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Okay, los geht's. Also, viele von uns glauben ja, irgendwie, dass alles, was wir im Leben tun, auf irgendeine Art und Weise auf ein ultimatives Ziel hinarbeiten muss, ne? In den letzten Jahren ist unsere Gesellschaft total besessen davon geworden, dass Karrieren irgendwie "purpose-driven" sein müssen, also so zielorientiert, weil jeder von uns ja irgendwie dazu berufen ist, irgendetwas ganz Besonderes zu leisten. In Büchern, Mann, ey, die Popularität von "Finde deinen Sinn" ist um mehr als 700 Prozent gestiegen in den letzten zwei Jahrzehnten. Krass, oder?
Und diese Suche nach dem Sinn, die wird ja oft so dargestellt, als wär's 'ne Alternative zu 'nem ganz normalen, konformistischen oder selbstsüchtigen Karriereweg. Aber, ich würd' sagen, das ist im Grunde genommen nur, dass eine Art von Konformität durch 'ne andere ersetzt wird. Indem wir uns auf diesen Purpose konzentrieren, denken wir, wir schlagen einen einzigartigen Weg ein, aber in Wirklichkeit - und das wirst du noch merken - beschränken wir nur unser Potenzial für Wachstum und Lernen.
Da gibt's zum Beispiel Ron Finley. Dessen Leben wär' total beschränkt gewesen, wenn er total stur darauf bestanden hätte, dass sein Berufsleben nur einen einzigen Sinn hat, den er unbedingt verfolgen muss. Der Finley hat sich zuerst als Modedesigner in Los Angeles einen Namen gemacht, mit einer Kollektion, die in einigen der größten Läden im ganzen Land verkauft wurde. Er hat mit Mode angefangen, weil er fand, dass es nicht genug Designer gab, die Kleidung speziell für People of Color entwerfen. Könnte man als Herzensprojekt bezeichnen, mit ziemlichem kommerziellen Erfolg. Und dann kam 'ne Rezession. Die Läden haben nicht mehr angerufen und der Weg zum Meister-Schneider – sein Traum zu der Zeit – war keine gangbare Option mehr.
Ungefähr zu der Zeit hat sich der Finley total geärgert, dass er meilenweit fahren musste, um gesunde Lebensmittel zu finden. Es war einfacher, Straßendrogen zu kaufen als Bio-Tomaten. Sein Viertel, South Central Los Angeles, war 'ne "food desert", also 'ne Wüste, wo's nix zu essen gab, oder, wie er sagt, ein "food prison", weil man da raus musste, um an gesundes Essen zu kommen. Also, anstatt stundenlang zu fahren, um 'ne Tomate zu kaufen, hat er beschlossen, Obst und Gemüse auf dem Land zwischen dem Gehweg und dem Bordstein vor seinem Haus anzubauen.
Dieses Experiment ist schnell zu 'ner Revolution geworden. Als Finley wegen Gartenarbeit ohne Genehmigung angezeigt wurde, hat er sich gewehrt und 'ne Petition gestartet. Und das hat dann dazu geführt, dass die Stadt Los Angeles das Gesetz geändert hat. Er wurde eingeladen, 'nen TED-Talk zu halten, und daraus ist dann diese "guerrilla gardening"-Bewegung entstanden, also so eine Art Guerilla-Gärtnerei, die das urbane Gärtnern als revolutionären Akt darstellt, als Befreiung von 'nem kaputten Ernährungssystem.
Als der Finley und ich dann per Videoanruf verbunden waren – er in Los Angeles, ich in London – hat er mich durch seinen Garten geführt. Was als Absicht begann, ein paar Tomaten anzubauen, hat sich zu 'nem gemeinschaftlichen Paradies entwickelt: "Das ist 'n Birnbaum. Das ist 'n Orangenbaum. Das ist Kompost hier. Wir haben Feigen, Granatäpfel, Mandarinen, Aprikosen und Äpfel. Wir haben vor 'nem Jahr Bananenbäume gepflanzt und die fangen jetzt an, Früchte zu tragen", hat er mir erzählt, während er da auf dem Gehweg vor seinem Haus entlangspaziert ist.
Wie's ja oft so ist, Erfolg zieht Erfolg nach sich: Der ungeplante Ruhm des Finley als "Green Leader" hat neue Türen für seine Modekarriere geöffnet, die eigentlich schon auf Eis lag. Jetzt ist er also sowohl Designer als auch Pädagoge – und Vater, Aktivist, Künstler und wer weiß was noch. Teil von verschiedenen "Tribes" zu sein, von verschiedenen Gruppen, die jeweils 'ne Facette seiner komplexen Identität widerspiegeln (was Psychologen "self-complexity" nennen), hat ihn unglaublich selbstbewusster gemacht. Anders als ein großes, aber diffuses Netzwerk bieten diese engen Gemeinschaften ein stabiles Unterstützungssystem, das ihn in Zeiten der Unsicherheit in jedem Bereich hält.
Die Geschichte von Finley ist 'n schönes Beispiel dafür, dass wir alle unbegrenzte Möglichkeiten haben; Sinn ist daher nie 'ne einzige Entdeckung. Das Leben ist 'ne kontinuierliche Chance. Oder wie Finley sagt: Wenn mich Leute fragen, was ich beruflich mache, sage ich, ich atme - ich bin 'n professioneller Atmer. Wir schaffen diese falschen Übergänge, wir lassen alles so aussehen, als wäre es getrennt, so wie wir 'n Garten von 'nem Staat von 'nem Land trennen und uns selbst von der Natur. Ich bin nicht von der Mode zum Gärtnern zum Humanisten geworden. Als Gärtner war ich schon Humanist. Wenn ich designe, bin ich immer noch Gärtner. Ich bin immer noch kreativ. Und ich bin immer noch Vater. Selbst wenn man vom Arzt zum Autor wird. Für mich geht es um Freiheit. Es ist alles schon in uns.
In seinem MasterClass Kurs ermutigt er seine Schüler, das Leben zu entwerfen, das sie führen wollen, ein Leben voller Wendungen, die es zu ihrem Leben machen, nicht dieses lineare Leben, das schon für sie vorgeplant ist – ein Leben, das 'ne gute Geschichte ergibt.
Wenn du über dein Leben nachdenkst, stell dir vor, du willst 'ne fesselnde Geschichte schreiben. Anstelle 'ner griechischen Tragödie mit strengen kreativen Konventionen, stell dir vor, du willst den Anfang 'ner Geschichte schreiben, die man nicht mehr aus der Hand legen kann, die Art von Geschichte, die ausgetretene Pfade verlässt. Die Drehbuchautorin Leslie Dixon, die "Mrs. Doubtfire" geschrieben hat, sagt, es gibt nur eine Regel beim Drehbuchschreiben: "Will der Leser die Seite umblättern?"
Wenn wir uns darauf versteifen, einen einzigen Sinn zu finden, schließen wir die Nebenquests aus, die uns am meisten helfen, zu wachsen. Dein Leben muss nicht vorhersehbaren Akten und Bögen folgen. Die besten Geschichten sind voller Überraschungen, mit schillernden Figuren und unerwarteten Wendungen. Um zu vermeiden, dass wir alte Geschichten recyceln, müssen wir uns von den Drehbüchern befreien, die wir für uns selbst schreiben.
Der Educator und politische Führer John W. Gardner schrieb: "Wenn wir reifer werden, verengen wir zunehmend den Umfang und die Vielfalt unseres Lebens. Von all den Interessen, die wir verfolgen könnten, legen wir uns auf ein paar fest. Von all den Menschen, mit denen wir uns umgeben könnten, wählen wir eine kleine Anzahl aus. Wir geraten in ein Netz fester Beziehungen. Wir entwickeln festgelegte Arten, Dinge zu tun."
In einer wegweisenden Studie aus dem Jahr 1979 baten Kognitionswissenschaftler die Teilnehmer, die Bestandteile einer bestimmten "Szene" zu beschreiben, z. B. der Besuch beim Arzt. Die Teilnehmer gaben weitgehend die gleichen Antworten und nannten ähnliche Charaktere, Requisiten und Aktionen sowie die Reihenfolge, in der diese Aktionen ablaufen sollten: Anmelden an der Rezeption, Zeitschriften im Wartezimmer lesen, aufgerufen werden…
Seitdem haben Forscher diese Idee weiterentwickelt und eine quasi unendliche Anzahl von verinnerlichten Mustern entdeckt, die unsere Gedanken, Handlungen und Entscheidungen steuern – von der Arbeit über Beziehungen bis hin zur Bildung – was zu einem Zweig der Kognitionswissenschaft geführt hat, der als Cognitive Script Theory bekannt ist.
So wie wir ein Gefühl dafür haben, wie wir uns beim Besuch eines Arztes verhalten sollten und wie die Ereignisse dort ablaufen sollten (wir wären alarmiert, wenn wir im Wartezimmer aufgefordert würden, uns auszuziehen), haben wir auch ein Gefühl dafür, wie die Dinge in anderen Bereichen unseres Lebens "ablaufen" sollten. Wenn wir uns in der Welt bewegen, versucht das Gehirn, die Informationen, die es empfängt, mit einer ähnlichen Darstellung abzugleichen, die es bereits im Gedächtnis hat: ein kognitives Skript.
Kognitive Skripte bieten eine vorhersehbare Form, in der die Ergebnisse klar definiert und die Vorteile im Voraus vereinbart sind. Sie wirken wie programmierte Anweisungen, denen wir in bestimmten Situationen aufgrund unserer vergangenen Erfahrungen folgen. Wir folgen diesen Skripten, weil sie uns ein Gefühl von Sicherheit geben: etablierte Normen und vorhersehbare Muster reduzieren die Angst vor dem Unbekannten. Wir fühlen uns auch eher sicher, wenn wir uns so verhalten, dass es mit den gesellschaftlichen Erwartungen übereinstimmt, da dies die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass unsere Entscheidungen und Handlungen von anderen um uns herum bestätigt und verstärkt werden.
Es ist beruhigend zu denken, dass wir ein gutes Gefühl dafür haben, wie die Dinge "ablaufen" sollten, und es ist nützlich, nicht von jeder neuen Situation überfordert zu sein, damit wir tägliche Entscheidungen treffen können. Aber diese kognitiven Skripte können auch zu Fesseln werden, die uns in künstlichen Grenzen einschränken und unsere Wahrnehmung dessen, was möglich ist, begrenzen. Ihr schleichender Einfluss kann uns zu Ambitionen führen, die eigentlich nur Anhängsel der alten linearen Ziele sind, an denen wir festgehalten haben. Es gibt unzählige kognitive Skripte, aber ich sehe drei breite Kategorien, die auftauchen, wenn Menschen über ihre nächsten Schritte nachdenken: die Fortsetzung, der Crowdpleaser und das Epos.
Wir denken, dass unser Leben eine kontinuierliche Reise zu einem einzigen Zweck sein sollte. Diese etablierten Pfade sind wie Spurrillen – im Laufe der Zeit ausgehobene Schienen, die Fahrzeuge entlang eines bereits markierten Kurses führen. Stell dir einen von Pferden gezogenen Karren vor, der an eine Kreuzung mit tiefen Spurrillen kommt. Wenn die Spurrillen nach rechts führen, wird es dem Fahrer sehr schwerfallen, nach links abzubiegen.
Es ist zwar unbestreitbar, dass unsere Vergangenheit unsere Zukunft beeinflusst, aber wir können ein künstliches Gefühl von Sinnhaftigkeit erzeugen, indem wir uns selbst starrere Grenzen setzen, als tatsächlich existieren, und unser Bestes tun, um unsere Entscheidungen mit unseren vergangenen Verhaltensweisen in Einklang zu bringen. Wir schreiben effektiv immer wieder Fortsetzungen, die auf früheren Erfahrungen basieren.
Wenn der nächste logische Schritt nach der Business School darin besteht, einem Beratungsunternehmen beizutreten, könnte es sich als zu große Abweichung anfühlen, nach dem Abschluss ein eigenes kleines Beratungsunternehmen zu gründen. Wenn der konventionelle Weg darin besteht, die High School zu beenden und sich sofort an einem College einzuschreiben, ist es kein offensichtlicher nächster Schritt, ein Gap Year zu nehmen, um zu reisen oder sich ehrenamtlich zu engagieren. Wenn Ron Finley dem Fortsetzungsskript gefolgt wäre, hätte er den Gartenkampf vielleicht aufgegeben, weil er das Gefühl hatte, dass er zu weit von der Karriere abweicht, die er jahrelang aufgebaut hatte.
Das Fortsetzungsskript ist der Grund, warum wir die gleichen Rollen und Verhaltensweisen in unseren Beziehungen beibehalten, z. B. immer der "ruhige" in unserem Freundeskreis zu sein, selbst wenn wir den Wunsch verspüren, uns offener auszudrücken. Es lässt uns an unseren vergangenen Erfolgen festhalten und versuchen, sie zu wiederholen. Es schränkt unsere Vorstellungskraft ein, indem es uns alte Geschichten aufwärmen lässt, anstatt sich dem Unbehagen einer leeren Seite zu stellen.
Für Ron Finley war es eine gesellschaftlich sanktionierte Form des Erfolgs, ein berühmter Modedesigner zu sein. Andererseits, wie du dir vorstellen kannst, verlieh die Rolle des "Guerilla-Gärtners" nicht automatisch das gleiche Maß an Status.
Wenn du nicht in völliger Isolation lebst, wirst du unweigerlich den Druck von den Menschen um dich herum erfahren, dich an etablierte Definitionen von Erfolg anzupassen oder einfach nur an ihre eigene persönliche Definition. Die Anpassung deiner Entscheidungen an die Erwartungen einer Gruppe ist ein tief verwurzeltes Verhalten, das durch die Angst vor sozialer Ausgrenzung oder ein Schuldgefühl, einen anderen Weg zu gehen, angetrieben werden kann. Neuroimaging-Studien haben gezeigt, dass derselbe Teil des Gehirns, der sich mit Konflikten befasst, aktiv ist, wenn sich unsere Entscheidungen von denen der Gruppe unterscheiden.
Einige Wege sind mit mehr Prestige verbunden als andere. Arzt, Anwalt und Professor sind einige der offensichtlichen, aber ein höherer Status kann auch an den Namen eines Unternehmens, ein höheres Gehalt oder sogar einen Standort gebunden sein, z. B. einen Job in der Stadt zu bekommen, wenn du in einer kleinen Stadt aufgewachsen bist.
Obwohl deine Freunde, Familie und Kollegen dich nicht explizit zu einer bestimmten Karriere drängen, hat die Gesellschaft im Allgemeinen bestimmte Standards in uns verankert, an denen wir uns unweigerlich messen. Diese Standards nehmen die Form von Meilensteinen an, die du für entscheidend für deine Geschichte hältst: Schule abschließen, einen Job bekommen, einen Partner treffen, eine Familie gründen.
Wenn du von dem abweichst, was allgemein als der vernünftigste Weg angesehen wird, folgen oft besorgte Fragen, sowohl von dir selbst als auch von anderen: Solltest du dich nicht auf dein Studium konzentrieren, anstatt an einem Nebenprojekt zu arbeiten? Bist du sicher, dass du die Karriere wechseln willst, wenn du eine Hypothek hast? Ist es vernünftig, in deinem Alter in einer neuen Stadt neu anzufangen?
Meine Mutter hatte panische Angst, als ich ihr sagte, dass ich meinen Job bei Google aufgeben würde. Ich sprang ins Unbekannte und verzichtete gleichzeitig auf einen prestigeträchtigen und vor allem sicheren Job, den viele Menschen anstrebten. Es dauerte Jahre, bis ihre Angst nachließ – und erst, nachdem ich bewiesen hatte, dass ich ein Dach über dem Kopf und Essen auf dem Tisch haben konnte.
Niemand möchte seine Lieben beunruhigen, und soziale Konformität scheint den Weg des geringsten Widerstands zu bieten. Aber das ist nicht ohne Kosten. Um der externen Bestätigung willen oder einfach nur, um andere Menschen zu beschwichtigen, folgst du vielleicht dem Crowdpleaser-Skript und verfolgst einen konformistischen Weg, anstatt deiner Neugier zu folgen. Du könntest ein Traumleben führen, aber wessen Traum ist es?
Selbst wenn wir das Wunder vollbringen, uns von der Vergangenheit und der Masse zu befreien, laufen wir Gefahr, einer anderen Art von Skript zum Opfer zu fallen, das auf unseren Bücherregalen allgegenwärtig ist: "Tue, was du liebst!" "Verfolge deine Träume!" "Folge deiner Leidenschaft!"
Dies ist die akuteste Ausprägung unserer Besessenheit von Sinnhaftigkeit: ein trügerischer "idealer" Weg, der um ein imaginäres Ziel herum konstruiert wird, das weit von dem entfernt ist, wo wir gerade stehen. Dies ist ein weiteres lineares Ziel, das sich mehr auf das Ziel als auf die Reise konzentriert. Ron Finley schaffte es eine Weile, erfolgreich zu sein und seine Kindheitsleidenschaft in eine Karriere als Designer zu verwandeln. Aber viel öfter enden Epic-Skripte so, wie meins endete, als ich meinen Job kündigte, um ein zielorientiertes Startup aufzubauen: im Scheitern.
Die Popularität des Epic-Skripts ist größtenteils auf den Survivorship Bias zurückzuführen, wenn wir eine erfolgreiche Untergruppe fälschlicherweise als die gesamte Gruppe betrachten und dabei diejenigen übersehen, die gescheitert sind. Dieses Phänomen tritt besonders häufig im Unternehmertum auf, wo wir versuchen, den Erfolg einiger weniger erfolgreicher Gründer zu emulieren, ohne zu erkennen, dass die zielorientierte Erzählung, die sie fördern, nicht alle anderen beteiligten Faktoren berücksichtigt – Glück, Geld, Unterstützungsnetzwerk.
Natürlich ist das Epic-Skript schmerzhaft sinnlos, wenn du, wie viele Menschen, keine klare Leidenschaft hast, der du folgen kannst. Und für diejenigen, die eine Leidenschaft haben, schränkt das Epic-Skript die Optionen ein, die sie erkunden können. Die Vorstellung, dass Menschen ihren Sinn voll entwickelt finden, impliziert, dass wir nur eine begrenzte Anzahl potenzieller Berufungen haben, was dazu führen kann, dass Menschen andere interessante Wege vernachlässigen.
Das Epic-Skript impliziert auch, dass das Verfolgen deiner Leidenschaft automatisch zum Erfolg führt, was jede Schwierigkeit viel schwerer zu bewältigen macht. Die Stanford-Psychologin Carol Dweck und ihre Kollegen fanden heraus, dass Mantras wie "Finde deine Leidenschaft" die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Menschen ihr neu entdecktes Interesse aufgeben, wenn sie auf unvermeidliche Hürden stoßen. Wie sie in dem Papier schreiben: "Menschen aufzufordern, ihre Leidenschaft zu finden, kann dazu führen, dass sie alle ihre Eier in einen Korb legen, diesen Korb aber fallen lassen, wenn er schwer zu tragen wird."
Indem es dich zu großen Träumen verleitet, kann dich das Epic-Skript davon abhalten, kleine, aber bedeutungsvolle Experimente durchzuführen, die unerwartete Türen öffnen könnten. Es kann dich auch dazu verleiten, unnötig riskante Experimente zu wählen, wenn eine kleinere, sicherere Version desselben Experiments ausreichende Daten geliefert hätte.
Kannst du dich überhaupt noch selbst hören, wenn dir so viele Stimmen sagen, was du als Nächstes tun sollst? Im Dickicht all dieser Ermahnungen, deine Geschichte innerhalb der wohldefinierten Konventionen kognitiver Skripte zu schreiben, kann es leicht passieren, dass du dich von dir selbst und deiner Neugier entfernst. Zum Glück kannst du diese Skripte nicht nur lernen, sondern auch verlernen.
Alvin Toffler, der Zukunftsforscher, der in den 1970er Jahren den Begriff Informationsüberlastung prägte, schrieb, dass die Analphabeten unserer Zeit nicht diejenigen sein werden, die nicht lesen und schreiben können, sondern diejenigen, die nicht lernen, verlernen und umlernen können. Im japanischen Noh-Theater wird den Darstellern gesagt, sie sollen die bloße Nachahmung der Techniken, die sie gelernt haben, transzendieren, um einen tieferen, spontaneren Ausdruck ihrer Kunst zu erreichen. Bevor du also wieder lernen kannst, zu experimentieren und das Leben in den riesigen Spielplatz zu verwandeln, der es sein sollte, musst du zuerst deine kognitiven Skripte verlernen.
Das Schöne an der Verlagerung von linearen Zielen zu Experimenten ist, dass du deine Entscheidungen nicht zwingen musst, in irgendeine Vorstellung davon zu passen, wer du dachtest, dass du bist oder sein willst. Du darfst vom Skript abweichen. Du kannst mehrere Leidenschaften haben. Du kannst Fortschritte machen, ohne ein festes Ziel zu haben.
Während du über dein nächstes Experiment nachdenkst, können dir drei Fragen helfen, die Falle der Fortsetzung, des Crowdpleasers und des Epos zu vermeiden und deine kognitive Freiheit zurückzugewinnen:
Folgst du deiner Vergangenheit oder entdeckst du deinen Weg?
Folgst du der Masse oder entdeckst du deinen Stamm?
Folgst du deiner Leidenschaft oder entdeckst du deine Neugier?
Ein bisschen Verlernen ist eine gefährliche Sache. Ausgestattet mit diesen Prinzipien kannst du deine kognitiven Skripte aktiv herausfordern und deine eigene Erzählung umschreiben, um ein Leben zu gestalten, das wirklich experimentell ist. Weil sich die Welt verändert und du dich auch veränderst, kannst du mit den Regeln spielen und entscheiden, welche Frage deine Neugier wirklich weckt.
Die größte Barriere für die Selbsterneuerung ist nicht der Mangel an Zeit oder Geld, sondern das Nichtwissen, wie man anfangen soll. Soll ich meinen jetzigen Job behalten oder ein Risiko eingehen und mein eigenes Unternehmen gründen? Soll ich in meiner Heimatstadt bleiben oder in eine neue Stadt ziehen? Soll ich mich weiterbilden oder mich darauf konzentrieren, mehr Berufserfahrung zu sammeln? Diese Fragen können lähmend sein, aber sie können auch der Keim der Entdeckung sein. Alles, was es braucht, ist der Mut, neugierig zu sein.
Wie du gesehen hast, ist es möglich, sich von kognitiven Skripten zu befreien und deinen eigenen Weg zu gehen – aber es erfordert einen Hard Reset. In den Worten des Ökonomen und Philosophen John Maynard Keynes aus dem 20. Jahrhundert: "Die Schwierigkeit liegt nicht in den neuen Ideen, sondern darin, den alten zu entkommen, die sich für diejenigen, die so erzogen wurden, wie die meisten von uns, in jeden Winkel unseres Geistes verzweigen."
Um diesen alten Ideen zu entkommen, betrachte dich selbst als Anthropologen, dessen Forschungsobjekt dein eigenes Leben ist. Anthropologie erfordert "die Aufgeschlossenheit, mit der man schauen und zuhören, in Erstaunen aufnehmen und sich darüber wundern muss, was man nicht hätte ahnen können".
Anthropologen stellen grundlegende Fragen wie: Was bedeutet es, als Mensch in unserer Welt zu leben? Wie kann die Erforschung der Menschheit neue Wege des Menschseins aufzeigen und uns helfen, unsere gemeinsame Zukunft zu gestalten? Auf der Suche nach Antworten betreiben sie Feldforschung: Sie gehen ins Feld und schreiben Feldnotizen. Diese Notizen können schriftliche Beobachtungen sein, oder sie können die Form von visuellen Karten annehmen, um Beziehungen darzustellen und interessante Verbindungen aufzudecken.
Für nur einen Tag lade ich dich ein, ein Spiel der Selbst-Anthropologie zu spielen. Es ist ein Spiel der Neugier, eine Übung der Empfänglichkeit, ein Weg, deine kognitiven Skripte zu deaktivieren. Es ist 'ne coole Gelegenheit, dein Leben zu überprüfen und deine Ziele neu zu bewerten.
Es braucht keine ausgefallenen Werkzeuge oder wissenschaftliche Geräte. Erstelle einfach eine neue Notiz auf deinem Handy, damit du Gedanken notieren kannst, während du deinen Tag verbringst. Nenn sie "Feldnotizen" oder 'nen anderen Titel, der sich spielerisch oder sinnvoll anfühlt. Und dann, immer wenn dir etwas in den Sinn kommt, schreib 'nen Zeitstempel und ein paar Worte auf.
Um repräsentative Daten zu erfassen, solltest du diese Übung idealerweise an einem typischen Arbeitstag machen. Du könntest etwas aufschreiben, nachdem du einen inspirierenden Artikel gelesen oder einen wütenden Podcast gehört hast, einen zum Nachdenken anregenden Satz aus einem Gespräch mit 'nem Freund festhalten oder dein Gefühl festhalten, nachdem er gegangen ist. Vielleicht schreibst du 'ne Idee auf, die dir im Zug kommt, oder die Gefühle, die du Minuten vor dem Halten 'ner wichtigen Präsentation hattest.
Ziel ist es nicht, 'ne lange, erzählende Aufzeichnung deines Tages zu erstellen oder 'n akribisches Protokoll zu führen, das dem Kalorienzählen ähnelt. Versuch nicht, alles festzuhalten. Nutze deine Neugier als Kompass.
Feldnotizen bieten 'nen Weg, 'n aktiver Beobachter zu werden und interessante Muster in deinem Leben zu entdecken. Weil du dir Notizen im gegenwärtigen Moment machst, anstatt bis zum Ende des Tages zu warten, um zu reflektieren, vergisst du weniger wahrscheinlich Geistesblitze und flüchtige Ideen, die sonst im Trubel des Tages verloren gehen könnten.
Wenn du viele kleine Datenpunkte sammelst, erstellst du 'ne Art "Brotkrumenspur" und bemerkst eher übergreifende Trends, als wenn du dich nur auf die wichtigsten Erfahrungen konzentrieren würdest. Dank der Zeitstempel kannst du dich leicht daran erinnern, wo du warst.
Es gibt keine Einschränkungen, was du in deine Feldnotizen aufnehmen kannst. Hier sind ein paar Ideen, um dich zu inspirieren:
Einsichten: Deine Momente der Neugier, zufällige Gedanken, neue Ideen und Fragen, die dein Interesse wecken.
Energie: Deine Veränderungen des Energieniveaus im Laufe des Tages, sowie was dir Energie gibt oder deine Energie raubt.
Stimmung: Deine Emotionen während oder nach 'ner Erfahrung, sei es 'n Meeting, 'n Workout, 'n Podcast usw.
Begegnungen: Deine sozialen Interaktionen oder neuen Verbindungen und alle Einsichten oder Gefühle, die daraus entstanden sind.
Um diese schriftlichen Notizen zu ergänzen, könntest du zusätzlich ein Fotoalbum erstellen, in dem du Bilder von Dingen, Orten oder Personen speicherst, die dich angesprochen haben, oder ein Skizzenbuch zum Zeichnen und Kritzeln. So wie Anthropologen viele Möglichkeiten haben, ihre Beobachtungen festzuhalten, sei kreativ und lass deine bevorzugten Ausdrucksformen den Umfang und die Form deiner Feldnotizen bestimmen.
Als Aufzeichnung deiner Aktivitäten, Gedanken und Emotionen dienen deine Feldnotizen als reichhaltige Quelle von Beobachtungen, die du dann in Erkenntnisse umwandeln kannst, um die Auswahl deines nächsten Experiments zu leiten. Nach nur 24 Stunden hast du 'ne Schatzkiste voller Daten über 'nen typischen Tag in deinem Leben. Nimm dir Zeit, deine Notizen zu lesen und zu reflektieren. Suche nach wiederkehrenden Themen, interessanten Details und allgemeinen Gefühlen, die immer wieder auftauchen.
Das ist 'n fließender Prozess. Vielleicht bemerkst du Kategorien für "Dinge, die mir Freude bereiten" und "Dinge, die mich auslaugen", oder für "Was ich mehr will" und "Was ich weniger will", oder große Kategorien für wichtige Aspekte deines Lebens wie Lernen, Beziehungen und Gesundheit.
Indem du deine Brotkrumen einfach in größere Haufen gruppierst, wirst du Muster erkennen. Das könnte 'ne ständige Herausforderung oder ein Punkt der Neugier sein. Zum Beispiel könntest du feststellen, dass du jeden Morgen Blues hast, wenn es Zeit ist, zur Arbeit zu gehen, oder dass deine Stimmung tendenziell besser ist, wenn du an Gruppenprojekten teilnimmst. Es könnte sein, dass 'ne bestimmte Art von Aufgabe dich immer kreativ macht oder dass Gespräche mit bestimmten Personen tendenziell mehr Erkenntnisse liefern. Vielleicht wünschst du dir jedes Mal, wenn du über ein bestimmtes Thema liest, mehr darüber zu wissen.
Daten können dir auch viel darüber erzählen, was nicht da ist. Achte auf unsichtbare Lücken und Neugierde-Attraktoren: Wenn du 'n Schritt zurücktrittst, um über 'nen typischen Tag deines Lebens nachzudenken, hast du das Gefühl, dass etwas fehlt? Verspürst du 'ne Sehnsucht nach etwas anderem?
Wie 'n Wissenschaftler kannst du nun deine Beobachtungen nutzen, um 'ne Hypothese zu formulieren. Alles beginnt mit 'ner Forschungsfrage. Wenn du zum Beispiel feststellst, dass du dich energiegeladen fühlst, wenn du über bestimmte Themen diskutierst, könntest du dich fragen: Wie kann ich mehr davon in meinen Alltag integrieren?
Verwandle diese Frage dann in 'ne Hypothese. Denk nicht zu viel darüber nach. Das Formulieren 'ner Hypothese ist 'n intuitiver Prozess, der auf deinen vergangenen Erfahrungen und gegenwärtigen Neigungen basiert. Es sollte einfach 'ne Idee sein, die du auf die Probe stellen willst – 'n Hauch 'ner Antwort auf deine Forschungsfrage.
Wenn du beobachtet hast, dass du dich vor Präsentationen fürchtest, könnten Improvisationskurse dir vielleicht helfen, dein Selbstvertrauen aufzubauen. Wenn du dich morgens ängstlich fühlst, könnte Meditation dir vielleicht helfen, deine Emotionen zu regulieren. Wenn du Grafikdesign genießt, könnte Freelancing dir vielleicht helfen, dein Portfolio zu stärken.
Beobachtung
Frage
Hypothese
Ich fürchte mich vor Präsentationen.
Wie kann ich selbstbewusster werden?
Improvisationskurse könnten mein Selbstvertrauen aufbauen.
Ich fühle mich morgens ängstlich.
Wie kann ich mich geerdeter fühlen, bevor ich zur Arbeit gehe?
Meditation könnte mir helfen, meine Emotionen zu regulieren.
Ich bin begeistert, wenn ich über erneuerbare Energien spreche.
Wie kann ich mehr über den Sektor der erneuerbaren Energien erfahren?
Networking mit Fachleuten könnte neue Türen öffnen.
Ich habe selten Zeit zum Lesen.
Wie kann ich das Lesen zu einem Teil meines Alltags machen?
Das Festlegen bestimmter Zeiten könnte mir helfen, 'ne Lesegewohnheit aufzubauen.
Ich genieße Grafikdesign und erhalte positives Feedback für meine Arbeit.
Wie kann ich mehr Grafikdesign-Arbeit machen?
Freelancing könnte 'ne unterhaltsame Möglichkeit sein, mein Portfolio zu stärken.
Beachte, wie sich jede Frage und die dazugehörige Hypothese von linearen Zielen unterscheiden. In den arbeitsbezogenen Beispielen oben ist das ultimative Ziel nicht, 'n erfolgreicher Redner oder Grafikdesigner zu werden. Anstatt zu versuchen, ein festes Ziel zu erreichen, ist das Testen 'ner Hypothese 'ne Chance für Wachstum. Du erkundest einfach dein Potenzial, angetrieben von echter Neugier, und fragst dich: Was könnte ich auf diesem Weg finden? Sobald du 'ne Hypothese hast, kannst du ein Experiment entwerfen und dein Leben in 'n riesiges Labor für Selbstentdeckung verwandeln.