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嘿，大家好！今天咱们来聊聊你的“齿轮人格”是啥样的。哎呀，这词儿听着有点儿怪，但其实挺有意思的。啥叫“齿轮人格”呢？就好像汽车换挡一样，咱们每个人从一个状态到另一个状态的切换速度和方式都不一样。
有的人，稍微有点儿动静，就立马精神抖擞，像装了弹簧一样，这就是“弹簧齿轮”。而有的人呢，得费老劲才能启动，得狠狠推一把，才能进入状态，这叫“僵硬齿轮”。当然啦，大多数人都在这两者之间。
这种“齿轮人格”的差异，解释了为啥有些人更能接受不确定性，为啥有些人更容易进入“心流”状态，为啥同样的外部环境，有人觉得刺激，有人却觉得无聊。
你想想，在大型投资银行的交易大厅里，一边是那些身经百战的交易员，淡定地盯着屏幕上闪烁的红绿数字；另一边是谨慎的数学家，琢磨着代码算法里小数点后几位可能存在的微小错误。他们可能都在“二档”，也就是正常工作的状态，但启动这个“二档”所需的刺激程度是完全不同的。
所以，要有效地控制自己的“齿轮”，首先得了解自己属于哪一种。你喜欢更刺激的环境，还是更平静的环境？你是不是在压力下工作效率更高？你是不是比别人更容易因为一些小事儿感到焦虑？
一般来说，我们都会被那些和自己“齿轮人格”相匹配的环境所吸引，除非有其他因素的影响。很多医生最初怀着崇高的理想进入医疗行业，很多创业者一开始就想推出改变世界的产品，但最终却发现，这份工作和自己的“齿轮人格”完全不搭。了解自己的“齿轮人格”可以帮助你找到最适合自己的环境，更容易获得成功。
那什么是“僵硬齿轮”人格呢？如果你喜欢压力，需要截止日期来推动你，并且觉得挑战能让你充满活力，而不是精疲力竭，那么你的“齿轮”可能就属于偏僵硬的那一类。你需要更大的推力才能进入“二档”，而且一旦进入，要防止自己滑回“一档”。
我有个朋友PNC，是华尔街一家顶尖投资银行的成功交易员。他每天经手几百万美元的交易，做着高风险的决策，但他对工作中的压力却毫不在意，甚至还能在午饭后小睡一会儿。有一次，PNC跟我说他想学瑜伽。对大多数人来说，学会瑜伽姿势需要好几年，但PNC却挑战自己在几天内学会不用支撑倒立。他跟我说，他不是喜欢危险，而是喜欢控制危险。因为他对于不确定性的阈值比一般人高，所以他很少在普通情况下感到需要去掌控什么，他需要高度不确定的环境才能发挥自己的优势，比如高强度的交易大厅，或者是在安全措施不完善的情况下，在富士山上滑雪。这些活动对大多数人来说会非常不舒服，但对PNC来说，却能提供恰到好处的挑战，让他可以通过控制来克服。
还有一种特殊情况，就是注意力缺陷多动症（ADHD）。一些研究表明，一些患有ADHD的成年人往往卡在“一档”，很难提升到“二档”。在这种框架下，“多动”、“寻求刺激”和“冒险”是他们试图提升自己“齿轮”的表现，他们需要更多的刺激和不确定性来推动他们的“齿轮”向上。一旦进入“二档”，他们的专注力反而会达到最佳状态，甚至比那些没有ADHD的人还要好。
有研究表明，在一个族群中，ADHD的存在可能有助于他们在变化和挑战中生存下来。那些患有ADHD的人是冒险者，他们探索未知，渴望知识，不会在关键时刻浪费时间分析决策。如果族群中的每个人都具有这些特质，那么整个族群将始终面临风险。但是，如果只有少数人具有这些特质，这些人就可以在不让每个人都冒险的情况下，保护整个族群。尽管ADHD在人类创造的、可预测的知识工作中可能是不利的，但它可能会增强人类的韧性，最大限度地提高我们在大规模灾难发生时的生存能力。
许多患有ADHD的高成就者学会了识别和避免那些让他们感到无聊和分心的活动，而是找到那些足够激发他们的兴趣和灵感的活动，从而取得优异的成绩。例如，橄榄球冠军詹姆斯·哈斯克尔就将他的ADHD称为一种“超能力”，引导他走向了橄榄球，并认为他的ADHD是他取得杰出运动成就的原因。其他一些被认为或报告患有ADHD的著名人物包括莱昂纳多·达·芬奇、理查德·布兰森、杰米·奥利弗和迈克尔·菲尔普斯。
再说说“弹簧齿轮”人格。如果你觉得你的“齿轮”稍微一碰就跳起来，而且很难降下来，那么你的“齿轮”可能就属于弹簧型的。弹簧齿轮在最轻微的刺激下就会向上跳，而且往往会越过“二档”进入“三档”。你对细语的反应就像对咆哮一样，对短信提示音的反应就像对火警警报一样，而且一旦你的“齿轮”升高，就很难降下来。较低的刺激和安静、缓慢的环境对那些拥有弹簧齿轮的人来说会更舒服。
哎，你的“齿轮人格”会受到过去的经历影响的，所以是会随着时间推移改变的。一个士兵从战场回来后，可能需要更高水平的环境刺激才能达到正确的精神状态。一个来自小镇的人最初可能会觉得大城市的喧嚣让人不知所措，但之后会逐渐适应。正如英国-加拿大心理学家丹尼尔·E·伯林在1960年写道的那样，“纽约出租车司机和巴厘岛农民……城里老鼠和乡下老鼠……所能容忍的兴奋程度……和环境变化显然是不同的。”
环境引起的“齿轮人格”变化有时是潜移默化的。当我们习惯了环境中日益增多的引人注目的刺激时，我们开始依赖它们来提高我们的“齿轮”，并失去了自己做到这一点的能力。如果你总是让你的注意力被锚定，那么你就很难将你的注意力锚定在正常的日常事物上。这也许可以解释为什么一些研究将18岁时的屏幕使用时间与22岁时被诊断为ADHD联系起来。
不过，问题本身也蕴含着解决方案。如果你的“齿轮人格”可以朝一个方向改变，那么它也可以朝另一个方向改变。你可以通过练习集中注意力来更好地调节你的“齿轮”，并将自己提升到“二档”。长时间以来，专注冥想一直被用于训练注意力控制，而在数字时代，也有一些数字化的选择。在一项试验中，使用专注冥想应用程序在短短六周内就提高了受试者集中注意力的能力（从而进入“二档”）。
一旦你确定了自己的“齿轮人格”，那就得考虑第二个因素：你的个人“加速器”。什么特别让你心烦？你害怕什么？什么最让你恼火？你对这些问题的回答将确定那些过度提高你的“齿轮”的、你独有的触发因素。
啥叫“个人加速器”啊？给大家讲个故事，BK小时候上课注意力不集中。他会打扰其他学生，拒绝学习，在课桌上玩游戏，让老师很沮丧。当他的老师向他的父母抱怨时，他的父母改变了策略。他会假装集中注意力，静静地坐着，而他的思绪却沉浸在由他的想象力创造的宏伟冒险中。他的成绩持续下降。有一天晚上，他的父亲随意地递给他一本针对年龄较大儿童的教科书，无意中改变了他儿子的生活轨迹。突然，BK，一个永远坐不住的孩子，被书中的内容迷住了，他的注意力毫不动摇地持续了一个多小时。BK的老师随后将他们的教学调整到这个挑战级别，BK高中毕业时成为他学校历史上最优秀的学生之一。BK似乎需要一个重大的挑战来提高他的“齿轮”，但一旦他到达“二档”，他的精神表现就非常出色。这种模式也可以在BK生活的其他领域中找到。当他不得不面对一名持械盗贼时，他毫不畏惧，第一次与鲨鱼一起游泳时，他感到非常兴奋。到目前为止，BK的故事表明他属于僵硬齿轮类别，但有一个问题。如果BK不得不赶火车或赶截止日期，他会从房间里最冷静的人变成最焦虑的人。面对一个个人加速器：在时间限制内工作，BK的僵硬齿轮变得异常敏感。
现在，BK在一家IT公司工作，并且擅长他的工作。在他的职业生涯早期，BK意识到那些可以增加他的控制感的任务，比如组织和排序，可以作为缓解赶截止日期带来的焦虑的解药，即使这些活动会增加他的工作量，他也会全身心地投入到这些活动中。随着他资历的提升，他的截止日期越来越少，他擅长克服困难的挑战。他现在享有公司最强领导者之一的声誉。
我们每个人都携带一套独特的线路，一部分是先天遗传的，一部分是后天塑造的，这些线路会影响我们对世界的反应方式。一个快乐地滑下黑道滑雪道的人可能害怕骑马，因为他们小时候从马上摔下来过。一个容易被自己脑海中挥之不去的想法和思考分散注意力的人可能对嘈杂办公室的干扰免疫。
如果我们生来就具有相同的“齿轮人格”，我们早就作为一个物种消失了。人类对高不确定性和低不确定性职业的偏好使我们能够掌握一系列挑战，这有助于生存和文明的进步。在面对致命危险时保持冷静，将导致在非洲草原上战胜掠食者，而对较慢生活节奏的满意感则激发了人们追求一种不起眼的灌木的愿望。最近，对冒险和刺激的需求促使了对未知的探险，而对安静沉思的偏好则催化了数学定律和定理的创造。
随着世界不断变化，具有不同“齿轮人格”的人可能会以不同的方式适应。有些人会在加速、不确定性和信息过剩的世界中茁壮成长，但对另一些人来说，这样的世界可能会构成难以克服的挑战。
那么，如何估算你的“齿轮人格”呢？
有一个简单的测试可以让你大致了解自己的“齿轮人格”：在上午晚些时候或下午晚些时候（避开午饭后的低谷期），在一个安静、黑暗的房间里闭上眼睛躺20分钟。你不要睡眠不足，也不要因为任何原因感到特别疲倦。最好事先不要喝咖啡。
* 如果你很快就睡着了，远在20分钟结束之前，你的“齿轮人格”可能属于偏僵硬的那一类。
* 如果你在20分钟结束时并不比开始时更困倦，你的“齿轮人格”可能属于偏弹簧的那一类。许多失眠患者往往一直处于高“齿轮”状态。当他们进行这个测试时，他们会保持毫不动摇的警觉和兴奋。
* 我们大多数人会在20分钟时感到困倦。如果是这样，你的“齿轮人格”就属于该光谱的中间位置。
最好在几天内多次进行此测试，以消除任何特定日期的混杂因素。
好了，今天就聊到这儿，希望大家都能更好地了解自己的“齿轮人格”，找到最适合自己的生活方式！拜拜！