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Alors, parlons un peu de... on va dire, la richesse physique. C'est un truc, hein? La richesse physique. La grande question, c'est quand même: est-ce que vous vous voyez en train de danser à votre fête de quatre-vingts ans? Vous voyez le truc? Parce que, au fond, c'est ça qu'on vise.
Il y a, euh, trois piliers, si vous voulez, pour construire cette richesse physique. Trois piliers super importants. Le premier, c'est le mouvement. Bouger son corps tous les jours. Pas forcément un marathon hein! Mais une combinaison d'exercices cardio, un peu de musculation, et puis des activités pour améliorer votre stabilité et votre flexibilité. C'est la base quoi.
Le deuxième pilier, c'est l'alimentation. Manger, autant que possible, des aliments entiers, non transformés. Pour vraiment répondre à nos besoins en macro-nutriments, et puis compléter, si besoin, avec des compléments alimentaires pour les micro-nutriments. C'est-à-dire les vitamines, les minéraux, tout ça. Un peu la base d'une alimentation saine, quoi.
Et enfin, le troisième pilier, c'est la récupération. Un sommeil de bonne qualité, régulier, et puis d'autres activités qui favorisent la récupération. Genre, la méditation, le yoga, ou même juste prendre le temps de se relaxer. C'est crucial pour que le corps puisse se réparer et se régénérer.
Alors, pour évaluer un peu votre niveau de richesse physique, on va dire, vous pouvez vous poser quelques questions et vous donner une note. C'est un peu un baromètre, quoi. Genre, sur une échelle de zéro à quatre, zéro étant "pas du tout d'accord" et quatre "tout à fait d'accord", vous vous demandez: est-ce que je me sens fort, en bonne santé, plein de vitalité pour mon âge? Est-ce que je bouge mon corps régulièrement, avec une routine structurée, et est-ce que j'ai un style de vie actif? Est-ce que je mange principalement des aliments entiers, non transformés? Est-ce que je dors sept heures ou plus par nuit, de manière régulière, et est-ce que je me sens reposé et récupéré? Et enfin, est-ce que j'ai un plan clair en place pour m'épanouir physiquement dans mes vieux jours?
Après avoir répondu à ces questions, vous additionnez vos points. Ça vous donne votre score de base. Un score entre zéro et vingt.
Ensuite, il faut se fixer des objectifs, définir ce qu'on veut éviter, et mettre en place des habitudes. C'est la méthode classique, quoi! Quel score de richesse physique vous voulez atteindre dans un an? Quels sont les deux ou trois points de contrôle que vous devrez atteindre pour y arriver? Quels sont les deux ou trois résultats que vous voulez éviter à tout prix? Et enfin, quels sont les deux ou trois systèmes que vous allez mettre en place pour progresser concrètement vers votre objectif? Genre, un programme sportif, une routine de sommeil, etc.
Et pour démarrer en trombe, on peut se lancer un petit défi d'une semaine. Sept jours consécutifs d'un "Physical Wealth Thirty-Day Challenge". C'est-à-dire un défi de trente jours pour améliorer sa richesse physique. On choisit son niveau, bronze si on débute, or si on se sent déjà assez avancé. Et on suit ça de près, on note ses progrès dans un tableur ou un modèle, comme on veut.
Et le top, c'est de trouver un ou des partenaires pour relever le défi avec vous. On crée un groupe de discussion pour partager ses progrès, se motiver, et on s'envoie un message "C'est fait!" à chaque fois qu'on a terminé une tâche. Ça aide vraiment à rester motivé et à ne pas lâcher. Voilà, voilà.