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えー、今回はね、何の話をしようかな。あ、そうそう、「ちっちゃな世界の話」みたいなテーマで、ちょっと歴史を振り返ってみようかなと思います。
紀元前1世紀、あのね、ジュリアス・シーザーがローマ帝国を拡大してた時代、マルクス・ウィトルウィウス・ポリオっていう才能のある若者が、軍隊でひっそりと働いてたんですよ。彼ね、ローマの敵を出し抜くための戦闘用機械を設計してたんだって。その後、建築の学者として有名になって、『建築について』っていう、建築理論に関する最初の重要な著作を書いたんです。
このマルクス・ウィトルウィウス・ポリオは、人間の体と宇宙には繋がりがあるって信じてたらしいんですよ。彼の建築設計の原則にも、その信念が反映されてて。「神殿のデザインはね、対称性に基づいてるんだ。整った体の人間と同じように、各要素の間には正確な関係がなきゃいけない」って書いてるんです。で、その「整った体の人間」の理想的な体型、例えば、「足の長さは身長の6分の1、前腕の長さは4分の1、胸の幅も4分の1」とか、めっちゃ具体的に定義してたみたい。
彼の文章の精密さとか好奇心とかに、ルネサンス時代の有名な学者、レオナルド・ダ・ヴィンチがめっちゃ興味を持ったんですね。レオナルドは、ウィトルウィウス・ポリオが書いた理想的な人体についての記述に夢中になって、あの有名な「ウィトルウィウス的人体図」を描いたんです。完璧な人体を2つの異なるポーズで重ねて描いて、完璧なプロポーションを示したんですよね。他の学者も理想的な人体を描こうとしたんだけど、レオナルドほど芸術と科学のレベルが高いものはなかったっていう。
で、この頃、レオナルドは「昔の人は人間を小さな世界と呼んだけど、それは正しい。人間の体は世界のアナロジーなんだ」って書いてるんです。彼のね、人間の解剖学とか、線とか、プロポーションとか、動きとかへの関心は、ルネサンス・ヒューマニズム運動の重要な一部だったんですよ。暗黒時代には罪深いものと見なされていた人体への関心を、再び呼び起こしたんです。
レオナルドの探求の遺産は、今もなお、私たちの中に息づいてるんですよね。ミケランジェロのダビデ像から、現代のジムの鏡張りの壁まで、人間の体と肉体に対する文化的な関心は、どんどん加速してる感じがします。
人間の体の話ね。何千年もの間、「フィジカル・ウェルス」、つまり個人の内面と外面の健康と活力が、人間のライフスタイルに深く根付いてたんですよ。私たちの祖先は、狩猟採集民で、食料と住処を求めて広大な土地を移動してたから。このライフスタイルは、高いレベルの身体的な健康を必要としたし、またそれに貢献してたんです。狩り担当の男性たちは、走ったり、ジャンプしたり、登ったり、投げたり、とにかく動き回ってたし、子育てとか食料の採集担当の女性たちも、歩いたり、バランスを取ったり、運んだり、常に動いてましたよね。生き残るためには、これらの活動をうまくこなす必要があったし、その動きが筋肉とか骨とか靭帯とかを強化して、生殖年齢まで生き残るために必要な体力を作り上げてたんでしょうね。
で、紀元前1万年頃に農業革命が起こると、平均的な人間の日常的な身体的負担が大きく変わったんですよ。農耕民族は、狩猟採集民のような予測不可能性に直面しなくなった代わりに、土を耕すとか、特定の動きを繰り返すルーティンになったんですね。食生活も、主食となる作物中心になったし。人類学者が調べたところによると、農耕社会の遺跡からは、骨密度が低下していることがわかってるんですって。これはね、日々の身体的な要求が減った結果だろうと言われてます。全体的な筋肉量も減ったみたい。ただ、日常生活のリスクが減ったから、平均寿命は少し伸びたみたいですけどね。
その後、人類は戦争と征服の時代に入ります。初期の遊牧民や農耕社会の小競り合いとは比べ物にならない規模で。帝国は、何千キロも離れた危険な領土をカバーする、複雑な兵站とサプライチェーンを持つ巨大な軍隊の上に築かれました。突然、戦士の身体的な原型が文化的なスポットライトを浴びて、男性たちは軍事的な栄光のために訓練を受けたんですね。アキレウスのような偉大な戦士の英雄に与えられた不滅の地位を得るチャンスのために。重い盾とか武器を振り回すための上半身の力、長距離行軍とか戦闘に耐えるための心肺機能が重要視されたんです。
その中でも、スパルタっていう、軍事力で有名だったギリシャの都市国家は、特に極端だったみたい。スパルタの男性は、生まれた時に検査されて、弱いと判断されたら、近くの山に捨てられたんですって。7歳になると、母親から引き離されて、軍事キャンプで訓練を始めるんですよ。何年もかけて戦争の生活のために鍛えられ、痛みとか苦しみに対して自分を強くするように教えられたんですね。訓練はめっちゃ厳しくて、「彼らは戦争の訓練で休息を得られる、世界で唯一の人々だった」って言われたくらい。
この頃から、戦士の原型を称賛する流れが、スポーツの世界にも広がったんですよ。文明社会の黎明期から、人間はゲームとか運動能力を披露してたけど、古代ギリシャ人が作ったオリンピックは、特に広範囲な地域からアスリートを集めて、公の場で栄光を競い合わせたんですね。最初に記録されたオリンピックは、紀元前776年で、192メートルのレースだけだったみたい。このイベントは、ギリシャ南部の聖地オリンピアで、神々のうち最も強力なゼウスを称える祭りとして作られたんですね。オリンピックは4年ごとに開催されて、イベントの数とか種類は徐々に増えていったんです。運動とか食事の重要性は、ギリシャの哲学者たちも唱えてて。プラトンは「活動の欠如は、すべての人間の状態を破壊する」って書いたし、アリストテレスは「過剰な運動も不十分な運動も、人の力を破壊する。食べすぎも飲みすぎも、健康を破壊する。適切な量こそが、健康を生み出し、増加させ、維持する」って言ったんです。
オリンピックは、ギリシャがローマ帝国に征服された後、徐々に衰退していったんです。人間の肉体を称賛する文化的な重要性は、キリスト教の台頭と中世の始まりとともに失われていったんですね。「キリスト教の教義の下では、肉体は罪深い道具だったので、公的な称賛とか個人的な説教を受けることはなかった。大聖堂の精神的な厳粛さが、かつて人々がプラトンとかアリストテレスの哲学の講義で体を鍛えたり、心を磨いたりするために集まった体育館の喜びに満ちた肉体性を置き換えた…そして、運動という概念は、1000年の間、人々の想像から消え去った」って言われてます。
この期間は、15世紀の終わりまで、約1000年間続いたんです。その時に、レオナルドとかミケランジェロとか、ルネサンス・ヒューマニストたちが、人間の肉体の研究とか重要性に新たな命を吹き込んだんです。興味深いことに、ジローラモ・メルクリアーレっていう、あまり知られてないイタリアの医師が、1573年に『体操術』っていう本を出版して、現代の健康とウェルネス運動に火をつけたんです。メルクリアーレは、「かつて非常に高く評価され、今は深い闇に沈み、完全に消滅してしまった運動の技術を、光の中に回復させることを私の仕事とした…なぜ誰もこれに取り組まなかったのか、私はあえて言わない。私はこれが、最大限の有用性と莫大な労力を必要とする仕事であることを知っているだけだ」って書いてるんです。彼の本は、古代ギリシャとローマの運動と食事に関する実践の研究に基づいていて、何百年も後にヨーロッパで体育の重要性を推進する人々に大きな影響を与えたんです。
1859年には、チャールズ・ダーウィンが『種の起源』を出版して、自然選択のメカニズムについてコメントしたことで、別の微妙な加速が起こります。ハーバート・スペンサーっていうイギリスの博学者が、ダーウィンの研究をまとめる中で、「適者生存」っていう言葉を作り出したんです。突然、体力は、自分が他人と比較して、生存のための階層で上位に立つための手段として、メインストリーム文化に参入したんです。
長い間忘れられていたオリンピックは、ピエール・ド・クーベルタン男爵っていう、体育の伝統と運動を強く支持するフランス人の努力によって復活しました。1892年に、彼は4年ごとに開催される国際的なスポーツ競技会のアイデアを提案し、1894年には、国際オリンピック委員会から承認を受けたんです。1896年には、オリンピックがギリシャのアテネで開催され、12か国から280人の男性アスリートが43の競技に参加したんです。1924年の第8回大会までには、その人気と規模が拡大し、44か国から3000人のアスリート（男女！）が参加しました。2004年には、1896年の復活以来初めて、オリンピックがアテネに戻ってきました。201か国から11000人のアスリートが競技に参加し、アメリカのマイケル・フェルプスっていう水泳選手が、記録的な8つのメダルを獲得し、史上最も多くのメダルを獲得したオリンピアンになったり、ジャマイカのウサイン・ボルトっていう無名のランナーが、オリンピックデビューでは決勝に進めなかったんだけど、史上最高の短距離選手と見なされるようになったりしました。
スポーツと人間の身体能力への執着は、正式に時代の精神の一部になったんです。
現代の私たちの執着ね。今では、若さとか、強さとか、美しさとか、活力を約束する新しい健康とかウェルネスの流行に、出会わない日はほとんどないですよね。アトキンスダイエット（炭水化物は悪魔！）、サウスビーチダイエット（低GI食品を食べよう）、ケトダイエット（炭水化物は再び悪魔！）、ヴィーガン（植物だけを食べよう）、カーニボア（肉だけを食べよう）から、クロスフィット、ペロトン、ホットヨガのような運動療法まで、私たちは情報と派手なマーケティングに、常にさらされてるんです。そして、すべてが最高だって主張してるんですよね。
健康とウェルネス産業は、巨大ビジネスになったんです。2020年には、グローバル・ウェルネス・インスティテュートは、世界のウェルネス経済が4兆4000億ドルに達したと推定しました。その産業には、パーソナルケアと美容、健康的な食事、栄養、減量、身体活動、ウェルネスツーリズムなどが含まれてるんです。
完璧な腹筋を約束する新しいフィットネスガジェットとか、若さを約束する奇跡の健康食品が登場するたびに、私たちは世界最高のマーケターの圧倒的に強力なエネルギーと、静かな戦いを強いられてるんです。彼らの仕事は、あなたが健康で幸せな生活を送るためには、それらすべてが必要だってあなたに信じ込ませることにかかってるんです。そして、彼らはそれが非常に得意なんです。彼らは、あなたの現在の世界の不完全さを照らし出し、あなたの完璧な世界がどのように見えるかをあなたに見せて、その完璧な世界とあなたの間にあるのは、ガジェットXとか健康食品Yだけだって言うんです。
正直に言いましょう。それは（ほとんど）ナンセンスです。
パレートの法則、一般的には80/20の法則って呼ばれてるけど、成果の80％は原因の20％から生まれるっていう考え方のことです。これは、イタリアの経済学者ヴィルフレド・パレートが、自分の故郷のイタリアの土地の80％は、人口のわずか20％によって所有されていることに気づいたことから始まったんです。その後、自分の庭の豆の80％は、豆のさやのわずか20％から来ていることに気づいて、パレートはこれが自然界の「魔法」のような分布だと仮説を立てたんです。
簡単に言うと、80/20の法則は、少数のインプットがアウトプットの大部分を駆動するってことを意味します。
健康とウェルネスの分野全体の市場は、この法則に従ってるんです。結果のほとんどは、基本的な毎日の運動を完了すること、未加工の食品を食べること、睡眠と回復を優先することっていう、いくつかの単純なインプットによって駆動されるんです。
だからといって、健康製品、サービス、食品、飲料の無限のリストに価値がまったくないって言ってるわけじゃないんです。私自身も使ったり、試したり、楽しんだりしたものがたくさんあります。ただ、それらは常に二次的なものであり、決してフィジカル・ウェルスの主要な構成要素と混同されるべきではないって言いたいんです。
あなたに、すべてを追いかけさせようとする世界では、焦点を絞る必要があります。主要なことを終える前に、二次的なことを追いかけるのは、ハードモードでゲームをプレイしてるようなものです。これを避けるためには、イージーモードをアンロックするためのコアな柱を理解し、フィジカル・ウェルスの旅の中で一貫して実行する必要があります。