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자, 여러분, 음... 오늘은, 그러니까, "피지컬 웰스 가이드"에 대해서 좀 이야기해볼까 해요. 이게 뭐, 구체적으로 어떻게 하면 우리가, 음, 육체적인 풍요로움을 만들어갈 수 있는지, 그런 시스템들을 알려주는 건데...
아, 물론, 이게 뭐 딱 정해진 답이 있는 건 아니에요. 그러니까, 모든 사람한테 다 똑같이 적용될 수 있는 건 아니고... 음, 그냥 쭉 훑어보시면서, 어, 이거 나한테 좀 필요하겠다, 아니면, 이거 나한테 도움이 되겠는데? 싶은 것들 위주로 보시면 될 것 같아요.
그 전에, 혹시 "웰스 스코어" 퀴즈 해보셨어요? 거기에 보면, 어, "나는 내 나이에 비해서 힘도 좋고, 건강하고 활력이 넘친다"라던가, "규칙적인 운동을 하고 활동적인 생활을 한다"라던가, "주로 가공되지 않은 자연 식품을 먹는다"라던가, "매일 밤 7시간 이상 충분히 자고, 잘 쉬었다는 느낌을 받는다"라던가, "나이가 들어서도 건강하게 살 수 있는 계획이 있다" 이런 문항들이 있잖아요. 거기서, 어, 나는 "전혀 동의하지 않는다" 아니면 "동의하지 않는다", "보통이다" 이렇게 답했던 부분들을 좀 집중적으로 보시면 좋을 것 같아요. 음, 내가 어느 부분에서 좀 부족한지 파악하는 거죠.
그리고, 피해야 할 것들도 있어요. 예를 들어서, 돈 버는 데만 너무 집중하다가 건강을 소홀히 한다거나, 아니면, 너무 바빠서 매일 운동하는 걸 까먹는다거나, 만성적으로 잠이 부족하고 회복이 잘 안 된다거나... 뭐, 이런 것들은 좀 피해야겠죠?
그래서, 여기 여섯 가지 방법이 있는데, 음... "피지컬 웰스 30일 챌린지" 라는 게 있고요. 이건 뭐 운동, 식단, 회복에 관련된 거고... 또 "과학적인 아침 루틴" 도 있는데, 이것도 운동이랑 식단에 도움이 되겠죠? 그리고 "레벨 3 트레이닝 계획", 이건 운동이고, "상식적인 식단" 이건 식단이고, "수면 9계명", 이건 뭐 당연히 회복이고, 마지막으로 "과학적인 호흡법", 이것도 회복에 관련된 거예요. 그러니까, 음, 본인한테 맞는 것들을 잘 골라서 한번 해보시면 좋을 것 같습니다. 네, 그렇습니다.