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Alors, euh, on va parler d'un truc... la procrastination. C'est marrant, hein, comme on peut se sentir coincé, surtout quand on remet à plus tard des choses qu'on a soi-même choisies, qu'on a préparées, quoi. Et au lieu de nous aider à comprendre pourquoi, ben, on trouve des tonnes de trucs sur internet pour soi-disant "battre" la procrastination.
Souvent, ces solutions, elles sont basées sur... la discipline, quoi. Une amie à moi, elle disait ça, "se forcer comme un malade". Genre, serrer les dents et espérer que la volonté, ça va suffire. D'autres, ils disent qu'il faut se faire violence pour faire le "bon" truc, tu vois, en se punissant si on n'a pas fini une tâche. Y'a la méthode Ulysse, genre, tu t'attaches pour résister aux sirènes de la distraction. Victor Hugo, il demandait à ses employés de cacher ses vêtements pour qu'il ne puisse pas sortir avant d'avoir écrit. Le fondateur d'une communauté en ligne pour entrepreneurs m'a dit qu'il s'engageait à donner de l'argent à un parti politique qu'il détestait s'il ne faisait pas ce qu'il devait faire. On peut même acheter des sortes de cordes numériques, quoi, des boîtes avec un cadenas pour enfermer son téléphone quand on travaille.
Même les conseils les plus raisonnables, ils sont toujours là pour nous aider à foncer dans le tas, à ignorer cette fameuse procrastination et à se remettre au boulot. Bloquer du temps dans son agenda, diviser en petites étapes et mettre un minuteur, trouver un partenaire de responsabilisation... Bref, tout pour remettre le génie dans la lampe et avoir l'impression de contrôler la situation. Mais, bon, on le sait bien, ces stratégies, elles marchent rarement sur le long terme. On prévoit du temps, mais on ne regarde même pas son agenda. On met un minuteur, mais on l'ignore. On arrête de voir son partenaire, on dit qu'on a eu une urgence, et puis, on laisse tomber petit à petit.
Y'a une raison pour laquelle aucune de ces méthodes ne marche, et ça n'a rien à voir avec la paresse ou le manque de discipline. Elles échouent parce qu'elles se basent sur une vision simpliste de pourquoi on procrastine.
"Une si belle matinée d'écriture que j'avais prévue, et j'ai gaspillé la crème de mon cerveau au téléphone", écrivait l'auteure Virginia Woolf dans son journal en 1920. Et il y a plus de deux mille ans, le poète grec Hésiode écrivait : "Ne remets pas ton travail à demain, ni après-demain ; car un travailleur paresseux ne remplit pas sa grange, ni celui qui remet son travail : l'industrie fait bien avancer le travail, mais un homme qui remet son travail est toujours aux prises avec la ruine."
Les mots "gaspillé" et "ruine" résument bien comment on perçoit la procrastination depuis des millénaires. La procrastination, c'est un défaut de caractère qui va à l'encontre des vertus de diligence et de responsabilité que notre société valorise. C'est un trait de caractère indésirable qui jette le doute sur votre fiabilité et votre engagement. En matière de productivité, la procrastination, c'est l'ennemi public numéro 1. Cette attitude négative vis-à-vis de la procrastination est contre-productive et la rend inutilement stressante.
Comme dans les enseignements du Bouddha, il y a deux flèches. La première flèche qui nous frappe, c'est la procrastination elle-même, sous la forme de toutes ces activités vers lesquelles on se tourne pour éviter nos tâches. Scroller au lieu d'étudier, regarder la télé au lieu de travailler, naviguer sur des sites d'achat au lieu d'écrire... La procrastination, c'est peut-être pas nouveau, mais le nombre et l'attrait des distractions disponibles aujourd'hui, c'est comme une armée de sirènes, amplifiées et améliorées. Mais le problème, il est plus profond qu'une simple envie de regarder cette nouvelle série à succès.
Cette première flèche, on pourrait y survivre. C'est la deuxième flèche qui est vraiment mortelle. Cette flèche, c'est pas la procrastination elle-même, c'est notre réaction émotionnelle à la procrastination. Des études ont montré que des réactions psychologiques négatives, comme l'anxiété et la honte, accompagnent souvent la procrastination. Pas étonnant, vu qu'on nous a appris à associer la procrastination à un manque de valeur. "Il n'y a rien de tel que la spirale descendante de la procrastination pour vous faire sentir comme un échec total", a déclaré le Dr Tim Pychyl, l'un des plus grands experts mondiaux en matière de procrastination. "C'est pourquoi l'émotion la plus forte associée à la procrastination est la culpabilité."
Alors, même si on veut plus que tout laisser la procrastination derrière nous, on est dans l'état psychologique le plus mauvais pour le faire. Au lieu d'être calme et confiant, on se sent profondément frustré, en guerre avec notre propre image. Et si on remplaçait cette deuxième flèche par de la curiosité, plutôt ?
Changer notre relation avec la procrastination, ça commence par une compréhension plus précise de sa vraie nature. Grâce à la recherche scientifique, on sait maintenant que la procrastination, c'est pas un échec moral, c'est un échec d'écoute. Et c'est pour ça que essayer de "battre" la procrastination, c'est pire qu'inefficace. C'est contre-productif.
Imaginez votre cerveau comme une équipe qui travaille ensemble pour prendre des décisions et faire avancer les choses, avec certaines tâches qui demandent plus de travail d'équipe que d'autres. Le système limbique et le réseau fronto-pariétal, c'est deux joueurs clés dans cette équipe. Le système limbique, c'est un réseau de structures cérébrales comme l'amygdale et l'hippocampe, c'est le membre passionné de l'équipe, qui joue un rôle clé dans nos réponses émotionnelles et qui interagit avec d'autres zones du cerveau pour le traitement émotionnel complexe. C'est l'une des parties les plus anciennes et les plus dominantes du cerveau, et ses processus sont surtout automatiques. Il peut nous pousser à agir en fonction du désir de satisfaction immédiate ou de protection. Et puis, on a le réseau fronto-pariétal, c'est le membre stratégique et méticuleux de l'équipe, qui nous aide à nous concentrer, à résoudre des problèmes, à prendre des décisions complexes et à planifier à l'avance.
Des chercheurs ont examiné la substance blanche du cerveau de plus de neuf cents personnes et ils ont découvert que la procrastination est liée à des schémas spécifiques de connectivité cérébrale. L'un d'eux, c'est une connexion affaiblie entre le système limbique et le réseau fronto-pariétal. Alors, même si on décrit souvent la procrastination comme une bataille entre le moi présent et le moi futur, qui implique des calculs de coûts et de récompenses entre faire quelque chose maintenant et le faire plus tard, il faudrait plutôt la décrire comme un mauvais travail d'équipe entre nos émotions et notre raison.
Une grande partie de la douleur qu'on ressent quand on procrastine vient du fait qu'on la considère comme un ennemi à combattre et à surmonter, au lieu d'un partenaire à comprendre et avec lequel collaborer. Le problème avec la procrastination, c'est pas que vous êtes paresseux. Le problème, c'est que vous avez tiré sur le messager.
Voyons voir ce qui se passe quand on adopte une approche différente : ralentir pour écouter les signaux de tous les membres de notre cerveau et les encourager à travailler ensemble.
Ironiquement, j'ai mis longtemps à commencer à écrire ce chapitre. Au lieu de ça, j'ai fini d'écrire une proposition de subvention, j'ai rangé mes notes, j'ai appris à utiliser un nouvel outil de transcription par IA, et j'ai même créé des petits avatars pour les membres de mon équipe pour qu'on puisse les utiliser dans nos supports de communication. C'était l'une des semaines les plus productives de l'année jusqu'à présent. La seule chose que je n'ai pas faite, c'est ce que je devais faire : écrire ce chapitre.
Comme si on conseillait à un ami qui se sent mal de "simplement se réjouir", se dire à soi-même "fais-le" quand on procrastine, ça ne va pas vous mener bien loin. Quand on essaie de réprimer la source de ce sentiment horrible, on se prive d'informations précieuses. On erre dans le noir, coincé dans un cycle d'inaction et de frustration.
Après avoir tourné autour du pot pendant quelques jours en essayant de travailler sur ce chapitre, j'ai finalement décidé d'arrêter d'ignorer les signaux que la procrastination essayait de m'envoyer. La tension que je ressentais était déroutante. Au fil des ans, j'avais beaucoup lu et écrit sur la procrastination, et je pensais que ce chapitre serait facile à écrire. Et pourtant, je peinais. Qu'est-ce qui se passait ?
J'ai sorti mes notes de terrain et j'ai commencé à noter activement mes observations sur mes réactions chaque fois que j'ouvrais le document. Des schémas de comportement ont commencé à apparaître. Dès que je m'asseyais pour examiner des articles de recherche, j'allais vérifier mes e-mails pour voir si autre chose avait besoin de mon attention. Ensuite, je parcourais ma liste de choses à faire pour trouver une tâche plus urgente, n'importe quoi pour avoir l'impression d'être trop occupée pour travailler sur ce chapitre.
En creusant plus profondément, je me suis rendu compte que cette évitement venait d'un sentiment d'inadéquation. Comment pouvais-je écrire sur un défi que je rencontrais encore souvent moi-même ? De plus, j'avais un sentiment d'inachèvement en me basant uniquement sur des articles de recherche après avoir eu tant de conversations riches et nuancées sur la procrastination au fil des ans. Synthétiser la littérature de recherche, l'approche universitaire dans laquelle j'ai été formée, ne suffirait pas. J'avais besoin de parler aux gens.
J'ai arrêté de lire des articles et j'ai commencé à mener des entretiens pour recueillir des histoires de procrastination vécues. J'ai demandé : Qu'est-ce que vous ressentez quand vous procrastinez ? Quelle est votre réaction instinctive ?
Quand j'ai arrêté d'essayer de tirer sur le messager, de "simplement le faire" et de foncer, la procrastination s'est avérée être une amie utile. Quand j'ai traité la résistance comme une preuve, elle m'a aidé à comprendre pourquoi il était si difficile d'écrire ce chapitre au départ. Et une fois que j'ai commencé à parler aux gens, il est devenu impossible de continuer à retarder le travail. Je repartais de chaque conversation pleine d'énergie et désireuse d'en savoir plus. Les informations du monde réel que j'ai recueillies sont devenues le carburant de questions que je pouvais explorer plus en profondeur avec la recherche. Au-delà de ce chapitre en particulier, la compréhension de la source de ma résistance a complètement remodelé mon approche de l'écriture de ce livre. Au lieu d'utiliser uniquement des études scientifiques, je recueillerais également des histoires et j'exploiterais l'intelligence collective de ma communauté.
De même que j'ai exploré la source de ma résistance au lieu de me recroqueviller, vous pouvez examiner votre procrastination avec gentillesse et curiosité. Vous sentez-vous soudainement fatigué chaque fois que vous essayez de commencer une tâche spécifique ? Évitez-vous de travailler sur un projet en lisant sur les outils dont vous pourriez avoir besoin plus tard ? Bloquez-vous du temps dans votre calendrier seulement pour ignorer ensuite vos séances de travail programmées ?
Si vous choisissez de poser ces questions d'une manière non accusatrice et d'interpréter la réponse de manière constructive, la procrastination peut être un indicateur utile, qui fera passer votre monologue intérieur de l'autocritique à la découverte de soi.
Peut-être que vous remettez à plus tard la rédaction d'un rapport parce que vous craignez qu'il ne soit pas parfait. Peut-être que vous évitez un projet parce que vous ne savez pas par où commencer ou parce qu'il ne vous passionne pas. Ou peut-être que la tâche est conçue d'une manière qui la rend inutilement accablante.
Plutôt que d'être une indication de paresse ou de manque de discipline, la procrastination met en évidence des blocages psychologiques subtils qui doivent être résolus.
Si on revient à sa définition la plus élémentaire, la procrastination signifie ne pas faire ce qu'on pense qu'on devrait faire. Comme on l'a vu, ce n'est pas une expérience neutre : parce qu'on se blâme d'agir contre notre meilleur jugement, la procrastination est généralement accompagnée de sentiments de honte et de culpabilité.
Ces sentiments sont causés par le mot "devoir" qui nous surplombe comme un dictateur qui exige qu'on remplisse notre devoir. Comme le dit la philosophe Susanna Newsonen : "Le mot 'devoir' est une déclaration basée sur la honte qui crée du stress et de l'anxiété dans votre corps et votre esprit." Le conflit non résolu entre les attentes et les actions, entre une vision idéalisée de soi et la réalité actuelle de son comportement, conduit à une détresse émotionnelle et à une diminution de l'estime de soi.
Quand on procrastine, on reste bloqué à ce premier niveau d'analyse : on devrait faire quelque chose, mais on ne le fait pas. On attribue ce comportement contradictoire à un défaut fatal de notre caractère. Au lieu de ce jugement stérile de soi, on pourrait plutôt se poser une question potentiellement fertile :
Pourquoi est-ce que je procrastine ?
Répondre à cette question, c'est un peu comme jouer à Cluedo, où le but est de déduire les détails d'un crime. Avec six personnages, six armes et neuf pièces, Cluedo offre des centaines de permutations. Heureusement, la liste des explications possibles de votre procrastination est beaucoup plus courte. En fait, les nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez procrastiner peuvent être divisées en seulement trois catégories : elles peuvent provenir de votre tête, de votre cœur ou de votre main.
Cette division est née dans l'esprit de Johann Heinrich Pestalozzi, né en 1746 à Zurich. Pestalozzi était censé devenir ecclésiastique. Mais quand il a lu l'œuvre du philosophe Jean-Jacques Rousseau, cela a changé à jamais sa carrière. Convaincu que l'éducation devrait être accessible à tous, quel que soit leur statut social ou économique, il s'est donné pour mission de promouvoir une éducation inclusive en Suisse. C'était une idée radicale à l'époque, car l'éducation était souvent réservée aux riches. Pestalozzi a résumé sa conviction en une éducation holistique avec une devise : "Apprendre par la tête, la main et le cœur."
Des siècles plus tard, à la fin des années 1990, le professeur Hugo M. Kehr adoptera cette devise pour ses recherches en psychologie de la motivation. Alors jeune chercheur, il a déménagé d'Allemagne en Californie, emportant six cartons remplis d'articles de recherche dans la soute de l'avion grâce à "un arrangement spécial avec la compagnie aérienne", comme il me l'a dit. Après s'être plongé dans la littérature scientifique sur ce qui motive les gens à travailler, il a constaté que la plupart des théories dataient des années 1960 et n'étaient plus pertinentes. Il a décidé de se pencher sur le développement d'un nouveau modèle. À l'université de Californie, à Berkeley, il a consacré sans relâche six à huit heures par jour à la lecture, à l'écriture et au perfectionnement de ses recherches, jusqu'à ce qu'il se décide enfin pour un modèle à trois facteurs. Le modèle est avancé dans sa pensée mais élégant dans son exécution, illustrant comment la motivation humaine découle de l'interaction de facteurs rationnels (tête), affectifs (cœur) et pratiques (main).
Les facteurs rationnels comprennent les motifs explicites. C'est votre tête qui vous dit ce qu'elle pense être la bonne chose à faire. Les facteurs affectifs sont vos motifs implicites. C'est votre cœur qui vous dit ce qui vous ferait du bien ou pas. Enfin, les facteurs pratiques se rapportent à vos capacités perçues, les compétences, les connaissances et les outils dont vous pensez avoir besoin pour réaliser l'action. C'est votre main qui vous dit ce qu'elle pense pouvoir faire.
Le travail du professeur Kehr se concentre sur les théories de la motivation et ne mentionne pas spécifiquement la procrastination, mais il suffit de quelques ajustements pour l'adapter aux fins de notre travail de détective. Chaque fois que vous procrastinez, demandez-vous si cela vient de la tête, du cœur ou de la main :
Tête : "La tâche est-elle appropriée ?"
Cœur : "La tâche est-elle passionnante ?"
Main : "La tâche est-elle réalisable ?"
Quand vous avez remis des choses à plus tard pendant un certain temps, vous pouvez effectuer une vérification mentale rapide pour répondre à ces questions. Pour les périodes de procrastination plus longues, j'aime sortir mon journal ou ouvrir mon application de prise de notes et l'écrire. L'écriture m'aide à démêler les différents facteurs de la procrastination et à approfondir la raison pour laquelle cela se produit. J'appelle ce processus la Triple Vérification.
Voyons la première question : "La tâche est-elle appropriée ?" Vous voulez déterminer si cette ligne de conduite est la plus sage. Si la réponse est non ou peu claire, cela signifie que vous êtes sceptique quant aux avantages potentiels de la tâche. Pour les petites tâches sans dépendances, en d'autres termes, les tâches non liées à d'autres tâches, supprimez-les de votre liste de choses à faire. C'est l'une des façons les plus simples d'économiser votre précieuse énergie.
Pour les tâches plus importantes, vous devrez creuser plus profondément. Disons que vous remettez à plus tard l'enregistrement d'une vidéo YouTube. Dans ce cas, écrivez pourquoi vous ne pensez pas que cette tâche est la bonne approche. Le sujet est-il incompatible avec le thème de votre chaîne YouTube ? Est-il populaire mais pas stimulant intellectuellement pour vous ? Des événements récents de l'industrie ont-ils rendu votre contenu prévu non pertinent ? Après avoir identifié les raisons, reconsidérez votre stratégie pour vous assurer que la tâche correspond à vos priorités actuelles et à l'impact que vous souhaitez avoir.
James Clear, auteur du livre à succès Atomic Habits, fournit une bonne illustration de ce scénario. L'habitude qui a lancé sa carrière était d'écrire un nouvel article les lundis et jeudis, ce qu'il a fait pendant trois ans. Mais après la sortie de son livre, il a commencé à ressentir une résistance lorsqu'il écrivait la newsletter bimensuelle. Après y avoir réfléchi, il a décidé que l'envoi d'une newsletter régulière était toujours essentiel, mais que sa stratégie devait changer. Au lieu de simplement réduire ou d'édulcorer son format précédent, il a pris le temps d'explorer sincèrement des alternatives potentielles.
"Après la sortie du livre, j'ai essayé de prendre du recul et j'ai réalisé que j'avais besoin d'un style de newsletter différent", m'a-t-il dit. "Je me suis demandé s'il existait une version que je pourrais créer en seulement une ou deux heures par semaine qui non seulement égalerait la qualité de ce que je faisais, mais qui serait en fait meilleure. Je pensais que parmi la myriade de possibilités, il devait y avoir quelque chose de supérieur à mon approche actuelle qui s'inscrive toujours dans ma contrainte de temps." Ce processus de réflexion délibérée a abouti à la création de sa newsletter 3-2-1, trois idées de James, deux citations d'autres et une question à laquelle le lecteur doit réfléchir, un format beaucoup plus court qui a maintenant amassé des millions de lecteurs.
Vous ne serez peut-être pas toujours en mesure de prendre la décision finale sur la façon de procéder à un projet. Certaines personnes pourraient s'attendre à un résultat spécifique convenu au préalable de votre part, et vous devez les consulter avant de modifier la stratégie. Comprendre pourquoi vous avez des réserves est toujours la première étape dans de telles circonstances. Ce n'est qu'alors que vous pourrez soulever ces préoccupations auprès de votre équipe, de vos clients ou d'autres parties prenantes. Il est essentiel de traiter le décalage que vous avez remarqué entre l'objectif et la tâche pour engager des conversations constructives et repenser la stratégie ensemble. Ce processus peut nécessiter des discussions difficiles, mais ce sera plus difficile à long terme si vous ne traitez pas la procrastination comme un signal utile qui doit être pris au sérieux et sur lequel il faut agir.
Si vous pensez que la stratégie est bonne sur le papier, le problème peut venir de vos sentiments subconscients. Se demander simplement "La tâche est-elle passionnante ?" est une excellente incitation à identifier ce que vous ressentez. Ouvrez vos notes de terrain et écrivez votre réponse. Le manque d'enthousiasme peut être dû à la peur, à l'ennui ou à l'irritation, ou peut-être que la tâche ne correspond tout simplement pas à votre définition personnelle du plaisir. Puisqu'elle vous semble fastidieuse, vous procrastinez, même si vous avez établi à un niveau rationnel (dans votre tête) que vous voulez faire la tâche.
Dans de nombreux cas, nos sentiments deviennent clairs rapidement, et le simple fait de les identifier suffit à nous débloquer. C'est un processus appelé étiquetage affectif, que nous explorerons plus en détail.
Si le problème est plus profond, vous aurez peut-être besoin d'une approche plus introspective. Réglez une minuterie sur dix minutes et écrivez librement sur la tâche. Laissez vos sentiments s'exprimer sans jugement ni modification. Ensuite, passez en revue ce que vous avez écrit pour y déceler des schémas. Par exemple, remarquez-vous une augmentation des sentiments négatifs lorsque la tâche implique une certaine personne, situation ou un certain sujet ? L'anxiété que vous ressentez est-elle liée à un événement passé ? Peut-être que le perfectionnisme cause la peur de l'échec. Avez-vous des antécédents avec la tâche qui vous pèsent ?
Plus les sentiments sont forts, plus il peut être tentant de les étouffer, et plus il est important de se pencher sur ces sentiments avec curiosité au lieu de s'autocritiquer. "Il y a quelque chose d'émotionnel et de somatique autour des grands projets de travail", m'a dit Nibras Ib, concepteur de produits et stratège. "Aujourd'hui, je regarde l'évitement commencer à se jouer. J'ai essayé de m'asseoir et d'ouvrir mon ordinateur portable sept fois, et chaque fois, je me retrouve de l'autre côté de la pièce. Si c'était un enfant qui faisait ça, je ne le battrais pas et ne le réprimanderais pas. Au lieu de ça, je l'observerais et je demanderais : Que fait-il ? À quel moment se lève-t-il et quitte-t-il son ordinateur portable ? Que fait-il après s'être levé ?"
Après avoir terminé cet exercice plusieurs fois, vous deviendrez meilleur pour identifier où votre cœur influence votre comportement. Par exemple, j'avais l'habitude de remettre à plus tard la préparation des documents de présentation jusqu'à la dernière minute. Après avoir tenu un journal à ce sujet à plusieurs reprises, je sais maintenant que ma peur de parler en public se cache derrière cette procrastination. Aujourd'hui, je peux sauter la tenue d'un journal et me donner un petit coup de pouce ou pratiquer des mouvements conscients, ce qui m'aide à poursuivre le travail.
Pour les sentiments qui suscitent une plus forte résistance, vous pouvez utiliser ce que les spécialistes du comportement appellent une méthode d'association pour vous aider à démarrer. Si la tâche est saine mais vous semble ennuyeuse, associez-la à une activité agréable. Vous pouvez consulter vos courriels en retard dans votre café préféré, faire vos impôts en écoutant votre groupe préféré ou transformer la tâche en jeu en créant des récompenses pour chaque tranche terminée. Si la tâche vous semble intimidante, vous pouvez demander à un ami de travailler avec vous pour rattraper le temps perdu et renforcer votre confiance.
La dernière question, "La tâche est-elle réalisable ?", peut sembler la plus simple à résoudre. Vous pourriez avoir des compétences existantes provenant d'autres projets qui sont transférables à ce nouveau défi. Et si vous ne croyez pas que la tâche est réalisable avec vos connaissances et vos outils actuels, vous pouvez résoudre le problème en obtenant ces ressources. Commencez par demander autour de vous si un ami, un camarade étudiant ou quelqu'un de votre équipe pourrait vous aider avec la tâche, en quelque sorte, en demandant s'ils peuvent vous donner un coup de main. Sinon, pensez à suivre un cours en ligne ou à trouver un coach.
Une mise en garde : Il est important de remarquer quand nous utilisons l'apprentissage comme une procrastination déguisée. Parfois, ce que nous pensons être un manque de compétences est en réalité un manque d'assurance. Lire des livres ou écouter des podcasts sur le sujet ne vous aidera pas tant que vous n'appliquerez pas les connaissances à la tâche que vous avez remise à plus tard. C'est pourquoi obtenir l'avis d'une personne plus expérimentée est souvent la meilleure façon de procéder. Elle réduira la portée de ce que vous devez apprendre et peut même vous faire remarquer que vous en savez déjà assez pour commencer.
Identifier la source de votre procrastination vous aidera à passer de l'autocritique à la découverte de soi en fournissant à la fois une explication et une solution pratique. La tâche est-elle appropriée, passionnante et réalisable ? Quand la réponse aux trois questions est oui, alors votre tête, votre cœur et votre main sont en harmonie. J'aime appeler cet état harmonieux l'aliveness alignée. Non seulement il est facile de commencer, mais il est aussi beaucoup plus facile de continuer.
Si vous manquez un ou plusieurs de ces éléments, vous vous retrouverez à mener une bataille interne et à essayer de vous fier à votre volonté pour accomplir une tâche, une guerre que vous perdrez inévitablement.
Dès que vous prenez conscience d'un écart entre votre tête, votre cœur et votre main, considérez cela comme un signal pour reconsidérer votre approche.
Que se passe-t-il quand votre tête, votre cœur et votre main sont parfaitement alignés, et que vous vous retrouvez quand même à procrastiner ? Il serait peut-être temps de vous demander si le problème ne vient pas de vous, mais du système dans lequel vous évoluez.
Amy, une infirmière autorisée en Caroline du Nord, a répondu à l'un de mes appels publics à discuter de ces sujets. Être infirmière n'était pas seulement une profession pour elle, mais un acte de service significatif qui faisait une réelle différence dans la vie des gens. Elle avait un intérêt sincère pour le bien-être de ses patients et aimait en prendre soin. Elle a même obtenu sa maîtrise en tant que mère au travail parce qu'elle voulait continuer à développer ses compétences.
Mais même les infirmières trouvent des moments pour procrastiner. "Je me surprenais souvent à penser : Je dois aller donner ce médicament à une heure." Mais au lieu de respecter l'horaire, elle continuait à bavarder avec ses collègues infirmières, en prenant quelques instants pour se détendre. Cela semble assez innocent, mais il était difficile pour Amy de m'en parler, car ce comportement était tellement en contradiction avec son engagement envers les soins aux patients. Cela lui faisait honte, mais elle le faisait quand même parfois. Toujours, elle se blâmait elle-même.
Amy ne s'est jamais arrêtée pour penser qu'elle pouvait avoir une raison justifiable de voler quelques moments de paix chaque fois qu'elle le pouvait. Au fil des années qu'elle a passées sur le terrain, le nombre de patients qu'une seule infirmière devait couvrir, la définition même de la productivité dans un milieu hospitalier, a augmenté de plus en plus. Puis est venue la pandémie, et les hôpitaux ont été inondés de patients ayant un besoin urgent de soins. Un court moment pour bavarder et discuter avec ses collègues était sa seule chance de retrouver son équilibre dans un environnement très stressant. Dans un système qui laissait les infirmières dans un état de dépassement quasi constant, la procrastination n'était pas un signe d'inefficacité personnelle, mais plutôt un acte vital d'autoconservation.
Ce n'est qu'après avoir perdu un patient pendant la pandémie, une perte qui était en partie due au fait d'être trop sollicitée, qu'Amy et d'autres ont commencé à penser : Ce n'est pas un échec personnel, c'est un échec systémique. Même avant que le nombre de patients n'augmente, la culture du milieu de travail avait déjà célébré les infirmières qui se poussaient à bout avec plus de responsabilités et de longues heures. Amy se portait souvent volontaire pour couvrir les fins de semaine et les quarts de nuit. Prendre des congés était mal vu. Le système était conçu pour extraire sans relâche chaque once d'énergie de ses infirmières ; pendant ce temps, les demandes de productivité sans cesse croissantes garantissaient que leurs efforts n'étaient jamais tout à fait suffisants.
Amy a réévalué l'impact du système sur sa santé mentale et a quitté son emploi à l'hôpital pour un poste administratif. Au moment où elle est partie, elle avait accumulé trois cents heures de congés payés inutilisés. Elle a dit que la raison pour laquelle elle était prête à être aussi franche avec moi, malgré l'inconfort que cela lui causait, était qu'elle sentait qu'il était essentiel d'être honnête au sujet des réalités auxquelles elle était confrontée dans l'espoir de susciter une discussion bien nécessaire et, en fin de compte, un changement systémique.
Parce que la procrastination a longtemps été considérée comme un échec moral, il est facile d'intérioriser les défis qu'elle entraîne. Mais si votre tête, votre cœur et votre main sont alignés et que vous êtes toujours coincé, cherchez des réponses à l'extérieur de vous. Une fois que vous reconnaissez les obstacles systémiques, vous pouvez demander le soutien de collègues, de superviseurs ou de réseaux professionnels pour plaider en faveur de changements. Vous pouvez aussi décider de donner la priorité à votre santé mentale et de quitter le système, comme l'a fait Amy. C'est aussi un choix valable, qui garantit que votre tête, votre cœur et votre main sont alignés d'autres manières significatives.
Parfois, la procrastination peut aider à révéler nos curiosités innées. En plus de diagnostiquer la raison pour laquelle vous procrastinez, tête, cœur ou main, vous pouvez prendre un moment pour vous demander ce que vous faites souvent quand vous remettez les choses à plus tard. Lisez-vous sur un sujet particulier, explorez-vous un passe-temps ou, comme Amy, entrez-vous en contact avec d'autres personnes ?
Cela peut sembler être des distractions inutiles, mais cela pourrait vous dire quelque chose d'important sur vous-même, en vous indiquant un chemin passionnant qui pourrait être bénéfique à explorer. Il est peut-être même temps de conclure un nouveau pacte.
Regarder constamment des vidéos de rénovation domiciliaire tout en évitant d'autres tâches peut suggérer un intérêt latent pour explorer le design d'intérieur. Si vous vous tournez souvent vers la cuisine quand la procrastination vous frappe, envisagez de consacrer plus de temps à l'apprentissage des arts culinaires. Ces activités vers lesquelles nous nous tournons ne sont pas que des distractions, ce sont souvent des expressions de nos intérêts authentiques.
Au fur et à mesure que vous devenez apte à entendre son message, la procrastination cesse d'être un obstacle à la productivité et devient une porte d'entrée vers la découverte de soi.