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ええと、皆さん、こんにちは。あのね、私、実は静かでちょっと変わったティーンエイジャーだったんです。ウィスコンシン州の北の方の、本当に小さな町で育ってね。FMラジオをよく聞いてて、特に日曜日の夜は「King Biscuit Flower Hour」っていう番組を楽しみにしてたんだよね。
ある晩、天井のシミをじっと見つめてたら、ジャクソン・ブラウンの「Running on Empty」っていう曲が流れてきて。それがね、私にとって高校時代のアンセムになったの。彼は「lonely」とか「sad」とか「anxious」っていう言葉は使わなかったんだけど、私自身が感じてた、なんだか色褪せていく人生をただぼんやりと送ってるっていう感覚を、すごく的確に表現してたんだよね。
歌詞で言うと、「I don’t know where I’m running now, I’m just running on…Running on (running on empty)…Running on (running blind)」っていう部分。ベッドに釘付けにされてるような気分で、生まれて初めて、自分の気持ちをちゃんと理解してもらえたって感じたんだ。当時16歳で、これから車の運転を習おうとしてた時期。複雑な子供時代を過ごした割には、表面的には全てが順調に進んでたんだけどね。成績も良かったし、一緒に住んでる祖父母との関係も良好だったし。
でも、どうしても何かおかしいっていう感覚が拭えなかったんだよね。良い日も悪い日も、学校が終わると胸がパンパンに膨らんだ風船みたいで、圧迫感があるのに中身は空っぽっていうか。
これって、うつ病みたいに聞こえるかもしれないけど、そうじゃなかったんだよね。もちろん、後々うつ病に苦しむことはあったんだけど。絶望的に悲しいわけでもなかったし、朝起きるのが辛いわけでもなかったし。もっとこう、オートパイロット状態っていうか。ひたすら何かをし続けなきゃいけない、次から次へと何かに没頭しなきゃいけない、みたいな。そうすることで、一人になった時に湧き上がってくる考え事をする隙間をなくしてたんだよね。この落ち着かない空虚感みたいなものが、平穏な生活の他の全てを覆い隠してしまってた。子供の頃は、本当にわけがわからなかったよね。
この、なんて言うのかな、一種の停滞感みたいなものは、大人になってからもずっと私につきまとってね。それが、社会学の教授になって、「running on empty」っていう経験が一体何なのかを理解しようとする長い旅に出るきっかけになったんだよね。他の人たちも同じような経験をしてるのか知りたかったし。
でね、新型コロナウイルスのパンデミックが始まって1年くらい経った頃かな、組織心理学者でベストセラー作家のアダム・グラントが、私が長年ひそかに研究してきたこの状態を説明する記事をニューヨーク・タイムズに書いたんだ。「There’s a Name for the Blah You’re Feeling: It’s Called Languishing（あなたが感じているモヤモヤには名前があります：それはlanguishingです）」っていうタイトルでね。
記事はこう始まってた。「最初は、私たち全員に共通する症状に気がつかなかった。友人たちは集中するのが難しいと言っていた。同僚たちは、ワクチンの見通しが立っているにもかかわらず、2021年にワクワクしていないと報告していた。家族は、映画を暗記しているにもかかわらず、『ナショナル・トレジャー』を夜遅くまで見ていた。そして、朝6時にベッドから飛び起きる代わりに、7時までそこに横たわって、Words with Friendsをしていた。」彼や他の多くの人にとって、languishingは、極度のストレス、悲しみ、孤独の後に忍び寄ってきたんだ。それは、軽度の精神的な疲労感で、特に無関心も症状の1つなので、見過ごしやすいんだよね。
Languishingは、ゆっくりと、気づかないうちに忍び寄ってきて、そして突然、それに飲み込まれてしまうんだ。シンプルな質問「元気ですか？」が、不快な抜き打ちテストのように感じられ、自分自身で答えがよくわからないまま、社会的に受け入れられる答えを探し回ってしまうんだよね。
グラントの記事は、あっという間に広まって、その年のニューヨーク・タイムズで最も読まれた記事になったんだ。何百万人もの人々が経験しているけど、言葉にするのが難しい苦悩を説明するための言葉への深いニーズがあったのは明らかだよね。ティーンエイジャー、最前線の労働者、親、過労気味のあらゆる分野の専門家、愛する人を失った人々…みんながね。有名人や王室の人々も、languishingの症状についてツイートしてたし。トレバー・ノアは、マディソン・スクエア・ガーデンでの完売ショーで、languishingの自身の経験について率直に語ったんだ。2万人の観客は、水を打ったように静まり返ったんだって。
で、あなた自身はどうかな？もしかして、これから言う症状に聞き覚えがある？
感情的に平坦に感じてしまう。これから起こるイベントや節目にワクワクすることが難しい。
運命論みたいなものが心を覆ってしまう。自分の人生は、外部の力によってますます左右されているように感じる。
仕事や私生活で、先延ばしにしてしまう。「どうせ無駄だ」っていう態度が芽生えてくる。
ますます多くのことが、どうでもいいこと、表面的なこと、退屈なことのように思えてくる。
自分の人生を再び完全なものにしてくれる何かを見逃しているような、常に不安な気持ちがあるけど、それが何なのかわからない。
自分のコミュニティ、またはより大きな目的や原因から切り離されているように感じる。
かつては意味や達成感を与えてくれていた仕事が、全体像から見ると無意味に思えてくる。
頻繁に脳がぼやける（例えば、シャワーを浴びているときに、髪を洗ったかどうか思い出そうとする）。
かつては比較的簡単に乗り越えられた小さな挫折が、打ちのめされたような気持ちにさせる。落ち着きがなく、根無し草のように感じる。
自分の意見に自信が持てなくなっているため、強い意見を持つ人に説得されたり、押し切られたりすることが多くなる。
友人や家族に連絡を取り、かつて重要だった人間関係を維持する意欲を見つけるのが難しい。人々と親密に感じることがますます難しくなっている。
自分の長所と短所を見たり理解したりする能力がない。自分が得意なことや、改善すべきことを考えることができない。自己肯定感が揺らいだり、急落したりする。
もし、これらの経験のいくつかが、あなたやあなたが愛する人に当てはまるなら、この状態について理解する助けになると思う。そして、抜け出すことのできない悪循環に陥ったときに、どうすればいいのかを理解する手助けになると思う。
Languishingは、うつ病に似ているかもしれない。どちらも人生への興味を失うことを特徴としているけど、2つの間には重要な違いがあるんだ。うつ病は、少なくとも2週間連続で、毎日またはほぼ毎日、持続的な絶望感または悲しみによって特徴づけられ、しばしば泣き言、睡眠過多または睡眠不足、自殺願望を伴うんだよね。でも、何百万人もの人々が、これらの基準を満たしていないのにlanguishingの状態にあるんだ。人生の目的意識がなくても、うつ病の症状がない場合もある。Languishingの人は、自分の人生をコントロールできていないと感じたり、将来何を望んでいるのかわからなかったり、大小の決断に直面して麻痺してしまう傾向がある。
じゃあ、燃え尽き症候群（バーンアウト）はどうだろう？深夜0時1分に最後のメールを送った後、幼児がまたかんしゃくを起こすのを見た後、またはロボットの指を持っているように感じるまで出会い系アプリをスワイプした後、あなたがつかむかもしれない言葉だよね。バーンアウトは、世代、あるいは地球全体の一般的な気分を捉えているかもしれないけど、厳密に言えば、精神的な健康状態ではなく、「職業的現象」であり、仕事量とそれを行うためのリソースのミスマッチを記述しているんだ。これにより、慢性的なストレスが蓄積されるんだよね。2つの状態は、時には似ているように感じられるかもしれないけど、バーンアウトははるかに狭い用語なんだ。
とはいえ、バーンアウトはあなたを非常に意気消沈させ、languishingを引き起こす可能性があるんだよね。仕事に常に追われていると、かつて大きな喜びや意味を見出していた活動に喜びや意味を見出すのが難しくなる。親が4歳の子どもに「かいじゅうたちのいるところ」を夜に読み聞かせること…おそらく、子どもの喜びのために、キャラクターの声をフルセットで演じることさえ…終わりのないto doリストについての邪魔な考えによって中断され、今ここにいると感じることがほとんど不可能になる。グラフィックデザイナーがかつて感じた広告キャンペーンが公開されるのを見たときの期待感は、夜遅くまでコンピュータに縛られ、要求の厳しいクライアントのために反復的なバナーデザインを作成しているときは、遠い記憶のように感じられるかもしれない。
私たちの社会は、私たちに自分の行動に「個人的責任を負う」ように忠告するのが好きだよね。もし私たちが幸せでないなら、もっと早く起きて、もっと運動して、もっと睡眠をとるべきだって。でも、私のような社会学者は、個人にすべての責任を負わせるよりも、システムがどのように私たちを失敗させるのかを理解することにもっと関心があるんだ。もし私たちが記録的なレベルのストレス、不安、バーンアウト、そしてもちろんlanguishingを感じているなら、それがあなただけのせいであるはずがないんだよね。実際、システム自体が、私たち自身のより良い生活を創造したり、私たちの価値観やアイデンティティに沿った行動をとったりする力を奪っていることが多いんだ。
ある若い医者は、自分が意気消沈していることに気づいた。医療システムによって彼とその同僚に課せられた要求は、彼らに専門的な価値観を犠牲にすることを強いていたんだ。彼は、彼自身の専門分野における道徳的な崩壊としか言いようのないものについて、ニューヨーク・タイムズに意見記事を書いたんだ。病院は「数十億ドルの現金準備金を保有しながら、意図的に人員を削減し、患者ケアを損なっている」と主張したんだ。利益を最大化するように設計された不可解な医療請求システムは、患者のために重要な治療選択を行う責任者である医療提供者に、歪んだインセンティブ構造（言うまでもなく、大量の管理業務）を作り出し、彼らが誓ったケア基準を維持することを非常に困難にしているんだ。医療従事者が無力感と目的の喪失を訴えているのも不思議ではないよね。「私たちの意気消沈は、医学的状態への反応ではなく、私たちが働いている病んだシステムへの反応です」と彼は力強く書いたんだ。医療を実践することは、実践者を内側から消耗させているんだ。
同様のシナリオが他の職業でも起こっていると想像するのは難しくないよね。人員不足で資金不足の学校の教師は、常に自分の仕事と生徒を愛し、生徒のためにさらに努力することを誇りに思っていたかもしれない。しかし、そのような労働倫理は、人をほんの少しの間しか支えることができず、時間が経つにつれて、彼女は疲れた無関心を感じ始めるかもしれない。これは彼女ではない。システムの失敗が彼女の防御を弱めているんだよね。
このような状況下で、時間が経つにつれて、私たちの自己物語…私たちの人生と周囲の世界に意味を与えるために構築する物語…が崩れ始めるんだ。この弱体化した自己感覚は、時には「内側が死んでいるように感じる」と表現される。私たちは、家族やコミュニティに受け入れられるだけでなく、自分自身を受け入れ、自分自身を高く評価する必要があるんだよね。鏡に映る自分を好きではなくなったらどうなるだろうか？あなたはおそらく、悪循環がどのように展開されるかを知っていると思う。
今まで、私たちは間違った質問をしてきた？
1990年代後半の短い期間、私はポジティブ心理学運動の立ち上げに関わって、1999年にはポジティブ心理学に関する最初のサミットを共同で開催したんだ。でも、運動が成長するにつれて、他の多くの自己改善哲学と同様に、感情状態に過度に焦点を当てているのを見てきたんだ。楽観的に感じること、幸せに感じること、強く感じること…もし私たちが、快い感情や不快な感情の存在に基づいて幸福を測定するのをやめたらどうなるだろうか？もし私たちが、より深いニーズを満たすことにエネルギーを向けたらどうなるだろうか？
私が「繁栄（flourishing）」と呼ぶ、良好な精神的健康につながる条件に関する私の研究では、私たちの心理的、関係的、社会的機能を改善することが、幸福を根本から築き上げることがわかったんだ。感情をより緩やかに保持すること、自分自身に語る物語を変えること、自分自身や他人を受け入れること、ケアと所属のコミュニティを形成することを学ぶことは、ストレス、逆境、現代生活のプレッシャーに対する耐性を高める、好循環を生み出すんだよね。時間が経つにつれて、機能を改善することで、人生の満足度と全体的な感情的な幸福感が深まるんだ。言い換えれば、あなたはよく機能しているから、気分がいいんだ。
簡単なことではないと思うかもしれない！健康的な機能に焦点を当てるには、優先順位の変更が必要になるかもしれないけど、本書の後半では、自分自身を地に足をつけて再集中させるための、シンプルだけど強力な一連の実践を探求していくつもりだよ。
数年前、私はあるジャーナルから、ロンバルディア州の医療従事者の精神的健康などを研究しているイタリアの同僚から提出された論文の査読を依頼されたんだ。ロンバルディア州は、イタリアにおける新型コロナウイルス感染症のパンデミックの初期段階の3ヶ月間に発生した約3万人の死亡者のほぼ半分を記録したんだ。
当時、ロンバルディア州の医療システムと医療スタッフは包囲されていた。研究者たちは、languishingがロンバルディア州の最前線の医療従事者が心的外傷後ストレス障害（PTSD）と診断されるオッズを3倍にすることを発見したんだ。深刻なlanguishingの状態にある人は、最もリスクが高かったんだ。しかし、彼らはまた、繁栄している労働者は、中程度のlanguishingの状態にある労働者よりもPTSDを発症する可能性がほぼ4分の1低いことも発見したんだ。
Languishingは、PTSDを発症するなど、さまざまなリスクに対してあなたをより脆弱にするなら、繁栄は、このような、そして他の多くの問題に対する強力な免疫力を高め、私たちを打ち砕き、私たちからあまりにも多くのものを奪う世界で生きるために必要な回復力を与えてくれるんだ。
説得力が必要？以下のリストを読むときは、各行を次の方法で組み立ててみてね。
繁栄は…から保護する。 Languishingはあなたを…に対して脆弱にする。
中学生と高校生における非行行動（喫煙、吸入剤の使用、飲酒、学校をサボることなど）
自殺未遂と自殺傾向（自殺について計画し、深刻に考えること）
自殺以外の自傷行為（自分を殴ったり切ったりすること、髪を抜くことなど）
退学したいと思うこと
うつ病
不安
心的外傷後ストレス障害（PTSD）
精神疾患の再発（治療後臨床的回復に達した後、精神疾患に逆戻りすること）
紛争の多い、または非常にストレスの多い職場環境で働くことによる精神的苦痛
労働生産性の低下（欠勤）
頻繁な医療機関の訪問（身体的および精神的/感情的な理由で）
炎症を増加させ、抗体産生を減少させる、保存された逆境への転写応答（CTRA）遺伝子と呼ばれる一連の遺伝子を活性化すること
早死に
これらの発見は、私の数十年にわたる研究に基づいているんだ。Languishingは、私たちの日常的な機能を妨げ、「柔軟性のない行動のループ」に私たちを閉じ込めるだけでなく、深刻な精神疾患と早期死亡への入り口でもあるんだ。私たちはそのドアを開けっ放しにしておく余裕はないんだよね。
誰も、私たちが心配している精神衛生の問題のメニューに別の問題を追加したくないよね。パンデミック時の口コミによる広まりの前後に、メディアはlanguishingにほとんど無関心で、languishingを背景に退かせているんだ。しかし、私たちは「本当の」精神疾患の診断や「より大きな問題」に直面して、languishingを軽視するという誘惑に屈してはいけないんだ。Languishingは、公衆衛生に深刻な脅威をもたらしているんだ。
精神疾患は、個人と社会にとって深刻な負担だよね。人口の約半分が生涯に経験するんだ。しかし、あまりにも長い間、善意のある、よく訓練された精神科医は、精神疾患の否定的な症状の診断と治療に焦点を当ててきたんだ。そして、数十億ドルがこの分野に投資された後でも、多くの主要な薬は、うつ病、不安、および心理的苦痛の症状の治療において、運動や瞑想ほど効果的ではないんだ。
うつ病とPTSDの治療を受けたことがあり、自殺を考えたことがあり、精神薬を服用したことがある者として、私は精神衛生の肯定的な構成要素を研究することに私の専門的な人生を捧げてきたんだ。私の繁栄のフレームワークは、精神疾患と精神衛生が関連しているが、異なる2つの側面であることを認識しているんだ。健康は、単に病気がないことではなく、幸福が存在することでもあるんだ。そして医療分野は、不安、PTSD、複雑性PTSD、ADHD、OCD、または他の精神疾患や障害を完全に「治癒」することなく、人生でうまく機能し、繁栄することさえできる可能性をあまりにも見過ごしてきたんだ。
どうすれば、精神疾患でありながら、同時に精神的に健康でいることができるのか不思議に思うかもしれないよね。それは奇妙に聞こえるよね、ほとんど不可能に。実際、languishingは、精神疾患の治療を受けている人々の間でより一般的だよね。しかし、統合失調症のような深刻な病気の治療を受けている患者の間でも、繁栄は起こりうるし、実際に起こっているんだ。香港の統合失調症の患者を対象とした最近の研究では、最も困難な精神疾患の1つと闘っているにもかかわらず、28％が繁栄の基準を満たしていたんだ。サンプルサイズは小さく、すべての統合失調症患者を代表しているわけではないかもしれないけど、私たち自身の大小の悪魔と闘っている他の人たちにとっては、かなり良いニュースだよね。
私はlanguishingしたくないし、精神的に病気になりたくないのは確かだよね。あなたもそうではないと思う。しかし、私たちが尋ねなければならない質問は、私たちの最終目標をどのように定義するか、どの指標を使って精神衛生を評価すべきか、そしてどうすればそこに到達できるのか、どの方法が最も効果的かということなんだ。
私が長年にわたって私の研究を世界と共有するにつれて、繁栄も私を見つけ始めたんだ。ある晩、スコットランドのグラスゴーで、私は私の研究の一般向けプレゼンテーションを行ったんだ。終わった後、あるグループが興奮しながら私に近づいてきて、おしゃべりをしたんだ。彼らは、自分たちはMad Pride運動の一部だと宣言したんだ。Mad Pride運動とは、精神疾患からの「完全な」回復を提唱する、実体験を持つグループのことなんだ。彼らは、単に病気から解放されたいわけでも、病気によって定義されたり、病気によって汚名を着せられたりしたいわけでもないんだ。
「この繁栄というものは、一部の人々にとっては新しいものかもしれないけど、私たちにとっては新しいものではありません。」数秒間、私の中の学者は少し不満を感じたんだ。しかし、回復のビジョンに賛同することの興奮、つまり所属すること、貢献すること、目的を持つこと、自分の考えや意見を表明すること、受け入れられ、自分自身を受け入れることの深遠さを悟ったんだ。誇りの感情が私を洗い流したんだ…私もまた、Mad Prideの生きた証拠だったんだ。
私たちの多くにとって、非常に困難な状態を管理し、それが一時的に背景に退く可能性に最善を尽くしても、精神疾患は私たちの人生を通じて何らかの形で…多くの場合、管理可能な形で…私たちとともに残るだろう。しかし、私たちは語彙を広げることができ、それに伴い、私たちの可能性を広げることができるんだ。私たちは、健康的な機能のレベルと、誰でも繁栄の良い循環を作り出すために取ることができる肯定的なステップに焦点を当てることができるんだ。
精神衛生の全体的な尺度
あなたは、自分が肯定的な精神衛生の尺度でどこに位置しているのかを知りたいと思っているかもしれないよね。次のページでは、私が開発した14項目のアンケートが表示されるよ。これは、幸福を評価するための全体的で信頼できる手段として、臨床医によって何十年も使用されてきたものなんだ。（自分の顔にその特定の鏡を当てる前に、本の最後まで待ちたい場合は、今のところこの評価をスキップしても構わないよ。）
各質問は、幸福の重要かつ基本的な側面を探るものだよ。最初の3つは感情的な幸福を評価し、次の5つは社会的な幸福をテストし、最後の6つは心理的な幸福を測定するものなんだ。わかるように、私たちは、人生を満足感で輝きながら歩むために、すべてを理解している必要はないんだ。そして、幸福のいくつかの構成要素は、他のものよりも重要なんだ。
次の質問に答える前に、過去1ヶ月の自分自身と自分の人生について考えてみてね。
あなたの目標は、毎日すべてのボックスをチェックすることではないんだ。繁栄するためには、3つの感情的な幸福の側面のいずれか1つに加えて、社会的な幸福または心理的な幸福の任意の組み合わせである11の機能が十分に機能しているうちの6つが、ほぼ毎日必要になるだけなんだ。組み合わせはほぼ無限にあるので、あなた自身のユニークな方法で繁栄することができるんだ。
もしあなたが繁栄していないなら、それはあなたが…ある程度…languishingしていることを意味するんだ。languishingがひどい人もいれば、languishingが中程度のだけの人もいるんだ。もしあなたが0と1をより多く丸で囲んだなら、あなたはひどくlanguishingしているかもしれない。もしあなたが2と3をより多く丸で囲んだなら、あなたのlanguishingはおそらく中程度だろう。
でも、思い出してほしい。今日あなたがどこにいるとしても、そこに留まらなければならないという意味ではないんだ。
私たちの時代の新しいアンセム
昨年の夏、私がこの本を書くために座っていたとき、新しいティーンエイジャーのアンセムが台頭してきたんだ。Em Beiholdの「Numb Little Bug」はセンセーションを巻き起こし、私が初めてそれを聴いたとき、今日のティーンエイジャーがベッドに横たわって、自分の顔に鏡が当てられているかのように、自分の姿を見られていると感じている姿を想像せざるを得なかったんだよね。languishingとその付随する不可視感への最も心に残る言及は、「まるであなたの体は部屋にいるけど、あなたは本当にそこにいないみたい」という行にあったんだ。
歌全体を通して、Beiholdは、自分が感じているのと同じように感じている人が他にいるかどうかを尋ねているんだ。「まるであなたは本当に幸せではないけど、死にたくはないみたい」そうだよね、Em、私たちはそう感じてるんだ。私たちの多くがそう感じてるんだ。
何かに名前を付けることは、それに力…そして私たちにそれに対する力を与えるんだ。私たちが苦しみに満たされて正当性を感じることさえできないなら、自分自身でそれを完全に認識できるようになる前に、苦痛な経験を説明するために言語を使用する必要があるんだ。しかし、癒しに向かうためには、言葉以上のものが必要なんだ。私たちは、languishingの心理とその根本的な原因を理解する必要があるんだ。本書の前半は、なぜ私たちがlanguishingしているのか、そしてそれが私たち個人として、そして社会全体として、私たちにどのように影響を与えているのかを理解するのに役立つだろう。
私たちは、パンデミックがすでに始まっていた社会的および経済的問題を早送りしたと聞き続けているけど、それは本当のことなんだ。ハーバード大学の歴史家ニール・ファーガソンが2023年初めにワシントン・ポストに書いた記事で書いたように、「現実世界のソーシャルネットワークの突然の閉鎖が、社交的な裸の猿の精神衛生に有害でなかったとしたら、驚くべきことだっただろう。」それらの非常に困難なパンデミックの年の間、数十億の人々がお互いから後退し、自分の人生の木工細工の中に消えていったんだ。大規模な孤独、不確実性、恐怖、悲しみ、そして睡眠不足の状態に陥ることは、私たちの国と世界に深刻な心理的打撃を与えたんだ。
世界的に見て、感情的な苦痛が増加しており、社会経済的に恵まれないコミュニティと15歳から35歳までの人々が最も大きな打撃を受けているんだ。「持続的な悲しみや絶望感」を訴える女子高校生の数は、2021年には57％に増加し、2011年以来36％増加したんだ。そして、問題に直面しているのは10代の少女だけではないんだ。2021年には、記録的な数の大人が前日に「多くのストレス」（41％）と「多くの心配」（42％）を経験したと報告したんだ。
パンデミックは私たちの精神的および感情的な苦痛を増大させたけど、私たちはかなり前からこの道を歩んできているんだ。もし私たちがlanguishingを促進するために構築された現代世界を実際に計画していたとしたら、これ以上ないほどうまくできたはずだ。私たちの多くは、より豊かで、より意味のある人生を切望しているんだ。
私たちの多くは、自分の人生が重要だと感じることを切望している。私たちは所属することを切望している。私たちは、より温かく、より信頼できる人間関係を切望している。私たちは、自分たちのありのままの姿を受け入れてくれる社会に生きることを切望している。私たちが受け取ることを切望するすべてのものは、同じものを切望している他の人々から来なければならない。飢えた人々の社会は、自分たちが必要とするものをどのように互いに与えることができるだろうか？
第II部では、その問題を取り上げる。私は、さまざまな年齢、人種、民族、収入レベル、スケジュール、および人格タイプの人々が、長年確立されたルーチンから抜け出した人々の物語に基づいて、繁栄への道筋を描くつもりだ。人口統計全体にわたり、精神衛生の診断に関係なく、同じ5つの実践が、たとえ1日のうちのほんの数分、または1週間のうちのほんの数分しか割けないとしても、新たな意味、つながり、および個人的な成長の感覚を植え付けるんだ。
繁栄は、代替医療の形として機能するんだ。もしあなたが貧血と診断されたことがあるなら、貧血とは血流中の鉄レベルが低いことを意味するけど、それはあなたを弱く、だるく、疲れさせる…一種のlanguishingの身体的な同等物のように感じさせることを知っているだろう。鉄のサプリメントで貧血を治療できるのと同じように、私が繁栄の5つのビタミンと呼ぶもので、languishingを治療することができるんだ。
一番良いところは？研究によると、良好な精神衛生のスペクトル上のあらゆる動きには価値があるんだ。もし深刻なlanguishingが1で、繁栄が10だとしたら、この本の最後のページをめくる前に、1から10に到達する方法を理解する必要はないんだ。誰かの人生、健康、そして機能する能力のすべての指標は、彼らが最も低いレベルでlanguishingしているときは著しく悪化するんだ。繁栄に向かって進むことは、たとえその動きがどれほどわずかなものであっても、あなたの人生に深刻な影響を与える可能性があるんだ。
さあ、その方法を見つけに行こう。