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えー、皆さん、こんにちは。今日はですね、ちょっとこう、人前で話すこと、パブリックスピーキングについて、僕が今まで試してきた方法とか、考え方とか、そういうのをシェアしたいなと思ってます。
実はね、告白すると、僕も昔はめちゃくちゃ緊張しいだったんですよ、人前で話すのが。多分、そういう人って結構いると思うんですよね。アンケートとか見ると、人によっては、死ぬことよりも人前で話す方が怖いって人もいるぐらいで。
でも、自信を持って話せるって、キャリアとか人生において、すごく大事なスキルじゃないですか。人間関係も広がるし、何より、「この人、ちゃんと経験積んでるんだな」みたいな、権威性とか、そういうのって、やっぱり、人前で話すことで生まれると思うんですよ。だから、なんだかんだ言って、避けて通れない道かなと。
そこで、今日はですね、僕が実際にやってきた、人前で話す力を鍛えるための戦略を、いくつか紹介したいと思います。すぐに使えるものばかりだと思うので、ぜひ試してみてください。
まず、本番前の準備について。
一番大事なのは、構成をしっかり作ること。上手なスピーカーって、ただ話してるだけじゃなくて、ストーリーを語ってるんですよね。聴衆を、こう、旅に連れていくような感じ。だから、わかりやすくて、みんながついていきやすい構成にするのが重要です。プレゼン資料とか、話の冒頭で、「今日はこういう流れで話します」って、はっきり伝えるのが効果的だったりしますね。
で、次に、レゴブロックを作るって言うんですけど。緊張すると、どうしても原稿を丸暗記しようとしちゃうじゃないですか？でも、それって、実は逆効果だったりするんですよね。
暗記って、安心材料のつもりなんですけど、ちょっとでもつっかえたり、質問が飛んできたり、スライドが上手く表示されなかったりすると、もう頭の中が真っ白になっちゃう。
だから、おすすめなのは、オープニングとか、話の転換点とか、一番盛り上げたい部分とか、そういうキーポイントを重点的に練習すること。そこだけ完璧にしておくんです。
それと、順番に練習するんじゃなくて、バラバラに練習するのも効果的。イレギュラーな事態にも対応できるようになるんですよ。
あと、ちょっと変わった方法ですけど、大事なスピーチの前に、軽くジョギングしながら練習してみるのも良いです。心臓がドキドキする感じをシミュレートできるので、本番の緊張を和らげる効果があると思います。
それから、余裕があれば、上手な人のスピーチを研究するのも、めちゃくちゃ勉強になります。YouTubeとかで、自分が尊敬するスピーカーの動画を見て、細かく分析するんです。
例えば、構成はどうなってるのか？話すスピードは？どこで間を取ってるのか？声のトーンは？ジェスチャーは？聴衆とのコミュニケーションは？
上手な人の良いところを真似ることで、自然と自分のスピーチもレベルアップしていくはずです。
次に、本番直前の準備について。
まず、スポットライト効果っていうのがあるんですけど。これ、みんな、自分のことを見すぎてるっていう心理現象なんですよ。特に、人前で話すときは、この効果が強く出やすいんです。
このスポットライトを弱めるために、「So what？」って自問自答してみるんです。
最悪の事態を想像して、それが現実になったらどうなるか？例えば、セリフを忘れちゃったり、上手く話せなかったりしたら？まあ、確かに、ちょっと恥ずかしいけど、死ぬわけじゃないし、家族はちゃんと愛してくれるし、人生は続いていく。
大抵の場合、「So what？」の答えって、自分が思ってるほど悪くないんですよね。
それから、キャラクターを演じるっていう方法もあります。
自分の中に、スピーチを完璧にこなせるキャラクターを作り上げるんです。どんな性格で、どんな喋り方をするのか、どんな見た目なのか、具体的にイメージして、本番前に、そのキャラクターになりきるんです。
そうすることで、自信を持って、最高の自分を発揮できるようになります。
あと、生理的ため息っていう、科学的に効果が証明されてる、ストレス解消法もオススメです。
これは、鼻からゆっくり吸って、もう一度、鼻から素早く吸って、口からゆっくり吐き出すっていう呼吸法です。二酸化炭素の濃度を下げる効果があって、リラックスできるんですよ。
緊張してきたなと思ったら、これを2、3回繰り返してみてください。すぐに効果が出るはずです。
最後に、本番中のコツについて。
まず、緊張をほぐすために、何か面白いことをする。僕が以前、キーノートスピーチをしたとき、主催者の方に、登場曲は何が良いか聞かれたんですよ。普通は、アップテンポな曲を選ぶと思うじゃないですか？でも、僕は、真顔で「アリシア・キーズのGirl on Fire」って答えたんです。
会場の人たちは、最初は冗談だと思ったみたいですけど、僕、大真面目だったんですよ。なぜか？それは、予想外なことをすることで、会場の緊張感を一気にほぐせるから。実際、その曲で登場したら、みんな笑ってくれて、僕の緊張も吹っ飛びました。
だから、何か簡単な方法で、早めに緊張をほぐして、聴衆を味方につけるのが重要です。
それから、「溶岩ゲーム」をやる。子供の頃に、床が溶岩になってるっていうゲームをやったこと、ありませんか？スピーチ中も、同じようなゲームをやるんです。自分のポケットとかお腹とかを溶岩に見立てて、絶対に触らないようにするんです。
そうすることで、自然と腕が体から離れて、ジェスチャーが大きくなって、自信があるように見えるんですよ。
あと、意識的にゆっくり、堂々と歩くこと。せかせか歩き回ると、余計に緊張してしまいます。
ゆっくり、目的を持って歩くことで、言葉に重みが増して、聴衆を引きつけることができます。
まとめると、
1. 上手な人のスピーチを研究する。
2. わかりやすい構成を作る。
3. キーポイントを重点的に練習する。
4. 最悪の事態を想像して、「So what？」と自問自答する。
5. キャラクターを演じる。
6. 生理的ため息でストレスを解消する。
7. 緊張をほぐすために、何か面白いことをする。
8. ジェスチャーを大きくする。
9. ゆっくり、堂々と歩く。
これらの戦略を実践することで、人前で話す力は必ず向上します。パブリックスピーキングは、筋トレみたいなもの。継続することで、誰でも必ず上手くなります。