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はい、皆さん、ええと、今回はですね、クリアな境界線を築く方法、つまり、自分だけの「パーソナル・パワーダウン・ルーティン」について話したいと思います。
このパワーダウン・ルーティンっていうのは、簡単に言うと、仕事モードからプライベートモードに切り替えるための、決まった一連の行動のことなんですよ。もともとは、作家のカル・ニューポートさんがブログで提唱したアイデアらしいんですけどね。
で、具体的にどんな感じかって言うと、例えば、僕の場合は、こんな流れかな。まず、メールをチェックして、対応が必要な最終リクエストがないか確認します。それから、カレンダーとタスクリストを見て、次の日の予定をざっと確認するんです。そして、次の日の優先タスクのために、15分くらい準備をする。最後に、すべてのアプリケーションとテクノロジーを閉じて、おしまい、みたいな。
このパワーダウン・ルーティンを持つメリットって、色々あると思うんですけど、僕が実際に感じてるのは、まず、境界線がはっきりするってことですね。仕事とプライベートの区切りが明確になるから、それぞれの時間でより集中できる気がします。
それから、朝の生産性が上がるのも大きいですね。次の日の準備をちょっとだけしておくことで、朝一番のタスクにスムーズに取り掛かれるんです。いわゆる「ロケットスタート」ってやつですよ。
あと、メンタルヘルスにも良い影響がある気がします。パワーダウンが終わった後は、気分が全然違うんですよ。家族との時間をより楽しめるし、通知に気を取られることもないし、ぐっすり眠れるんです。
じゃあ、実際にどうやって自分だけのパワーダウン・ルーティンを作るかって言うと、主に3つの要素を取り入れると良いと思います。
1つ目は、「最終タスクを完了させる」こと。その日の仕事を終えるために、最終確認は何をするべきか？例えば、メールやSlackをざっとチェックしたり、未完了のプロジェクトを確認したり、みたいな。
2つ目は、「明日の準備をする」こと。明日の優先事項は何ですか？一番最初に取り組みたいタスクは何ですか？そのタスクにスムーズに取り掛かれるように、10分か15分くらいの準備をしておくと良いですね。
3つ目は、「パワーダウンを開始する」こと。パワーダウン・ルーティンを完了させるための、自分なりの「合図」を作るんです。カル・ニューポートさんは、「スケジュール・シャットダウン、完了」みたいな、ちょっとオタクっぽいフレーズを使っていたみたいですけど（笑）、もっと自分らしい、かっこいい言葉でも良いと思いますよ。
ええと、この3つの要素を参考に、自分だけのパワーダウン・ルーティンをスケッチしてみてください。何事も、最初の一歩が大事ですからね。ぜひ今週試してみて、どうなるか観察してみてください。きっと何か変化があるはずですよ。