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Alors, parlons un peu de... comment établir une base de référence, tu vois? C'est super important, ça, parce qu'avant même de pouvoir vraiment diriger ton attention, faut que tu sois conscient de comment tu passes ton temps. Si tu le passes comme tu devrais, quoi.
Et là, il y a deux problèmes, hein? Deux trucs un peu compliqués. D'abord, établir une base, comme je disais, pour savoir comment tu utilises ton temps. Et puis, ensuite, identifier ce qui devrait être priorisé, délégué, ou carrément supprimé de ton emploi du temps qui est, euh, souvent bien rempli, hein?
Alors, la solution que je propose, c'est le "Calendrier d'Énergie". C'est simple, en fait. Pendant une semaine, à la fin de chaque journée de travail, tu prends ton agenda, ton calendrier, et tu colories chaque événement de la journée. Tu utilises trois couleurs: vert, jaune et rouge.
Vert, c'est pour les activités qui t'ont donné de l'énergie, qui t'ont fait te sentir bien, énergique, quoi. Jaune, c'est neutre, hein? Les activités qui ne t'ont ni fatigué, ni revigoré. Et rouge, bien sûr, c'est les activités qui t'ont pompé ton énergie, celles qui t'ont laissé complètement vidé.
Euh, essaie de pas trop réfléchir, hein? Fais confiance à ton intuition, à comment tu te sentais juste après l'activité. C'est vraiment une question de feeling, tu vois?
À la fin de la semaine, tu prends du recul, tu regardes ton calendrier, et tu te poses quelques questions. Quelles sont les activités qui reviennent le plus souvent en vert, celles qui te donnent vraiment de l'énergie? Quelles sont celles qui sont le plus souvent en jaune, celles qui sont neutres? Et, évidemment, quelles sont celles qui sont en rouge, celles qui te fatiguent le plus?
Et puis, à partir de là, tu peux élaborer un plan d'action pour ton temps. Les activités en vert, faut les prioriser, les amplifier. Comment tu peux passer plus de temps à faire ces trucs-là à l'avenir, hein? Les activités neutres, tu peux soit les maintenir, soit les déléguer. Est-ce que tu peux, petit à petit, les confier à quelqu'un d'autre pour libérer du temps pour les activités qui te donnent de l'énergie?
Et enfin, les activités en rouge, celles qui te pompent, faut les déléguer, les supprimer, ou les ajuster. Pareil, est-ce que tu peux les confier à quelqu'un, les supprimer carrément, ou peut-être les modifier un peu pour les rendre moins fatigantes? Genre, passer d'un appel vidéo qui te draine à un appel en marchant, qui serait plus neutre, par exemple?
L'idée du Calendrier d'Énergie, c'est vraiment de te donner une vision claire de comment tu utilises ton temps et ton énergie, et de te pousser à te poser les bonnes questions pour améliorer les choses. Le but, c'est pas d'éliminer toutes les activités neutres ou fatigantes – ça serait probablement impossible, hein? – mais plutôt d'améliorer progressivement le rapport entre les activités qui te donnent de l'énergie et celles qui t'en prennent. Le ratio vert sur rouge, quoi!