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えーと、今回は、ですね、「新しいスペースを作る方法：パワーウォーク」っていうテーマでお話していこうかなと思います。まあ、柱としては、「スペース」っていうことになるんですけどね。
皆さん、もっと人生にスペース、つまり余裕とかゆとりとか、そういうものを見つけたいと思いませんか？実は、それを実現するための、完全に無料で使えるツールがあるんですよ。それが、まあ、タイトルにもある通り、「散歩」なんです。
昔からね、哲学者の人たちは散歩の力ってのをよく知ってたみたいで。精神的な明晰さ、創造性、それに回復のためには、散歩がすごくいいって。ほら、アリストテレスっていう有名な哲学者いるじゃないですか。彼が作った学派は、「逍遙学派」って呼ばれてたんですけど、これ、文字通り「歩くこと」とか「歩き回るのが好きな」っていう意味なんですよ。授業とか議論をするときに、いつも歩きながらやってたみたいで。
それから、デンマークの哲学者、キェルケゴールも、「何よりも、歩く意欲を失わないように。毎日、歩いて健康状態になり、あらゆる病気から遠ざかる。私は歩いて最高の考えにたどり着いたし、歩いて乗り越えられないような重荷となる考えは知らない」みたいなことを言ってるんですよ。すごいですよね。
で、こういう散歩の効能に関する話って、ただの逸話じゃなくて、ちゃんと科学的な裏付けもあるんです。
例えば、スタンフォード大学の研究では、学生が散歩中や散歩後に、創造的な思考力を測るテストで、成績が大幅に向上したことがわかったんです。なんと、散歩によって創造的思考が平均で60％も向上して、その効果は散歩後も長く続いたっていうから驚きですよね。
それから、イリノイ大学の研究者たちは、子供たちが20分間静かに座っているのに比べて、20分間歩いた後に、認知能力が向上することを発見したんです。
あと、香港大学の研究では、誰かと並んで歩きながら話をすると、より深い繋がりを感じやすくなるっていう結果が出てて。つまり、歩きながら会議をすると、より良い結果につながる可能性があるってことなんです。
さらに、NeuroImageっていう雑誌に掲載された2021年の研究では、毎日の散歩が、高齢者の脳の白質の可塑性を改善する可能性があることが示唆されてるんです。つまり、記憶保持力が向上する可能性があるってことですよね。
もう、散歩のメリットは明らかですよね。もし何か一つ習慣を身につけるとしたら、それは間違いなく毎日の散歩だと思います。すぐにスペースが生まれて、創造性が高まって、ストレスが軽減されて、全体的なメンタルヘルスが向上しますから。
日常生活に、短時間でも長時間の散歩でも、取り入れる方法を見つけてみましょう。
例えば、会議と会議の合間に5分間散歩するとか、食事の後とか、プレゼンテーションの前に歩いてみるとか。
朝一番に15分間散歩するのもおすすめです。日光を浴びて、体を動かして、新鮮な空気を吸うことで、気分とか、体内時計とか、代謝とか、消化とか、いろんなものに良い影響があるんですよ。
時間があるときは、テクノロジーを使わない、受動的な散歩を楽しむのもいいですね。30分から60分くらいの時間をかけて、ゆっくりとしたペースで歩きます。この時は、頭の中を自由にさまよわせるんです。いろんなアイデアが混ざり合うように。何か面白い考えが浮かんだら、メモできるように小さなノートを持ち歩くといいかもしれませんね。
自分の考えと向き合いながら歩くっていうのは、私たちみんなが、完全無料で利用できる、超強力なスペース創造ツールなんです。ぜひ、試してみてください。