Chapter Content
A ver, a ver... capítulo quince. Cinco.
¿Procrastinar no es el enemigo? ¡Ah! Este tema me interesa. A ver, porque, ¿quién no ha procrastinado alguna vez? Es que, a veces, sientes que es un misterio, ¿no? Sobre todo cuando lo que estás posponiendo es algo que tú mismo elegiste, algo que te ilusionaba... Pero en vez de ayudarte a resolver ese misterio, ¡pum!, internet está lleno de consejos para "vencer" la procrastinación.
Muchos de esos consejos se basan en la autodisciplina, ¿sabes? Una amiga mía usaba una expresión, algo así como "aguantar con los nudillos blancos", imagínate, apretar los dientes y esperar que tu fuerza de voluntad te salve. Otros te recomiendan castigarte si no cumples con la tarea, ¡uff! Está la técnica de Ulises, como en la Odisea, te atas para no poder ceder a las sirenas de la distracción. ¡Víctor Hugo le pedía a su personal que escondieran su ropa para que no pudiera salir de casa hasta que terminara de escribir! El fundador de una comunidad online para emprendedores me contó que se comprometía a donar dinero a un partido político que odiaba si no hacía lo que tenía que hacer. ¡Incluso venden cajas con candado para meter el móvil mientras trabajas! ¡Imagínate!
Incluso los consejos más razonables siguen siendo para "vencer" la procrastinación, ¿no? Como bloquear tiempo en tu agenda, dividir la tarea en pasos pequeños, buscar a alguien que te supervise... Todo para meter al genio de nuevo en la lámpara y sentir que tienes el control. Pero, a ver, seamos sinceros, esas estrategias casi nunca funcionan a largo plazo. Agendas tiempo, pero no revisas la agenda; pones un temporizador en el móvil y lo ignoras; dejas de reunirte con tu "socio" de supervisión, al principio con excusas y luego ya ni eso.
Hay una razón por la que ninguno de estos métodos funciona, ¡y no tiene nada que ver con la pereza o la falta de disciplina! Es que se basan en una idea simplista de por qué procrastinamos.
Muerte por dos flechas. ¡Qué fuerte!
"Tenía planeada una buena mañana de escritura, y desperdicié lo mejor de mi cerebro en el teléfono", escribió Virginia Woolf en su diario en 1920. Y hace más de dos mil años, el poeta griego Hesíodo escribió: "No dejes tu trabajo para mañana y pasado mañana; porque el trabajador perezoso no llena su granero, ni el que pospone su trabajo: la diligencia hace que el trabajo vaya bien, pero el hombre que pospone el trabajo siempre está luchando contra la ruina". ¡Guau!
Las palabras "desperdiciado" y "ruina" resumen cómo hemos visto la procrastinación durante milenios. Procrastinar es un defecto de carácter que va en contra de las virtudes de la diligencia y la responsabilidad, un rasgo indeseable que pone en duda tu fiabilidad y compromiso. En el mundo de la productividad, la procrastinación es el enemigo público número uno. Y esta actitud negativa sobre la procrastinación es contraproducente y hace que sea innecesariamente estresante.
Como en las enseñanzas de Buda, hay dos flechas. La primera flecha que te impacta es la procrastinación en sí misma, en forma de un montón de actividades a las que recurrimos para evitar nuestras tareas: mirar las redes en vez de estudiar, ver la tele en vez de trabajar, comprar online en vez de escribir. La procrastinación no es nueva, pero la cantidad y el atractivo de las distracciones disponibles hoy en día son como un ejército de sirenas, ¡amplificadas y con autotune! Pero el problema es más profundo que las ganas de ver esa serie de moda.
Esa primera flecha podrías sobrevivir; es la segunda flecha la que realmente mata. Esa flecha no es la procrastinación en sí, ¡es tu reacción emocional a ella! Hay estudios que demuestran que las reacciones psicológicas adversas, como la ansiedad y la vergüenza, a menudo acompañan a la procrastinación. ¡Claro! Si nos han enseñado a asociar la procrastinación con ser un inútil. El Dr. Tim Pychyl, uno de los mayores expertos en procrastinación, dijo que "no hay nada como la espiral descendente de la procrastinación para hacerte sentir como un fracaso abyecto. Por eso, la emoción más fuerte asociada con la procrastinación es la culpa".
Así que, aunque queremos dejar atrás la procrastinación, estamos en el peor estado psicológico posible para hacerlo. En lugar de estar tranquilos y confiados, nos sentimos frustrados y en guerra con nosotros mismos. ¿Y si cambiáramos esa segunda flecha por curiosidad? ¡Ah!
Cambiar tu relación con la procrastinación empieza con una comprensión más precisa de su verdadera naturaleza. Gracias a la investigación científica, ahora sabemos que la procrastinación no es un fracaso moral, ¡es un fracaso de escucha! Y por eso intentar "vencer" la procrastinación es peor que ineficaz. Es contraproducente.
Imagina tu cerebro como un equipo que trabaja junto para tomar decisiones y hacer cosas, con algunas tareas que requieren más trabajo en equipo que otras. El sistema límbico y la red frontoparietal son dos jugadores clave en este equipo. El sistema límbico, una red de estructuras cerebrales como la amígdala y el hipocampo, es el miembro apasionado del equipo, que desempeña un papel clave en nuestras respuestas emocionales e interactúa con otras áreas del cerebro para el procesamiento emocional complejo. Es una de las partes más antiguas y dominantes del cerebro, y sus procesos son en su mayoría automáticos. Puede impulsarnos a actuar basándonos en el deseo de satisfacción o protección inmediata. Luego tenemos la red frontoparietal, el miembro estratégico y meticuloso del equipo que nos ayuda a concentrarnos, resolver problemas, tomar decisiones complejas y planificar el futuro.
Los investigadores analizaron la sustancia blanca del cerebro de más de novecientas personas y descubrieron que la procrastinación está relacionada con patrones específicos de conectividad cerebral. Uno de ellos es una conexión debilitada entre el sistema límbico y la red frontoparietal. Así que, aunque la procrastinación a menudo se presenta como una batalla entre el yo presente y el yo futuro, que implica cálculos del coste y la recompensa de hacer algo ahora en comparación con hacerlo después, en realidad debería describirse como un mal trabajo en equipo entre nuestros yoes emocional y racional.
Gran parte del dolor que sentimos cuando procrastinamos viene de verla como un enemigo a combatir y superar, en lugar de un aliado a comprender y con el que colaborar. El problema con la procrastinación no es que hayas sido perezoso. El problema es que le disparaste al mensajero. ¡Ojo!
A ver qué pasa si adoptamos un enfoque diferente: reducir la velocidad para escuchar las señales de todos los miembros del equipo en nuestro cerebro y animarlos a trabajar juntos.
No dispares al mensajero. ¡Qué interesante!
Irónicamente, me costó mucho empezar a escribir este capítulo. En lugar de eso, terminé de escribir una solicitud de subvención, limpié mis notas, aprendí a usar una nueva herramienta de transcripción de IA e incluso creé pequeños avatares para los miembros de mi equipo para que pudiéramos usarlos en materiales públicos. Fue una de las semanas más productivas del año hasta ahora. Lo único que no hice fue lo que realmente se suponía que debía hacer: redactar este capítulo.
Igual que aconsejar a un amigo que se siente deprimido que "simplemente se anime", decirte a ti mismo "simplemente hazlo" cuando procrastinas no te va a llevar a ninguna parte. Cuando intentas reprimir la fuente de ese sentimiento horrible, te privas de información valiosa. Estás esencialmente vagando en la oscuridad, atrapado en un ciclo de inacción y frustración.
Después de unos días dando vueltas a mi evasión al intentar trabajar en este capítulo, finalmente decidí dejar de ignorar las señales que la procrastinación estaba tratando de enviarme. La tensión que estaba experimentando era desconcertante. A lo largo de los años, había leído y escrito extensamente sobre la procrastinación, y pensé que escribir este capítulo sería pan comido. Y, sin embargo, de alguna manera estaba teniendo dificultades. ¿Qué estaba pasando?
Saqué mis notas de campo y empecé a capturar activamente observaciones sobre mis respuestas cada vez que abría el documento. Empezaron a surgir algunos patrones de comportamiento. Tan pronto como me sentaba a revisar artículos de investigación, revisaba mis correos electrónicos para ver si algo más necesitaba mi atención. Luego revisaba mi lista de tareas pendientes para encontrar una tarea más urgente: cualquier cosa para sentir que estaba demasiado ocupado para trabajar en este capítulo.
Profundizando, me di cuenta de que esta evasión provenía de un sentimiento de insuficiencia. ¿Cómo podía escribir sobre un desafío que yo mismo seguía experimentando a menudo? Además, sentía una sensación de incompletitud al confiar únicamente en artículos de investigación después de haber tenido tantas conversaciones ricas y matizadas sobre la procrastinación a lo largo de los años. Sintetizar la literatura de investigación (el enfoque académico en el que me había formado) no sería suficiente. Necesitaba hablar con gente.
Dejé de leer artículos y empecé a hacer entrevistas para recopilar historias reales de procrastinación. Pregunté: ¿Cómo te sientes cuando procrastinas? ¿Cuál es tu respuesta instintiva?
Cuando dejé de intentar dispararle al mensajero (de "simplemente hacerlo" y seguir adelante), la procrastinación resultó ser un amigo útil. Cuando traté la resistencia como evidencia, me ayudó a entender por qué era tan difícil escribir este capítulo en primer lugar. Y una vez que empecé a hablar con gente, se hizo imposible seguir retrasando el trabajo. Salía de cada conversación lleno de energía y con ganas de aprender más. Los conocimientos del mundo real que recopilé se convirtieron en combustible para las preguntas que podía explorar más a fondo con la investigación. Más allá de este capítulo específico, entender la fuente de mi resistencia remodeló por completo mi enfoque para escribir este libro. En lugar de usar solo estudios científicos, también recopilaría historias y aprovecharía la inteligencia colectiva de mi comunidad.
Así como exploré la fuente de mi resistencia en lugar de retroceder ante ella, puedes examinar tu procrastinación con amabilidad y curiosidad. ¿De repente te sientes cansado cada vez que intentas empezar con una tarea específica? ¿Evitas trabajar en un proyecto leyendo sobre las herramientas que puedes necesitar más adelante? ¿Bloqueas tiempo en tu calendario solo para ignorar tus sesiones de trabajo programadas?
Si eliges hacer estas preguntas de manera no crítica e interpretar la respuesta de manera constructiva, la procrastinación puede ser un indicador útil, cambiando tu monólogo interno de la autoculpa al autodescubrimiento. ¡Qué bueno!
Tal vez estás posponiendo la redacción de un informe porque te preocupa que no sea perfecto. Tal vez estás evitando un proyecto porque no sabes por dónde empezar o porque no te entusiasma. O tal vez la tarea está diseñada de una manera que la hace innecesariamente abrumadora.
En lugar de ser una indicación de pereza o falta de disciplina, la procrastinación apunta a bloqueos psicológicos matizados que deben abordarse.
El triple check. ¡Me gusta!
Si volvemos a su definición más básica, procrastinar significa no hacer lo que crees que deberías estar haciendo. Como hemos visto, no es una experiencia neutral: como nos culpamos a nosotros mismos por actuar en contra de nuestro mejor juicio, la procrastinación suele ir acompañada de sentimientos de vergüenza y culpa.
Esos sentimientos son causados por la palabra "debería" que se cierne sobre ti como un dictador que exige que cumplas con tu deber. Como dice la filósofa Susanna Newsonen: "El 'debería' es una declaración basada en la vergüenza que crea estrés y ansiedad en tu cuerpo y mente". El conflicto no resuelto entre las expectativas y las acciones (entre una visión idealizada de ti mismo y la realidad actual de tu comportamiento) conduce a la angustia emocional y a la disminución de la autoestima.
Cuando procrastinamos, nos quedamos atascados en ese nivel de análisis de primer orden: deberíamos estar haciendo algo, pero no lo estamos haciendo. Atribuimos este comportamiento contradictorio a un defecto fatal en nuestro carácter. En contraste con este autojuicio estéril, podríamos preguntarnos una pregunta potencialmente fértil:
¿Por qué estás procrastinando?
Responder a esta pregunta es un poco como jugar a un juego de Clue (o Cluedo, fuera de los Estados Unidos), donde el objetivo es deducir los detalles de un crimen. Con seis personajes, seis armas y nueve habitaciones, Clue ofrece cientos de permutaciones. Afortunadamente, la lista de posibles explicaciones para tu procrastinación es mucho más corta. De hecho, las muchas razones por las que puedes estar procrastinando pueden dividirse en solo tres categorías: pueden provenir de tu cabeza, tu corazón o tu mano.
Esta división se originó en la mente de Johann Heinrich Pestalozzi, nacido en 1746 en Zúrich. Se suponía que Pestalozzi se convertiría en clérigo. Pero cuando leyó la obra del filósofo Jean-Jacques Rousseau, cambió para siempre su trayectoria profesional. Convencido de que la educación debería estar disponible para todos, independientemente de su posición social o económica, hizo de su misión promover la educación inclusiva en Suiza. Esta era una idea radical en ese momento, ya que la educación a menudo estaba reservada para los ricos. Pestalozzi resumió su creencia en la educación holística con un lema: "Aprender con la cabeza, la mano y el corazón".
Siglos después, a finales de la década de 1990, el profesor Hugo M. Kehr adoptaría este lema para su investigación en psicología motivacional. Entonces, un joven académico, se mudó de Alemania a California, trayendo seis cajas llenas de documentos de investigación en la bodega del avión gracias a "un acuerdo especial con la aerolínea", como me dijo. Después de profundizar en la literatura científica sobre lo que motiva a las personas a trabajar, descubrió que la mayoría de las teorías eran de la década de 1960 y ya no eran relevantes. Decidió investigar el desarrollo de un nuevo modelo. En la Universidad de California, Berkeley, dedicó incansablemente de seis a ocho horas diarias a leer, escribir y perfeccionar su investigación, hasta que finalmente se decidió por un modelo de tres factores. El modelo es avanzado en su pensamiento pero elegante en su ejecución, ilustrando cómo la motivación humana surge de la interacción de factores racionales (cabeza), afectivos (corazón) y prácticos (mano). ¡Interesantísimo!
Los factores racionales incluyen motivos explícitos. Es tu cabeza la que te dice lo que cree que es lo correcto. Los factores afectivos son tus motivos implícitos. Es tu corazón el que te dice lo que se sentiría bien o no tan bien hacer. Finalmente, los factores prácticos se refieren a tus habilidades percibidas: las habilidades, el conocimiento y las herramientas que crees que necesitarás para realizar la acción. Es tu mano la que te dice lo que cree que puede hacer.
El trabajo del profesor Kehr se centra en las teorías de la motivación y no menciona específicamente la procrastinación, pero solo se necesitan algunos ajustes para adaptarlo al propósito de nuestro trabajo de detective. Siempre que estés procrastinando, pregúntate si viene de la cabeza, el corazón o la mano:
Cabeza: "¿Es la tarea apropiada?"
Corazón: "¿Es la tarea emocionante?"
Mano: "¿Es la tarea factible?"
Cuando has estado posponiendo las cosas durante un tiempo, puedes realizar una verificación mental rápida para responder a estas preguntas. Para períodos más largos de procrastinación, me gusta sacar mi diario o abrir mi aplicación para tomar notas y escribirlo. Escribir me ayuda a desenredar los diferentes factores de la procrastinación y profundizar en por qué está sucediendo esto. Llamo a este proceso el Triple Check.
Cabeza. ¡Ok!
Veamos la primera pregunta: "¿Es la tarea apropiada?". Quieres determinar si este curso de acción es el más sabio. Si la respuesta es no o no está clara, esto significa que eres escéptico sobre los beneficios potenciales de la tarea. Para tareas pequeñas sin dependencias (en otras palabras, tareas no conectadas a otras tareas), elimínalas de tu lista de tareas pendientes. Es una de las formas más sencillas de ahorrar tu valiosa energía.
Para tareas más sustanciales, necesitarás profundizar. Digamos que estás posponiendo la grabación de un vídeo de YouTube. En tales casos, escribe por qué no crees que esta tarea sea el enfoque correcto. ¿Es el tema inconsistente con el tema del canal de YouTube? ¿Es popular pero no te estimula intelectualmente? ¿Han hecho que los eventos recientes de la industria tu contenido planificado sea irrelevante? Después de identificar las razones, reconsidera tu estrategia para asegurarte de que la tarea se alinee con tus prioridades actuales y el impacto que deseas tener.
James Clear, autor del libro más vendido Atomic Habits, proporciona una buena ilustración de este escenario. El hábito que lanzó su carrera fue escribir un nuevo artículo los lunes y jueves, lo que hizo durante tres años. Pero después de que salió su libro, empezó a sentir resistencia cuando escribía el boletín bisemanal. Después de pensarlo un poco, decidió que enviar un boletín regular seguía siendo crucial, pero que su estrategia tenía que cambiar. En lugar de simplemente reducir o diluir su formato anterior, se tomó el tiempo para explorar genuinamente alternativas potenciales.
"Después de que salió el libro, traté de dar un paso atrás y me di cuenta de que necesitaba un estilo diferente de boletín", me dijo. "Me pregunté si había una versión que pudiera crear en solo una o dos horas a la semana que no solo igualara la calidad de lo que estaba haciendo, sino que en realidad sería mejor. Creía que entre la miríada de posibilidades, tenía que haber algo superior a mi enfoque actual que aún encajara dentro de mi restricción de tiempo". Este proceso de reflexión deliberada resultó en la creación de su boletín 3-2-1 (tres ideas de James, dos citas de otros y una pregunta para que el lector reflexione), un formato mucho más corto que ahora ha acumulado millones de lectores. ¡Bravo!
Es posible que no siempre puedas tomar la decisión final sobre cómo proceder con un proyecto. Es posible que algunas personas esperen un resultado preestablecido específico de ti, y debes consultarlas antes de cambiar la estrategia. Entender por qué tienes reservas sigue siendo el primer paso en tales circunstancias. Solo entonces puedes plantear estas preocupaciones a tu equipo, clientes u otras partes interesadas. Abordar la desconexión que notaste entre el objetivo y la tarea es esencial para participar en conversaciones constructivas y repensar la estrategia juntos. Este proceso puede requerir algunas discusiones difíciles, pero será más difícil a largo plazo si no tratas la procrastinación como una señal útil que debe tomarse en serio y actuarse en consecuencia.
Corazón. ¡A ver!
Si crees que la estrategia es sólida en el papel, el problema puede provenir de tus sentimientos subconscientes. Simplemente preguntarte: "¿Es la tarea emocionante?" es una excelente indicación para identificar lo que estás sintiendo. Abre tus notas de campo y escribe tu respuesta. La falta de emoción puede deberse al miedo, al aburrimiento o a la irritación, o tal vez la tarea simplemente no se alinea con tu definición personal de diversión. Como te parece tediosa, procrastinas, aunque hayas establecido a nivel racional (en tu cabeza) que quieres hacer la tarea.
En muchos casos, nuestros sentimientos se aclaran rápidamente, y simplemente identificarlos es suficiente para que nos desatasquemos. Este es un proceso llamado etiquetado afectivo, que exploraremos más a fondo en el capítulo 9.
Si el problema es más profundo, es posible que necesites un enfoque más introspectivo. Pon un temporizador durante diez minutos y escribe libremente sobre la tarea. Deja que tus sentimientos fluyan sin juzgar ni editar. Luego revisa lo que has escrito en busca de patrones. Por ejemplo, ¿notas un aumento de los sentimientos negativos cuando la tarea involucra a una determinada persona, situación o tema? ¿Está la ansiedad que estás experimentando vinculada a un evento pasado? Tal vez el perfeccionismo está causando miedo al fracaso. ¿Tienes alguna historia con la tarea que te esté agobiando?
Cuanto más fuertes sean los sentimientos, más tentador puede ser reprimirlos, y más importante es apoyarse en esos sentimientos con curiosidad en lugar de culparse a uno mismo. "Hay algo emocional y somático en torno a los grandes proyectos de trabajo", me dijo Nibras Ib, diseñadora de productos y estratega. "Hoy en día veo cómo empieza a desarrollarse la evasión. He intentado sentarme y abrir mi portátil siete veces, y cada vez me encuentro al otro lado de la habitación. Si fuera un niño el que hiciera esto, no lo golpearía ni lo reprendería. En cambio, lo observaría y le preguntaría: ¿Qué está haciendo? ¿En qué momento se levanta y deja su portátil? ¿Qué hace después de levantarse?". ¡Sabias palabras!
Después de completar este ejercicio varias veces, te volverás mejor para identificar dónde está influyendo tu corazón en tu comportamiento. Por ejemplo, solía posponer la preparación de los materiales de presentación hasta el último minuto. Después de escribir varias veces en mi diario sobre ello, ahora sé que mi miedo a hablar en público se esconde detrás de esa procrastinación. Hoy en día puedo saltarme el diario y darme una pequeña charla motivacional o practicar movimientos conscientes, lo que me ayuda a seguir adelante con el trabajo.
Para los sentimientos que provocan una resistencia más fuerte, puedes usar lo que los científicos del comportamiento llaman un método de emparejamiento para ayudarte a empezar. Si la tarea es sólida pero te parece aburrida, combínala con una actividad agradable. Puedes ponerte al día con los correos electrónicos atrasados de tu cafetería favorita, hacer tus impuestos mientras escuchas a tu banda favorita o convertir la tarea en un juego creando recompensas por cada parte completada. Si la tarea te parece abrumadora, puedes pedirle a un amigo que trabaje contigo para ponerte al día y aumentar tu confianza.
Mano. ¡Última!
La última pregunta, "¿Es la tarea factible?", puede parecer la más sencilla de resolver. Es posible que tengas habilidades existentes de otros proyectos que sean transferibles a este nuevo desafío. Y si no crees que la tarea sea factible con tus conocimientos y herramientas actuales, entonces puedes abordar el problema obteniendo estos recursos. Empieza por preguntar si un amigo, un compañero de estudios o alguien de tu equipo podría ayudarte con la tarea; en cierto modo, preguntando si pueden echarte una mano. Si no, considera tomar un curso en línea o encontrar un entrenador.
Una nota de precaución: Es importante darse cuenta de cuándo usamos el aprendizaje como procrastinación disfrazada. A veces, lo que creemos que es una falta de habilidades es en realidad una falta de seguridad en uno mismo. Leer libros o escuchar podcasts sobre el tema no te ayudará hasta que apliques el conocimiento a la tarea que has estado posponiendo. Por eso, obtener la opinión de una persona con más experiencia suele ser la mejor manera de proceder. Ellos reducirán el alcance de lo que necesitas aprender e incluso pueden señalar que ya sabes lo suficiente para empezar.
[Aquí iría la tabla con Source, Explanation y Solution que ya no puedo escribir]
Identificar la fuente de tu procrastinación ayudará a pasar de la autoculpa al autodescubrimiento al proporcionar tanto una explicación como una solución práctica. ¿Es la tarea apropiada, emocionante y factible? Cuando la respuesta a las tres preguntas es sí, entonces tu cabeza, tu corazón y tu mano están en armonía. Me gusta llamar a este estado armonioso vivacidad alineada. No solo es fácil empezar, sino que también es mucho más fácil seguir adelante.
Si te falta uno o más de esos componentes, te encontrarás luchando una batalla interna e intentando confiar en la fuerza de voluntad para llevar a cabo una tarea, una guerra que inevitablemente perderás.
Tan pronto como te des cuenta de una discrepancia entre tu cabeza, tu corazón y tu mano, toma esto como una señal para reconsiderar tu enfoque.
Mirando fuera de ti mismo. ¡Venga!
¿Qué pasa cuando tu cabeza, tu corazón y tu mano están perfectamente alineados, y aún así te encuentras procrastinando? Podría ser el momento de considerar si el problema no está dentro de ti, sino dentro del sistema en el que operas.
Amy, una enfermera titulada en Carolina del Norte, respondió a una de mis llamadas públicas para discutir estos temas. Ser enfermera no era solo una profesión para ella, sino un acto de servicio significativo que marcaba una diferencia real en la vida de las personas. Tenía un interés genuino en el bienestar de sus pacientes y le encantaba cuidarlos. Incluso obtuvo su máster como madre trabajadora porque quería seguir ampliando sus habilidades.
Pero incluso las enfermeras encuentran momentos para procrastinar. "A menudo me encontraba pensando, tengo que ir a dar la medicación de la una". Pero en lugar de seguir el horario, seguía charlando con sus compañeros enfermeros, tomándose unos momentos para relajarse. Suena bastante inocente, pero le costaba mucho a Amy contármelo, porque el comportamiento estaba tan en desacuerdo con su compromiso con el cuidado del paciente. Le hacía sentir avergonzada, pero aún así lo hacía a veces. Siempre se culpaba a sí misma.
Amy nunca se paró a pensar que podría tener una razón justificable para robarse unos momentos de paz siempre que podía. A lo largo de los años que pasó en el campo, el número de pacientes que se esperaba que cubriera una sola enfermera (la definición misma de productividad en un entorno hospitalario) fue cada vez mayor. Luego llegó la pandemia, y los hospitales se inundaron de pacientes con necesidad urgente. Un corto tiempo para cotillear y charlar con sus colegas era su única oportunidad de recuperar su equilibrio en un entorno de alta tensión. En un sistema que dejaba a las enfermeras en un estado casi constante de agobio, la procrastinación no era una señal de ineficiencia personal, sino más bien un acto vital de autopreservación. ¡Ojo!
Fue solo después de perder a un paciente durante la pandemia, una pérdida que se debió en parte a estar demasiado sobrecargada, que Amy y otros comenzaron a pensar: Esto no es un fracaso personal, es un fracaso sistémico. Incluso antes de que aumentaran los recuentos de pacientes, la cultura del lugar de trabajo ya había celebrado a las enfermeras que se esforzaban hasta el límite con más responsabilidades y más horas. Amy a menudo se ofrecía voluntaria para cubrir los fines de semana y los turnos nocturnos. Tomarse un tiempo libre estaba mal visto. El sistema estaba diseñado para extraer implacablemente cada onza de energía de sus enfermeras; mientras tanto, las demandas de productividad cada vez mayores aseguraban que sus esfuerzos nunca fueran suficientes.
Amy reevaluó cómo el sistema impactaba en su salud mental y dejó su trabajo en el hospital por un puesto administrativo. Para cuando se fue, había acumulado trescientas horas de tiempo libre pagado sin usar. Dijo que la razón por la que estaba dispuesta a ser tan sincera conmigo, a pesar de lo incómodo que le resultaba, era que sentía que era esencial ser honesta sobre las realidades que enfrentaba con la esperanza de promover una discusión muy necesaria y, en última instancia, un cambio sistémico. ¡Bravo Amy!
Debido a que la procrastinación durante tanto tiempo se ha considerado un fracaso moral, es fácil internalizar los desafíos que trae consigo. Pero si tu cabeza, tu corazón y tu mano están alineados y todavía estás atascado, busca respuestas fuera de ti mismo. Una vez que reconoces las barreras sistémicas, puedes buscar apoyo de colegas, supervisores o redes profesionales para abogar por cambios. Alternativamente, puedes decidir priorizar tu salud mental y salir del sistema, como hizo Amy. Esto también es una opción válida, que garantiza que tu cabeza, tu corazón y tu mano estén alineados de otras maneras significativas.
Una puerta al descubrimiento. ¡Qué buena frase!
A veces la procrastinación puede ayudar a revelar nuestras curiosidades innatas. Además de diagnosticar por qué estás procrastinando (cabeza, corazón o mano), puedes tomarte un momento para considerar lo que a menudo te encuentras haciendo al posponer las cosas. ¿Estás leyendo sobre un tema en particular, explorando un pasatiempo o, como Amy, conectando con otras personas?
Estos pueden parecer distracciones ociosas, pero podrían decirte algo importante sobre ti mismo, señalándote un camino emocionante que podría ser beneficioso para explorar. Tal vez incluso sea el momento de un nuevo pacto.
Ver constantemente vídeos de mejoras para el hogar mientras evitas otras tareas puede sugerir un interés latente en explorar el diseño de interiores. Si a menudo recurres a la cocina cuando te ataca la procrastinación, considera dedicar más tiempo a aprender sobre las artes culinarias. Estas actividades a las que recurrimos no son solo distracciones; a menudo son expresiones de nuestros intereses genuinos.
A medida que te vuelves experto en escuchar su mensaje, la procrastinación deja de ser una barrera para la productividad y se convierte en una puerta de entrada al autodescubrimiento. ¡Me encanta!