Chapter Content
えー、今回はですね、メンタルウェルス、精神的な豊かさ、についてちょっと話してみようかな、と思います。まあ、あの、人生を生きていく上で、お金とか物質的な豊かさも大事ですけど、やっぱり心の豊かさって、すごく重要じゃないですか。うん。
で、まず、最初にちょっと考えてみてほしいのが、「もし、今の自分に10歳の頃の自分が会ったら、なんて言うかな？」っていう質問。これ、結構グッとくるんですよね。子供の頃の自分って、もっと純粋で、夢とか希望に満ち溢れてたはずじゃないですか。その頃の自分から見て、今の自分はどう映るのか？ちょっと考えてみてください。
で、このメンタルウェルス、精神的な豊かさを支える柱が３つあるって言うんですね。それが、目的、成長、そしてスペース。
まず「目的」。これは、自分にとっての独自のビジョン、焦点を持つこと。短期的な決断も長期的な決断も、全部その目的に沿ってできるようになるっていうか。誰かの人生を生きるんじゃなくて、自分の人生を生きるっていう意志を持つこと、って言うんですかね。
次に「成長」。これは、常に進歩したい、変化したいっていう欲求。自分の知性とか能力、人格は、まだまだ伸びしろがあるって信じて、成長を追求すること。まあ、簡単に言うと、常に学び続ける姿勢、ですかね。
そして最後に「スペース」。これは、考える時間、リセットする時間、自分と向き合う時間、そして充電する時間を持つこと。静けさの中で、自分の内なる声に耳を傾けること。つまり、瞑想したり、自然の中で過ごしたり、一人でゆっくり読書したり、そういう時間を作ることが大事ってことですよね。
で、このメンタルウェルスを測るスコアがあるらしいんですよ。いくつかの質問に答えて、自分の状態をチェックするって感じですね。例えば、
* 「子供のような好奇心を定期的に持っているか？」
* 「日々の意味を与え、短期・長期の意思決定を一致させる明確な目的があるか？」
* 「成長を追求し、常に自分の可能性を追い求めているか？」
* 「自分は常に変化、発達、適応できると根本的に信じているか？」
* 「考え、リセットし、問いと格闘し、充電するためのスペースを作る定期的な習慣があるか？」
みたいな質問に、0から4で答えるんです。「全くそう思わない」が0、「とてもそう思う」が4、みたいな感じで。で、全部足した点数が、今の自分のメンタルウェルスの状態を表す、と。
で、このスコアを上げるために、目標設定が大事になるみたいなんです。まず、一年後にどんなスコアを目指したいかを決めます。そして、その目標を達成するために、途中でクリアするべきチェックポイントを２、３個設定します。さらに、避けるべき事柄、つまりアンチゴールも設定するんです。例えば、「他人の意見に流される」とか、「成長を止めてしまう」とか。そして、メンタルウェルスのための具体的なシステム、例えば、朝起きたら瞑想するとか、毎日30分読書するとか、そういう習慣を２、３個取り入れるといいらしいです。
さらに、１週間でできるジャンプスタートとして、「生きがい」を見つけるっていうエクササイズがあるんです。３つのリストを作るんです。
* 「好きなこと」：喜びを感じること、エネルギーが湧いてくること
* 「得意なこと」：楽にできること、自然にできること
* 「世界が求めていること」：今の自分の周りの世界が、自分に求めていること
この３つのリストの重なり合う部分を見つけるんです。それが、自分の人生の目的を見つけるヒントになる、と。
まあ、いきなり「生きがい」を見つけろって言われても、難しいですけどね。でも、この３つのリストを作ってみるだけでも、自分の考えを整理するきっかけになるんじゃないかな、と思います。うん。
なんか、こうやって話していると、自分自身ももっとメンタルウェルスを意識して生活していきたいな、って思いますね。皆さんも、ぜひ、自分の心の豊かさについて、ちょっと考えてみてください。それでは、また次回。