Plan, um auch in meinen späteren Jahren körperlich aufzublühen." Also, das sind so die Richtungen, in die das geht.
Und was man vielleicht auch vermeiden sollte, ne? Also, so typische Anti-Ziele wären: Deine Kraft und Fitness vernachlässigen, während du dich auf finanzielle Ziele konzentrierst. Oder: Sich nicht täglich bewegen, weil so viele andere Dinge im Leben anstehen. Und natürlich, ganz wichtig: Chronisch unter Schlafentzug leiden und sich nicht richtig erholen. Das ist halt… doof, ne?
Es gibt, äh… sechs bewährte Systeme zum Aufbau von körperlichem Wohlstand. Und zwar: Eine 30-Tage-Challenge für körperlichen Wohlstand. Die beinhaltet Bewegung, Ernährung und Erholung. Dann gibt es noch eine wissenschaftlich fundierte Morgenroutine – auch wieder Bewegung und Ernährung. Ein Trainingsplan, der wirklich funktioniert, das wäre so Level 3. Dann noch eine vernünftige, also so Common-Sense-Ernährung. Dann gibt's, äh… neun Regeln für guten Schlaf. Und schließlich noch wissenschaftlich fundierte Atemprotokolle. Genau. Das sind so die Punkte.