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えーと、皆さん、こんにちは。今回は、まあ、体の健康っていうか、Physical Wealthについて話していこうかなと思います。
Physical Wealth Guideっていうんだけど、これって、すごい、具体的な、しかも効果的な方法を紹介してるんだよね。体の健康を築くための色々なシステムっていうか、そういうのが載ってるの。ただね、これ、全部が全部、万人に当てはまるわけじゃないから、無理に全部読まなくても大丈夫。ざっと見て、自分に一番関係ありそうだな、とか、役に立ちそうだな、って思うものを選んで読んでみてほしいんだよね。
で、このガイドに載ってるシステムを実践していく時に、前にやった、Wealth Scoreのクイズの結果を参考にすると、もっと効率的に進められると思うんだよね。特に、「強くそう思わない」「そう思わない」「どちらでもない」って答えた項目、そこが、改善が必要な部分だから、そこに焦点を当てて、取り組んでいくといいかなって思います。
例えば、「年齢の割に、体力があって元気だ」とか、「定期的に運動をして、アクティブな生活を送っている」とか、「主に、加工されていない自然な食品を食べている」とか、「毎晩7時間以上寝て、しっかり休息を取れている」とか、「将来も健康でいられるような計画がある」とか、そういう質問に、イマイチ自信がないなーって思うなら、そこを重点的に改善していくといいと思うよ。
あと、気をつけたいのは、よくある失敗例みたいなものかな。「お金を稼ぐために、体力や健康を犠牲にしてしまう」とか、「忙しくて、毎日運動できない」とか、「慢性的な睡眠不足で、疲れが取れない」とか、こういうのは避けたいよね。
で、具体的に、体の健康を築くための、効果的なシステムがいくつかあって、例えば、「Physical Wealth 30日チャレンジ」っていうのがあるんだけど、これは、運動、栄養、リカバリー、この３つを30日間集中的に取り組むっていうものだね。
それから、「科学的に裏付けられたモーニングルーティン」っていうのもある。これは、運動と栄養に焦点を当てた、朝の習慣を確立するためのものだね。
あとは、「自分に合ったトレーニングプラン」とか、「常識的な食事法」、それから、「睡眠のための９つのルール」、「科学的に裏付けられた呼吸法」とか、色々あるんだよね。
まあ、どれも、すごく役立つと思うから、ぜひ、自分に合ったものを試してみて、体の健康をレベルアップさせていってほしいなと思います。それでは、今回はこの辺で。